01
白姐和她老公的结婚十周年纪念日，显然只有白姐一个人记得。刚开始在心里酝酿给丈夫一个惊喜的时候，她是满怀爱意的。婚姻中，总有一个人会付出得多一点。一开始她是这么想。如果是为了日子过得更有滋味，时不时来一点浪漫，倒也不是多难的事儿。因为她坚信她做的所有的事，都是因为爱他，爱这个家。她更愿意相信，在一起这么多年，即使她不说，他说应该懂。
所以早早去了菜场，买了最新鲜的牛排，又去商超买意大利面和红酒。结婚十年来，白姐第一次做西餐，为了给丈夫一个惊喜，她甚至特意拜访了专门做西餐的朋友，在朋友的后厨，拿小本子仔仔细细记录着每一道工序，橄榄油和黑胡椒粉的重量精确到毫克。
她想，他一定会高兴的。在今天这个特别的日子，一定会让他对她刮目相看。她甚至还不忘买上高高的烛台，点上蜡烛就是烛光晚餐了，电影里都这么演。等一切都准备妥当后，就等丈夫回家，收获这份惊喜了。
晚上9点，丈夫才回家。
“嚯，今天是什么日子啊？”丈夫一脸惊喜地看着餐桌上精致的烛光晚餐。
“今天周五，我好困，先睡了”白姐的语气冷漠而不满。她怀疑自己做错了，甚至觉得自己的婚姻也错了。
“刚好没吃饭，这牛排我去热热还能吃呢！”丈夫明显看出她的不愉快，但又不知道什么原因。还是不放心的问道：“怎么啦，不开心吗？”
“没什么，不就是结婚纪念日嘛，你又不是第一次忘。”白姐没好气的说着。
“哎呀，你怎么不早说，我在赶一个项目，早知道这么重要的日子，我早就应该赶回家的，对不起啦！”丈夫道歉了。
“没事，我先去睡了”说完，卧室的门哐的一声就关上了，留丈夫独自一人看着烛光发呆，一夜无话，各自埋怨。
明明想说“我爱你”，最后却变成了“我恨你”。原本皆大欢喜的浪漫结婚纪念日，变成了夫妻俩无声的战场。
事情为什么会变成这样呢？一起来看下白姐在整个事情中的心理特点。
02
整个事情中白姐情绪变化很有意思，从开始的期待，开心到失望，生气，愤怒，从到自我怀疑到绝望，观照这一天情绪的变化，可以解锁很多内在的情感密码。
开始她想通过自己为丈夫过结婚纪念日这件事给对方一个惊喜，事实上也是一种讨好。
接着她失望是因为希望落空，开始默默流泪。
在丈夫晚回家的时候，她指责他，愤怒溢于言表，但她这种冷战却是亲密关系中最具杀伤力的冷兵器。
最后她觉得自己不被爱，从而将这种不被爱当做事实牢牢地锁进心房，在后来的日子里不断寻找丈夫不爱自己的证据，以确认她不被爱的事实是真的。
为了生存，我们从小就会讨好父母。因为好好学习，听话，顺从大人的意愿就可以得到赞赏，可以赢得别人的喜爱，这种方式就会深深地印在我们的潜意识和行为里，在成人后，工作中婚姻中，不断地用讨好的方式得到外界的肯定，压抑自己的情绪。将自己的价值体现在别人身上，当讨好不成时，就会压抑自己的愤怒。
为了自我保护，我们从小就学会强硬，婴儿时期用大哭，长大后我们用大声指责，让别人害怕，成为我们保护自己的方式。“都是你的错！”“要不是你，我根本会过得更好。”这种暴发性的态度阻隔了我们和别人建立关系。
常见的心口不一的原因
1，害怕拒绝
在别人拒绝自己之前，先拒绝对方，这是一种自我保护机制。
2，不被重视
不被重视，不愿表达内心真实想法。
3，维护表面和谐
为了保护关系的表面和谐而做出自我牺牲，非自愿。
4，自我奉献型人格
讨好型，为了得到别人的肯定降低自己的底线，忍辱负重。
以上的几种类型有很多重合的地方，最终的原因是相信自己不被爱，所以才不愿意或者害怕表达自己的内心想法。
当然，找到与自己的链接，自由表达真实的想法，也并没那么容易。
03
将时间倒回，我们再来看看白姐和她先生怎么做才会度过一个完美的夜晚？
首先，当事情发生时，你是否注意到你的内在在发生什么？
白姐：重要的日子被你忽视，开始我感觉到你并不关心我，也不爱我。我是渴望爱的。（表达真实情绪）
丈夫：跟往常一样今天在加班，我确实是忘记了今天这么重要的日子（阐述事实），但并不代表我不爱你（表达立场）。
其次，你周围的现实环境是什么？你与环境的关系如何？
白姐：我一个人坐在黑夜里，我觉得被全世界抛弃了。我想起小时候我经常被父母关在黑屋子里，我觉得自己不配被人爱，不配被你爱，我觉得自己好失败。（挖掘内在情绪）
丈夫：我每天加班到很晚，忙到连结婚纪念日都会忘记，我觉得我什么都做不好，我觉得自己很没用。（不争输赢，站在同一立场）
再次，关照真实，并强调和内化这种真实
白姐：那不是真的，你很棒，这么多年我们家的生活越来越好了，全都是你的功劳。你真的很棒。我爱你。
丈夫：你要相信你是我这辈子最爱的女人，你值得我去爱。
这才是白姐内心里真实的想法。只有真实的想法，才会有真实的结果。
爱人是我们的镜子，我们借由对方看清自己的内在需求，每一次情绪变化的时候，都是自我觉察的最好时机。通过不断的练习，你才会慢慢学会一致性的沟通。
END