《活出最乐观的自己》：如何让自己乐观地面对生活？

文|记忆悠悠

如果你是一名高中生，有时候，你感觉自己很认真地学习，但是学习成绩就是不见起色，你看不到希望，渐渐地就放弃努力，你觉得学习跟自己无缘，从此一蹶不振。这是你对学习的无力感。

如果你是一名四十多岁的女性，有一天，医生告诉你，你的生命没有多久了，你是否会找一个无人的地方，嚎啕大哭，问上天对自己如此不公？你从来都没有感到生命是这么的无助？

小美才华横溢，是名牌大学的高材生，她本可以前途无量，但是在毕业论文答辩时，她的导师给答辩组的成员写了一张纸条：她的论文是抄袭的。当答辩组教授指责小美的论文是抄袭的时候，她并没有反驳，只是想起她的观点是和导师在闲谈中得到的。她在论文答辩中保持了沉默，以至于没有拿到学位证书。后来，她不再写作，也不读书，她在超市当了一名收营员，维持生计。她到现在还为自己的罪过付出代价。

其实小美并没有过错，她只是成了她导师嫉妒她的牺牲品。有时候，我们都会像事例中的女孩，会相信坏事都是我们自己的错。比如，领导笼统地批评员工，有些员工就会对号入座，认为领导是在批评自己呢，这在作者看来就是悲观的人。

因为作者发现了人类的一个通病：习惯性的悲观思维模式。但是悲观的思维模式不一定永远不能改变。心理学家在过去20年最显著的发现就是：人可以选择他想要的思考模式。

那么，我们的思考模式是不是就是固定不变的呢？本书的作者马丁·塞利格曼，他一针见血地指出当代心理学发展的弊病：心理学不应该只研究人类的弱点和问题，而应该关注人类的美德和优势。他提出了积极心理学，是全世界公认的“积极心理学之父”。随着他对无助感研究的深入，他发现“乐观”这种优秀的性格品质，也可以通过后天的学习而获得。

作者在《活出最乐观的自己》一书中，用大量令人信服的实验和调查证据告诉人们：乐观的人能在逆境中更好地成长，他们认为现在的失败是暂时的，每个失败都有它的原因，不是自己的错，可能是环境、运气或其他人为原因造成的。这种人不会被失败击倒。在面对恶劣环境时，他们会把它看成是一种挑战，更努力地去克服它，当然也更容易走上一条绝妙无比的成功之路！

不过，如果你天生是一名悲观主义者，你也可以通过ABCDE技术学习乐观。

那么怎么获得乐观的优秀品质呢？

塞利格曼提出的ABCDE：当我们碰到不好的事时，我们最自然的反应就是不断想它，这些思绪就会凝聚成想法，变成习惯。从而引起后果，我们的所作所为就是这些想法的直接后果。当然这些想法并不一定是对的，我们可以反驳自己的那些消极想法，进而产生乐观的想法。

现在我们需要举一个例子来看看到底怎么做？

不好的事：今天的篮球比赛我们红队输了，和蓝队的比分只差一分。

想法：昨天我们把绿队打了个2:0，今天的蓝队终于替绿队报仇了，他们是不是再看我们的笑话呢？绿队的队员肯定再想：红队不是很厉害吗？这样看来，也不过如此。

后果：如果我把最后一个罚球投进去，我们红队和蓝队就打平了，我们就会获得赢的可能，为什么我没有把最后一个罚球投进去呢？我不是投球很中的吗？怎么到了关键时刻就投不进去了呢？我真恨自己！我觉得很丢脸，这让我以后还怎么和蓝队、绿队的队员相处呢？

反驳：这场比赛输了，也不能怨我，我们队和蓝队的比分相差四分，是我通过罚球获得了三分，最终和蓝队的比分只相差一分，我已经尽力了。

激发：这样想，我没有刚才那么遗憾、伤心、难过了，我觉得我在比赛中已经发挥出自己正常的水平，收获了友谊，看到了一个不同的自己，这就是成长。

让我们试着记录下生活中不好的事情，当它们来临时，请认真聆听和自己的对话。特别是当你听到消极的想法时，反驳它，不要让它成为自己成功的绊脚石。

乐观的孩子成绩好，乐观的身体不生病，乐观奠定成功的事业，让我们学会乐观地面对人生，追求属于自己的幸福！