天使精品班61班第三周会议纪要
会议主题：【如何拥有一个美好的早晨-发现生活中的小确幸】
时间：2018年6月10日（星期日） 6:00-7:10
地点：YY -34299691
参与人员：51班、53班、T61班全体学员、班主任及教练
工作人员：
工作人员安排/总统筹：王洛滨、肖亚青
主持人：高靖
时间大臣：小玉、张君珍
记录大臣：柯颖思、隋文君
宣传部长：61班 钟永芳、白俊淑；51，53班宣传部长
统计大臣：杜洁、余奇
排麦大臣：杨海燕、小丸子
会议流程：
1、主持人开场：3分钟
2、第一位分享嘉宾： 吴祖康副班主任 (10分钟)
3、第二位分享嘉宾： 子胥副班主任(10分钟)
4、第三位分享嘉宾： 特邀教练 - 贺国庆 (10分钟)
5、优秀班委和组员（3分钟/人）
1、 61班 子荣
2、 61班 木言言
3、 51班 何瑞凤
4、 51班 张可
5、 53班 刘建河
6、 53班 文闻
6、存在问题提问及解答 （10分钟）
郭红涛教练答疑
7、班主任总结（4分钟）
1、51班班主任 登登（1分钟）
2、53班班主任 佟卫东（1分钟）
3、61班班主任张雪琴（2分钟）
4、主持人结束语（1分钟)
会议流程：
【一】主持人开场介绍（3分钟）：
1、宣读时间大臣、记录大臣、排麦大臣
2、介绍本次班会提醒时间方式：发言时间剩余30秒及发言时间结束的提示音。分享者根据提示音，及时下麦。
3、主持正式发言：
各位来自天使61班、51班、53班的小伙伴们，大家早上好！
很高兴今天由我来主持61、51、53三班联合举办的第三周周检视会。我叫高靖，是61班副班长，我的三个标签：一、医养大健康坚持者；二、形象美学推广者；三、小说写作爱好者。
一晃眼，我们已经参加易效能时间管理天使班的践行3周了。在过去两周，我们重点研究并探讨了早起习惯的养成，分享了早起的喜悦，反思了无法早起的原因及解决办法。本周我们的重点是如何拥有一个美好的早晨，发现生活中的小确幸。
小确幸是什么呢？它出自村上春树的随笔，意思是心中隐约期待的小事刚刚好发生在你身上时，微小而确实的幸福与满足。比如说，电话响了刚好是你想念的人，天热口渴了正好有冰镇饮料可以喝。再比如，我现在真的很紧张，你们若是送我鲜花和掌声，就能完全缓解我的情绪！谢谢大家！这就是我的小确幸呀！
今天很高兴能和大家一起在这美妙的早晨，来分享我们的小确幸。
在分享之前，我先说一下时间规则，每位学员分享时长3分钟，在倒计时30秒的时候会出现这个提示音： 这个声音出现的时候大家不要停也不要急，还有30秒时间。倒计时10秒的时候换成鸟叫声： 鸟叫声停，时间到。
下面就有请第一位分享嘉宾，他是一位创业者、书法爱好者、易效能实践者。大家掌声刷起来吧，欢迎我们61班优秀的吴祖康 副班主任！
【二】副班主任及教练分享（30分钟）：
【副班主任 吴祖康发言】（10分钟）
亲爱的伙伴们大家好，我是来自t61班副班主任吴祖康，绰号康帅，今天我为大家分享我的早晨
一提到早晨，就让我想起小时候父亲一直挂在我耳边边的一句话：一日之计在于晨，一年之计在于春，这让我感到时间的紧迫。督促我努力努力再努力
可事情似乎与现实背道而驰，这似乎在遵循着墨菲定律一样。
儿时的早晨，都是在父母的催促声中，不情不愿的起床。这也让我养成了一个早起的习惯。虽然有些不情愿，但一想到可以和同学们一起高声朗读、一起玩个游戏、一起说说小笑话。动作一下也就加快起来。吃过父母准备早餐。高高兴兴的上学，这一切都是那么童真和快乐。每有考试后，我都会在早上快上学的时候，让父母签名，这样父母就不会仔细查看卷子，而避免皮肉之苦。这也是我儿时早晨的一点记忆。
因为有父母的监督，每天都会过得很充实。也为我以后的守时打下了一个基础。直到现在我都坚持着：在约定的时间尽量早到一点点。 如果发生了小状况我都会及时告知朋友：我大约会在几分钟后到达碰面地点。这是后话。暂且不说。
每天早上骑着自行车，迎着朝阳，感受着耳边的风，快乐的上学，感觉到一切都是那么的顺其自然。
父母对于每天早上时间的利用和珍惜，不知不觉影响到我对于早起的认知重要。
参加工作后，脱离了父母的督促和耳语，慢慢的，已经忘记了什么是生活，也不知道多久没有仔细看那朝阳的颜色，也忘记了早餐是什么时候吃。
每天急急匆匆的上班。挤在人多的地铁中，似乎已经很久没有值得高兴的事了。偶尔的笑声背后也是夹杂着项目拿下来的心酸。
人，变得身心疲惫，越来越想随遇而安，每天的状态不知不觉的起了一些变化，看着自己的变化，也暗暗下了多次决心，改变自己，可每次都虎头蛇尾。
人，原来是需要方向和环境的。我的人生方向又在哪里，放眼世界四处的找寻。
直到有一次偶然机会，碰到了苏海明教练，从他口中得知他在做时间管理训练，从他的状态言谈中，感应到他充满激情，和对生活的热爱。使我眼前一亮，我开始反思自己，白天工作，晚上工作，每天都在疲于应付客户和公司，工作和生活。
每一件事情都很重要，都想做好，可是时间老是不够用。该怎么办？是继续延长时间。保持原来晚上干活，白天囫囵吞枣的习惯吗？ 这些都不是我想要的。他的出现，不正是我一直在寻找的方向和目标吗。
自此加入了时间管理训练来突破自己，以期待重新找回失去的自我。
在天使班践行的日子里，发现原来的自己，时间都浪费在了无关疼痒的小事上，越简单的道理，越是想不明白，这可能就是自己的认知出了一些偏差。原来的自己简直就是在浪费生命。
通过每日的课程学习，早起打卡，让我明白了想改掉一个坏习惯必须用一个好习惯替换。
每天同一群积极向上的朋友，互相督促，一起学习。
慢慢的发现，原来早上的风景那么美丽，早餐的味道是那么的香甜。挤在地铁中的人们那么的充满期待。
在天使班践行后，每天都过得充实而从容。
我每天早上都要完成：
早起，打卡签到。督促晚起的伙伴抓紧时间
梳理一天的事件，并做有效的排序。
对昨日事做一个有效的反思
学习工作相关的知识。
这样的早起充满了意义，每当发现一个值得调整的点，我都会嘴角上扬，嘴里自语到：小样你还躲在这里，今天终于逮到你了哈。
工作也安排的十分充裕。要事 先做成为首个青蛙。
时间记录、在途清单、办公室清单、电话清单、日程清单，这一系列的清单让我，不在为如何安排一天事情而绞尽脑汁。这些清单反而让我更加的轻松和期待，期待马上去吃掉下一个青蛙。
工作之余，我会利用时间差去发现一些美好的事情，并用手机记录分享那刻的画面。
在朋友的眼中，我似乎像换了一个人一样，每天激情满满，头脑清醒，思路活跃，这样的状态让我在朋友圈的热度飙升。居然有朋友给我取个绰号：乌鸡汤。
读到一句名言
吃掉一个青蛙
谈好一个客户
帮助一个陌生人
拍到一张照片
达成一个目标
获得一个新的绰号
偶尔的梦中惊醒，翻找手机
看看是否到了奋斗时间
林林总总这些都是我一天的小确幸。
（总结自己的变化）
拥有了一个美好的早晨
早睡、早起，
养成良好的起居、生活习惯
怀着一颗发现美好的心。
真诚面对相遇的人。
时刻提醒自己的目标。
没有时间来抱怨，唯有扬鞭策马奋起直追。
纵使是千里马，也需要朋友的鼓励。而鼓励我的人就是天使班的各位小伙伴。
一个人可以走的很高，
一群人可以走的更远。
有一个，时刻督促的死党，
有一位，掌握方向的教练。
有一群，充满能量的朋友，
想想都是那么的欣慰。
不忘初心，方得始终。
最后我给大家分享一首在时间管理学到的这首诗：
明日复明日，明日何其多。
我生待明日，万事成蹉跎。
世人若被明日累，春去秋来老将至。
朝看水东流，暮看日西坠。
百年明日能几何？请君听我明日歌。
明日复明日，明日何其多！
日日待明日，万世成蹉跎。
世人皆被明日累，明日无穷老将至。
晨昏滚滚水东流，今古悠悠日西坠。
百年明日能几何？
请君听我明日歌。
我的分享到此结束，感谢大家的聆听。现在，把麦交给主持人。
主持人：感谢吴祖康副班主任的精彩分享，一日之计在于晨，小时候在父母的关注下，可以早起、早餐、早上学，为什么长大了就不可以了呢？相信大家都在吴班主任的分享中找到了答案。
下面有请第二位优秀的班主任。她即是播音主持，也是日语文学爱好者，同时还是易效能终身践行者。让我们掌声有请61班子胥副班主任！
【副班主任 子胥发言】 （10分钟）
主题：捕捉属于自己的小确幸
哈喽，亲爱的天使班的同学们大家早上好！今天怀着愉悦的心情给大家讲讲“小确幸”的那些事儿！
以下一共分为三个部分为大家进行讲述：
1.如何看待小确幸
如今成功學當道，我們的每天在日常瑣碎的工作生活中忙的團團轉，幾乎没有时间停下腳步，看看我們身边美好的瞬間。有人說我的现实生活一地鸡毛，哪有時間停下來过小清新的日子，这是文艺青年才会做的事情。
很多人只做认为有用的事，如升官成名发财，而不愿意做那些看似无用的事，像发呆，喝茶，赏花，看四季变幻。
白岩松曾举过这样一个例子，他说：
以杯子为例，肉眼能看到的是杯壁和杯把，而让被杯子真正有用的是杯壁空出来的空，什么都没有的部分才是它的价值，不是吗？
有趣的人体会真正的幸福，不一定是去做惊天动地的大事。是发现生命中的小确幸，把我们每天的生活过成诗。可能小确幸的幸福感维持不久，但是每天有意识的感知和制造小确幸，会让自己的生活过的非常有趣并且充满正能量。
2.了解小确幸是什么
从小确幸这三个字很容易理解它的意思：一件微不足道的事，让你拥有笃定的幸福。那是什么样的一种感觉呢？用四个字形容就是心生欢喜。描述得复杂一点，就是它有一股子甜蜜，丰饶，温暖的感觉，好像有只看不见的神秘之手，把一勺充满花香的蜂蜜洒在心头，可以清晰的感受到它流淌，漫溢，消失，这种小幸福有散发能量的柔光。
我自己也时常会有这种感觉，早晨出去外面跑步前把香薰机开起来，带上耳麦再出去外面跑步，当我流着汗疲惫的回来，打开房门的时候就被满屋子的迷迭香包围，瞬间那种温馨的感觉蔓延到身体里，深深的吸一口气，想让空气充斥整个身体。自然而然的，幸福感从心底溢出来，我觉得那就是我的小确幸。
还有早上起来写晨间日记，收集记录一下昨天发生的一些小确幸，每天累计小小收获都是给自己的能量池加积分；也会早上起来喝温开水一边看日出，享受清晨的宁静；早上睡醒了有时候会有点迷迷糊糊的时候就做冥想。很多人都推崇练习冥想，你知道为什么吗？
其实我们的大脑，心灵和灵魂就像一盆混水，搅拌时，水会变得浑浊，遮蔽我们的视野，但是当水被静置的时候，淤泥会沉到底部，水又回归到清澈，我们就得以更深入的洞察自己的生活和我们与其他人的互动。有学习冥想的同学当然就知道它的好处了。
3.如何拥有小确幸
现在听检视会的你是否感觉到了幸福？感知美好生活，如果多用减法，人生中值得感恩的事情就会逐一浮现，心中就自然会满溢着幸福。并且传给他人。我们既要为未来努力，也懂得享受当下。孔子，颜回，释迦摩尼，慧能法师，曼拉德，你身边积极又乐观的普通人都是如此。
那么如何提高自己感知幸福的能力呢？下面有几条简单的建议供大家参考：
1.练习冥想，保持正念，享受当下
2.心怀感恩，勿以善小而不为
3.列出你今天需要感恩的事情
4.回想那些让你内心感受到最深的宁静美好的场景
5.以学习者的心态来面对生活
6.始终相信自己的人生充满了希望和梦想
7.在犯错误的时候 幽默得承认它
8.有意识的选择 与那些充满爱和正能量的人共处
其实我们可以时时刻刻地为自己制造小确幸
比如我自己一有机会就跑步到海边去练声，因为每天都需要练声音，在海边练声是非常有成就感的事情，同时也是给自己一个的仪式感
说到跑步，之前我确信自己是天生就不会跑步的那种人，如今实现了晨跑这个目标，有时都觉得不可思议。从散步，快走到现在渐渐的可以跑七公里。每一个小小的进步，都要记得嘉许自己，因为有奖励才有动力，外在的动力让我们更容易实现目标。所以我在五公里跑步完成之后，奖励自己运动手表1个 ，十公里，十五公里都有里程碑的奖励，这就是我给自己制造的小确幸。
开始跑步之后渐渐的收获了很多，自从早起之后和同城跑友一起陪跑，和陌生的朋友一起互相鼓励点赞。其中还有一位70多岁的老爷爷，也是资深的跑友。
非常感恩遇见易效能，如果没有早起的习惯，没有开始跑步，这些小确幸可能永远不会遇见，也体会不到其中乐趣。
小确幸是需要仔细品味的，但是痛苦是不需要的，所以说，所有的快乐都是否定的，而痛苦是肯定的。想拥有小确幸和幸福人生，你需要释放你的幸福，因为当你热爱生活，生活才会爱你。
孔子说，乐亦在其中矣。王阳明倡导的也就是如何长期保持当下的状态中，任何人，任何时间，任何地点都是修炼的最佳时期。当你能够调节你的想法和对外界的看法时，你才能够从容平和的面对人生的种种，那时你就已经具备感知小确幸的能力。
主持人：感谢子胥副班主任的精彩分享，她给我们从几个方面分享了小确幸，想想都非常的美好。下面的这位分享嘉宾啊，那就厉害了！言语都不足以形容他的优秀，他是留美MBA人大博士、14年国家公务员职历、美乐家环保事业高级服务商讲师，是易效能最智慧的教练！听起来就特别棒，对不对！那就让我们以热烈的掌声和如火的鲜花有请特邀嘉宾贺国庆教练！
【贺国庆 教练发言】 （10分钟）
如何有效早起：把闹钟顶到五点，放到洗手间里，关闭之前先用冷水洗脸。
行动原则：简单、相信、照做！
数据支持：人40%的行为受习惯所影响，通过训练，后期形成条件反射，养成更多的好习惯，部分人可以上升到70%，提高行动效率，只需要花时间放在处理重要的事情上，可见花时间培养好习惯的重要性。
分享书籍：《清单革命》——管理学人必读书籍
自我要求：
1、不要放纵，养成严谨的生活习惯。
2、自律之前要自虐，自律既是自由，受益一生都舒坦。
3、借助别人的经验减少试错的成本，从夏利变成法拉利。
4、转心动念，敏感觉察、积极乐观的看待人生。
感谢贺国庆教练的精彩分享。再次把最热烈的掌声和鲜花送给贺教练，听完教练的分享，我们接着来分享各位学友在这段时间践行的收获吧。第一位上来分享的是61班子荣同学，有请！
【三】班委代表、学员代表发言（18分钟）：
1、61班 7组子荣 分享（3分钟）
因为早起幸福
践行时间管理学习的过程中，我慢慢的养成了早睡早起的习惯，不知不觉也将近两年，这两年我感觉到自己整个人有很多很多的变化，过去的我绝对想不到会有今天这么的自律，竟然还完成了42公里的马拉松，竟然成为同事们眼中的楷模，他们羡慕我活的自律又快乐充实！
一般我闹钟定的5点，到点就起来，第一件事先喝杯温开水，群里打卡，上厕所之后简单洗把脸，穿上衣服就出门，简单热身后开始跑步，边跑步边听喜马拉雅或是樊登读书会，我家附近的环境很好，临湖边马路宽阔，空气好风景好，枝头经常有喜鹊叽叽喳喳，一大早心情好也很享受
我知道这是这两年的早起带来的好多益处。 早睡早起越来越习惯， 偶尔一天没有早起，内心会有愧疚感。早起有时间运动，有时间跑步，刷个十公里都没有问题，早起有时间吃一顿美味的早餐，还可以不慌不忙的洗个澡，化好妆美美的去上班。不用像赶投胎一样，到单位还可以轻轻松松泡杯咖啡， 准备当天早会的内容，迎接同事们的到来。 早起不慌乱，早起的鸟儿有虫吃。
有时候早上我会看看书，听听音乐，不方便跑步时在家做做力量训练，增加肌肉会让跑步的成绩更好些！
偶尔晚上出去应酬，跟朋友或是同事聚餐回家太晚，晚睡就导致第二天不能够早起。如果晚睡第二天硬要早起的话，那当天在上班就会感觉到精神疲惫，不在状态。如果每天能在10点半睡觉，我都能在5点半前起来，有时候体能不佳我选择在家做做冥想或瑜伽，一边煮粥一边看书，有时候听听同学们早会的分享。
希望家人能和我一起早起，但是他还是坚持睡到上班出门前，虽然也试过几次想叫他和我一块出去运动，但是效果不佳，如果家人能一起早起一起运动该有多好，现在还影响不到他郁闷！不过早起让我感到充实，赚到人生的感觉很幸福！大家一起来早起吧！
主持人：子荣同学的自律生活让人心生向往啊，安静的早晨，悦耳的鸟叫，翠绿的小湖，新鲜的空气，心情好到爆，对不对！这就是我们追求的小确幸呀！希望在场的我们、易效能的所有学员、全世界的人们，终有一天都能够体味到这种小确幸！
感谢子荣同学的分享，下面有请第二位分享学员61班木言言同学。
2、61班 木言言 分享（3分钟）：
各位学友大家早上好！
我是61班6组的学员木言言，来自内蒙古呼和浩特，
先介绍一下我的3个标签：
1.酒店管理佼佼者2.欧瑞莲美丽和健康传递者3.自创小说爱好者
践行了易效能的课程有将近2个月，我更大的动力是分组后，和同学们每天一起打卡签到，这样就有了更强烈的团队责任感，我也更容易坚持下来了，因为一个人走路很辛苦，一群人走路很幸福！
这段携手共同坚持早起学习的期间，改变并让我养成了很多好习惯：
1.改变了我之前早起赖床的毛病，以前闹钟都叫不醒我，匆匆忙忙顾不上吃早点就上班，常常低血糖导致胃疼，而现在我起床把闹钟关掉，悠悠闲闲的做着营养早餐，看看书，写写日记，做做运动，也做到了有多自律就有多自由！
2.改变了我之前专注力严重分散的毛病，感觉做什么事情都会因为不够专注半途而废，现在对于当前的一件事很容易投入并坚持做好
3.更让我有了把一件事一直坚持做下去的毅力，比如最近半个月我都在坚持仰卧起坐，并且有了很明显的效果
而我所做的就是跟着优秀的班委和我们团队的同学，也跟着叶老师的课程每天坚持一点点，结果就有了这些意想不到的惊喜收获
一路坚持早起下来，我发现了很多小确幸的事情，早起上班一路绿灯，遇到难题很快就能得到最好的解决……
因为我觉得自己的生活有了更清晰的计划和目标
感恩遇到易效能
感恩遇到优秀的班委和同学们！我的发言结束了，感谢大家的聆听！
主持人：听到木言言同学的分享，我特别开心，因为她让我们看到了榜样啊，赖床、不专注、无坚持的坏习惯都已经远去，我相信，大家都可以变得更美好！
下面有请第三位分享学员51班纪律委员 何瑞凤同学。
3、51班 4组纪律委员何瑞凤分享（3分钟）：
大家好，我是天使51班4组纪律委员何瑞凤，我来自南京，我的三个标签
一、易效能践行者
二、努力实现八大平衡，帮助别人，成就自己，获得倍感幸福的人生
三、江苏智伴智能机器人体验中心城市合伙人
很开心这一次参与到61班，53班与51班联合举办的周检视会，这两周我总结一下我的收获：
1、和伙伴们一起践行易效能时间管理，掐指一算已经连续10天早起了，对比之前可以说是奇迹了，我怕掉队后，每天前一天睡前会对自己默念：我明天一定可以做到早起，大家都在帮我，果然顺利早起了。
2、不经意间已经坚持写晨间日记10天了，比之前状态好了，效率高了，清楚自己该做什么，做之前我会问自己要不要做？我要的结果是什么？我下一步的行动是什么？然后番茄炖青蛙也就是专注地做重要的事，从6月开始已经成交了109台智能机器人，非常幸运遇到易效能，遇到我的组长郑春夏，班长胡斌，相信通过60天坚持和大家互相鼓励监督，每个人一定会有很大改变，大家一起加油！我的发言完毕，谢谢大家，有没有有掌声啊？
主持人：感谢何瑞凤同学的分享，通过践行，她能顺利早起、工作专注高效并取得不菲的成绩，让我们再一次用掌声向她贺喜！
下面为我们分享的是51班张可同学，有请！
4、51班 张可组长 分享（3分钟）：
哈喽，大家好，我是51班5组的组长张可，接下来跟大家分享一下这两周的改变和心得
首先用三个标签介绍下自己：1、工作认真的职场小白 2、爱生活爱运动的90后 3、PPT的爱好者
这两周的成果：
第一，早起习惯。坚持早起打卡14天、坚持运动3公里11天、坚持冥想打卡11天。重点说下早起打卡带给我的改变：
为了起床早睡（克服“躺床刷”）--早起（“逼自己”-“自然而然”）--课程（1、三角论：收集、排程和行动 2、三个方法：土豆、青蛙、番茄钟）--利用晨间做想做的事情（每日跑步让我精力更充沛；冥想也能在快节奏的工作中留一些时间独处，也从冥想的理念中学会专注当下）
不足：第一工具运用方面（收集和排程还没有找到适合的工具）、第二晨间日记（记录时间长，有时候一写半小时就过去了，如何做到3分钟晨间日记还需要实践和学习）
第二，额外惊喜。
1、竞选成为天使51班5组组长、第一周带领团队取得了不错的成绩、第一次组织小组会议……组长这个职位也让我在坚持的过程中收获不一样的风景，第一作为组长最本的要求就是以身作则，让我在坚持的过程中有更大的动力和决心；第二，虽然在过程中遇到很多问题，但是班主任、教练都会及时解答我们的疑惑，我们班委团也会积极讨论，这让我明白：你不是一个人在奋斗，你身后有一个强大的团队
2、认真积极参加每一次班会。班会的参加带给我不仅是个人提升（两次竞选述职演讲，两次会议分享），更重要的是在前行过程中遇到志同道合和优秀的小伙伴们，他们让我明白：比你优秀的人都在努力，你又有什么理由退缩。
主持人：哇嗷，好棒的90后！坚持早起、坚持运动、坚持冥想！比你年轻的人比你更努力，你还有什么不学习的理由？感谢张可同学给我们的警醒，也希望在场的各位都积极行动起来，你的人生你负责！
下面有请第5位分享学员53班副班长刘建河同学。
5、T53班 副班长 刘建河 分享（3分钟）：
大家好!我是T53班的分享发言代表刘建河,来自江南水乡--苏州的昆山， 很幸运！通过易效能时间管理学习平台与大家在这里相识。首先通过现阶段的三个标签介绍一下我自己:第一、时间管理学习者、践行者 第二、逐步养成人生好习惯的70后.第三、重新创业者
今年4月初，通过我老婆的推荐开始接触叶武滨老师的时间管理课程音频，听了几期之后，就开启我时间管理学习的奇妙之旅。妙在何处呢？让我从下面二个方面分享一下我的个人体验。
一、改变不一样了:从以前做事时的三天打鱼两天晒网（猛学习几天，之后就会有各种原因没有持续进行下去，在不经意间发现一些资料后，回想起那已经是几个月前，甚至是一两年前的事了）。而现在的时间管理学习到现在每天坚持践行;从以前的无所事事，怨天尤人（每年时间一晃而过，回想起来好像什么事情都没发生一样，唯有自己又老了一岁：感叹岁月无情啊！），到现在的积极向上、制作梦想版（虽然是短期版的）;每天都有4个番茄以上的输出、满满的能量。
二、情景不一样了：以前只有孤独的我一个人在寂寞、枯燥中渡过,这次有了像奇妙清单、晨间日记、forest等许多小精灵的相随,还有最重要的,也是最特别的是有了大家的陪伴，对，没错！就是正在听我发言的你们的陪伴！让我现在的生命灿烂如花。
感恩！感恩番茄行动周日组委会及会务组工作人员精心的付出，感恩教练！感恩T53班班主任佟卫东老师！也感恩各位班委及同学们!感恩有你们一起同行，让我们的效能越来越大! 我的发言完毕，谢谢大家的聆听!
主持人：感谢刘班长的认真分享，通过易效能小伙伴们的陪伴和付出，他拥有了很多好的改变，从怨天尤人到积极向上、能量满满！恭喜恭喜哟！
下面是最后一位分享者53班副班长文闻同学，有请！
6、T53班 53班的副班长 文闻 分享（3分钟）：
亲爱的伙伴们，大家早上好！
我是53班的副班长，来自苏州的文闻，我的三个标签是：1.一个十岁娃的妈妈，2.想让自己更加专业的财务，3.时间管理的践行者和学习者；非常高兴在这样一个美好的早晨和大家一起学习和交流；
我是从2018年3月开始接触叶老师易效能时间管理，当时就像是在茫茫的黑暗中突然有一束光照亮了我混沌的工作和生活，指引着我一步步向着阳光迈进；在学习过程中，让我受益良多，其中最能给我坚持践行动力就是孩子身上的改变：
曾经我家孩子的状态是：每天放学回家，就是打开电视，边看电视边吃东西，等着填饱肚子；有精神不济的时候，还需要上床小憩一会，等打开书包写下第一个字的时候，已经是七、八点了，可想而知，在我和家人的催促下，草草马虎的完成作业，再慢慢吞吞的洗好澡，十点半的钟声早已敲响；早晨的状态就不言而喻了，一定是三催四请不起床，早餐随便塞一点，基至不吃，匆匆赶去学校，我家曾是班级的迟到大王，白天上课没有精神；周而复始，一日复一日，我和孩子都陷入焦虑狂躁中；
从我听了丫丫老师的亲子易效能课程后，让我明白了孩子晚睡不仅影响身体成长，同样也会影响学习的专注力；我和孩子一起努力调整了作息，现在娃可以在晚上七点前就能完成当天的作业；同时我们发现了他那段时间里的一个外在驱动力（玩各种扑克游戏)，孩子早在七点半前准备好扑克，催促着我们一起进入游戏模式了；八点半前一定能躺在床上和我聊当天在学校的趣事，再互相拥抱亲吻道我爱你后进入香甜的梦乡了。我们家也从晚上不断低吼催促甚至动武的状态中进入不时飘出阵阵笑声；我也成了孩子眼中会做美食，陪孩子读书、会耍宝的好朋友；
和孩子一起改变，陪伴着孩子一起成长；让我们的生命灿烂如花；
主持人：又是一名超级棒的宝妈，不仅妈妈超级棒，带的孩子更是棒棒哒！这就是传说中“别人家的孩子”，对不对？各位或早或晚都会为人父母，所以大家要明白，父母不是孩子的保姆，而是孩子的榜样！
非常感谢各位的精彩分享，让我们收获颇丰。但是很遗憾，时间过得太快，今天的分享只能到此结束，希望下一次会议，我们还能一起度过！
【4】郭红涛教练答疑（10分钟）：
主持人：接下来是我们的提问和答疑环节。问题已经汇总到我这里，由我来替大家发问，郭红涛教练替大家解惑。有请郭教练上麦。
本期会上解答的问题有4个，比较有代表性：
1. 能否给一些情绪管理方面的建议？早起晨练、写晨间日记等好习惯，坚持一段时间之后，突然情绪不好，无端倦怠，不想再做了，请问怎么解决？因为践行到现在，有一部分学员进步不大，更多的学员对自己感觉并不满意，很容易出现情绪上的问题，想要放弃，该怎么解决？
2. 在养成早起和打卡习惯的同时，是否能有一些更有效的输出带动，人是有一定疲劳期的，如果践行60天只是单纯早起和听课打卡，中途就会有一些人掉队。
3. 如何提高小组学习氛围，增加互动，产生强关系。如何针对没有进入学习状态的同学给于支持和帮助。
4. 线下事务很多，线上的互动和活动也较多，参加易效能学习并使用工具后有所改善，但还是感觉时间不够用，如何有效解决？是优先线下的工作生活还是优先线上的互动参与？
-------解答见郭红涛教练
主持人：感谢郭教练的谆谆教导，让我们有醍醐灌顶的感觉。如果大家在践行过程中出现情绪问题、想放弃了，要明白这只是习惯养成的必经之路。俗语有说“一口吃不成胖子”，叶老师也说了“烂开始，好结果”。大家的心一定要静下来，从小做起，这才刚刚开始，就要求自己十全十美，怎么可能呢，是吧！
由于时间有限，真的太有限了，今日的提问就到此为止。会上没有解答到的问题稍后郭红涛教练会在分享。
【5】班主任总结（4分钟）：
下面有请各班主任为本次会议做总结。首先有请51班班主任登登老师。
登登班主任：感谢T61班班委筹备及付出，感恩遇见如此优秀的你们。感恩三班同学的配合，预祝我们越来越好。
主持人：感谢登登班主任。下面有请53班班主任佟卫东老师。
佟卫东班主任总结（1分钟）：
佟卫东班主任：感恩海明教练的促成三班联合分享会，让大家有机会向更多人学习。自律和学习习惯的养成，会在日后的生活中慢慢的给我们回报，让我们共同努力。
主持人：谢佟卫东班主任。下面有请61班班主任张雪琴老师。
雪琴班主任总结（2分钟）：
雪琴班主任：今天53班、51班、61班联合举办的大班会已经取得圆满结束，非常感谢53班、51班的班主任、班委的大力支持和配合，特别要感谢我们61班会务组的所有人员，我要给你们说一声，你们辛苦了，尤其要感谢统筹班长和亚青，所有班委在你们两个的带领下将本周的周检视会做到了极致，我为你们感到骄傲，同时也感恩你们的付出，印证了那句话，一个人可以走的很快，一群人可以走的更远，你们做到了，你们是61班的标杆和骄傲， 61班开班以来，我最大的小确幸，就是看到大家成长和蜕变，这些也离不开班委的的努力与付出，学习部长 艳清、谭玉的认真负责，勇于担当；班长、高靖的尽心尽力，默默付出； 余琦、君珍的严谨高效，默契配合； 亚青的突破自我，思炜的尽职尽责，颖思的积极上进， 永丽的坚韧不拔； 敏利的榜样力量，循循善诱；海燕的持续精进； 艳杰的 真诚善良。8组整个小组的逆袭，从每天都不能按时打卡，到现在都能7点之前都能完成打卡，每个组，每天群里都有分享，分享今天学习的收获和小确幸，看到各位班委的蜕变，每个同学的改变和收获，榜样的力量是无穷的，你们都在用自己的行为影响着身边的人，生命影响生命，你们正在践行的路上，愿我们易效能天使班的所有的小伙伴都能遇见更好的自己，每天都拥有小确幸。愿我们的生命灿烂如花，我的总结到此结束，谢谢大家的聆听！
主持人：感谢学琴班主任的总结。一个小时的分享和学习即将结束，大家有收获吗？大家还在吗？为了感谢大家在这美好清晨的陪伴，让我看到你们的鲜花和掌声吧！
天使精品班61班第三周会议纪要-思维导图版：