2018-06-24 一次有趣的体验

昨天带小朋友去欢乐谷，坐了海盗船，有一次有趣的体验，记录下来。

上次坐海盗船至少有4、5年的时间了，结束时人都快要晕厥了，当时就决定再也不会那样折磨自己了。昨天由于小朋友的身高不够，必须要大人陪同，于是我鼓足勇气、大无畏地上了船。

这一分半的时间里，我埋着头，闭着眼，从一开始就用呼吸调整，船往上升的时候，我就深深地吸气，船失重往下降时我就配合呼气。我把自己的意识全神贯注在呼吸上，虽然下降的失重给心脏的压力还是让我有些恶心，但已经是在能够接受的程度，能轻松愉快地下船了。

最近在听哈佛的幸福公开课，介绍了几种提升幸福基数的方法，每周运动3-4次，每次30分钟；每天冥想15分钟；每天写作15分钟。他所谓的幸福的基数，不是指的高峰或低谷，因为某一次成功带来的激动产生的幸福是不持久的，人的幸福感取决于平均的基数。这些方法都可以降低焦虑，提高平均的幸福基数。

最近一个月，争取每天都练习冥想，也有一些切身的体会。关于冥想，我现在的理解是一次短时间的集中注意力的方式，把自己的意识集中在身体中的某一个地方。最近配合着脉轮冥想的分别是在尾椎的底轮、在小腹的性轮、在腹腔的太阳轮、在心窝的心轮、在喉部前方的喉轮、在眉心的眉心轮和目前还没有练习到的顶轮，分别代表着安全感、活力、爱自己、爱别人、表达、高我的意识、接受全部的力量。对我目前而言，有一个很真切体会，能够在比较短的时间，通过调整呼吸，把意识带回到自己，回到自我，回到自己的源动力。这种的时候可能只是几秒钟，但对于避免偏离自我却是非常的关键。

PS：昨天幸福公开课提到三个更幸福的人的特征，一个是理解力，理解一些规律性的东西；第二是管理力，能通过内部和外部资源完成使命；第三就是整合力，把不同认知、体验能整合起来，相互关联。还提到了设立目标的重要性，达到目标不是目的，目的就是设立目标和向目标靠拢的过程。我深以为然，就像我看着远远的山要走过去，而走过去的这个过程就是目的。