蔡康永：别制定那些只让你痛苦的目标！趣味和期待感才能让你进步
各位小伙伴们，给大家讲一个恐怖故事：
今天已经是2020年第二天了！
新年伊始，让我们在展望未来的同时，也回首过去，做一个2019年的复盘：
我瘦了吗？
我的书看完了吗？
立下的flag完成了吗？
结果，不少小伙伴惊喜地发现：我竟然想不起来2019年的计划是什么了。
不信，来围观真实的打脸现场：
@老Seven
“2019年年初本来想要找个女朋友，后来买了个女朋友。”
@猪精女孩
“信誓旦旦要减个几十斤，最后胖了十几斤。”
@Zzzzzzz
“年初希望自己能考个好成绩，结果期末成绩出来，看着别人全A，自己却挂了两科，恨自己没用，一掌拍在我的兰博基尼方向盘上，掉出了两节南孚电池。”
@老佛爷
“年初立的学习flag完成度为零，买买买清单实现300%。”
看来，对于立flag这种事来说，大家都心照不宣地施行着同一原则：拜拜就拜拜，下一个更乖。
不过，话说回来，新的一年又开始了，新的flag又要立起来了，我们要再次拒绝打自己的脸。
可是，该如何不被计划打脸呢？
对此，蔡康永一语中的：
“新年要立的新目标，最好不要是那种一听就只有痛苦、没有乐趣的目标。
只有痛苦没有乐趣的目标，别说是做不到，恐怕连开始都开始不了，只是基于罪恶感而拿来安慰自己的年度把戏而已。
立一个起码会令自己期待的目标吧。”
快乐与进步兼得的目标技巧
怎么样，看到这条建议的时候，有没有突然惊觉自己那么多计划都无法顺利完成的原因？
在蔡康永看来，大家实施计划过程中，之所以屡屡碰壁，是因为我们对计划本身欠缺足够的动力。
网友对此表示深深的赞同：
没有真正的动力换工作，是因为一直以来，我只把赚钱作为唯一目标，应该换个让自己更快乐的工作，让自己享受人生。
举个例子，如果你不喜欢运动，但却立下了新年每周都要去健身房的flag，那么，你将很有可能在第一天办卡，第二天熟悉器材，第三天就将卡放在家里吃灰。
没有期待感的目标，就像一盘散沙，往往还没有施行到一半，你就会让大风扬了它。
蔡康永的建议，就是为了让人在完成目标的过程里，既能感受到快乐，又能顺利进步。
去年年初，主页君的一位朋友信誓旦旦地立下了提高英语口语的flag, 她的原计划是每天在专门学习口语发音的网站上，练习一个小时的口语。
朋友说，这个目标看似不难，但真的实施起来，实在太困难了。
因为，口语网站上的发音教程过于机械和无聊，例句也不够生活化，重复的学习令她逐渐丧失对计划的热情。
不出意外，我朋友的计划只实施了两周，就在痛苦中结束了。
后来，受蔡康永的启发，朋友开始将这个目标改造成自己喜欢的样子。
她开始尝试将自己喜欢的美剧变成学习口语发音的方式，并且将学习时间固定到了睡前一小时。
这样一来，朋友既可以睡前看一集自己喜欢的美剧，又可以通过将其中用到的地道表达记录下来，一遍一遍地练习发音，来提升口语。
就这样，她的口语计划顺利坚持了下来。
所以，定一个能让自己有期待感的flag，是一件极其有必要的事。
这里有一份详实年度计划制定书
所有同学：收藏它！
聊完这些，就要正式讲讲如何科学地制定、实施计划了。
废话和鸡汤都不多说，直接开始今天的重头戏！
1.明确目标
在做目标之前，我们要对自己有个全方位的认知，大家要清楚地知道，目前什么样的目标对自己最重要。
如果缺钱，就先攒钱脱贫；
如果身子骨弱，就先强身健体；
如果视野贫乏，就先增大阅历和阅读量；
如果当前你是个有出国打算的准留学生，那么雅思考试便成了当下最重要的目标,需要制定相应的计划去完成。
确定目标后，还要思考自己的目标是否合理，同时分析自己是否有足够的动力去完成。
比如，如果“一年阅读100本书”对于你来说是不可能完成的事，这样的计划便在一定程度上失去了它的意义，但若对其进行适度调整，例如，将数字100变成50，保证实施的可行度，那便是一个合格的目标。
最后，将这个目标记录下来，准备下一步的实施。
2.拆分目标
当然，新年计划时间范围跨度太宽，很多小伙伴在制订的时候总觉得自己有无数的目标想完成，却难以快准狠地选择当下最关键的那一个方向。
如果大家遇到了这个难题，可以从以下几个角度进行拆分思考：
【学习/工作目标】：在新的一年里，我想要掌握哪些新的技能，在工作上，我必须得提高哪方面的核心竞争力？
【个人健康】：在过去一年，我的身体健康有没有受到威胁，在新的一年里，我到底是该减重，还是增肌，在运动方式上，是选择去健身房，还是在家锻炼？
【兴趣爱好】：我的兴趣爱好有哪些，希望深入掌握哪一个爱好？
【个人财务】：根据去年的财务状况，制定今年的财务目标，例如，今年要达到x万的存款，为了这个目标，我可以做什么努力。
3.细化目标任务
将目标进行细化，制定目标的具体规划路径，是实现目标最为关键的一步。
换句话说，就是将已经设定好的具体的年计划，分摊到每个月中，完成这项步骤后，要确认自己每个月是否能完成拆分的目标，如果实施起来有难度，可以做及时的调整。
示例
下一步，可以将月计划落实到日计划当中，大家可以选择用表格标注打卡的形式，只有日复一日地坚持，才有可能靠近年度目标的完成。
示例
4.定期复盘和调整
在实施过程中，我们不可能做到将每一个计划都按时完成，在月计划或日计划中，总会有一些意外情况去阻挡我们实施计划，所以，定期复盘计划变得尤其重要。
对计划进行定期总结时，能快速知道哪些目标已经被我们完成，未完成的目标如果没有来得及实施，得放到接下来的任务中去，再根据个人执行的情况进行及时调整。
这样，我们才能做到稳中求胜。
5.自我奖励
复盘结束后，大家可以尝试定期给自己进行奖励，例如，当自己完成一个阶段性的目标后，可以奖励自己去吃一顿美食，或者给自己买一个一直以来都想要的礼物，这不仅会提高个人自信，还能让自己的计划实现良性循环。
就这样，一点一点在小目标达成与复盘中，掌握自己实施大计划的主动权。
祝愿大家都能有实现新年目标，更能有一个美好的2020！最后，欢迎在评论区和我们分享你的新年目标呀~
ref:
https://weibo.com/caikangyong?is_all=1
本期推荐阅读：
微信公众号又双叒叕改版了… 为了让大家第一时间看到优质的海外内容 千万！千万！千万！ 记得【 星标 】或【 置顶 】INSIGHT视界微信公号后台回复关键词【省钱】，获取《30个留学生必备的省钱秘籍，手把手教你用吃土的预算嗨翻美帝！》
