《一分钟能做什么》之拒绝拖延方法八则

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一口气读完杰夫·戴维森的《一分钟能做什么》，本书讲了60个克服拖拉的小技巧，结合自身经验给大家分享其中印象最深的八种。当然，每种方法可能适用于不同的人，也可能适用于不同类型的拖延，换着来，总有一款是你的菜！

1、4分钟法则

爱好写作的小伙伴应该有体验，虽然写作是一件很幸福的事，但写的过程其实耗时耗力，而让写作变得缺乏效率的关键障碍，就是人们没法让自己开始。
那就告诉自己，首先投入4分钟的注意力把，四分钟后，你完全可以停下来。而事实是，绝大多数人到了4分钟也不愿意停下来。为什么？答案就是惯性。
如果你能在一件事上保持4分钟的注意力，没有理由不保持5分钟、6分钟或者7分钟。
亲测有效哦！

2、找你所拖延事情背后的意义

当你面对一件非常想要用拖延来对待的工作时，请试着去寻找工作背后的伟大的意义。
例如即时回复同事的邮件，高效得完成领导布置的任务，虽然只是小事，但却可以塑造你在公司同事心目中靠谱的印象，进而得到更多的机会。
我认为自己周末该敷敷面膜，可冬天因为天气太冷每次一到周末就不想动，直到上周我跟自己说：你可以像过去几周一样拖延，也可以行动起来打破过去的魔障。
结果自然而然，当我把敷面膜上升到战胜自我的高度，内心的英雄主义立刻被唤醒。

3、尽可能少且具体的长远目标

2018年，你是否也给自己列了很多目标清单呢？
那就把它具体量化吧，例如读完30本书，读完的标准是书评，思维导图笔记或者能讲给别人听还是什么？
再分解到每月每天就很明显了，越具体执行力越强！

4、把没感觉的任务融入自己的创造

小时候，我特别讨厌洗碗，可是妈妈认为这是女孩子必须做的家务活。
有一次经历让我爱上了这件事，那就是我神奇得发现，把碗洗干净后，我可以在盆里摆出各种各样的图案，这真是太棒了。
此后，每次洗碗都成了我享受艺术创作的机会。
不管工作还是生活中，不是每一个目标都能由我们自己制定的，如果你讨厌它不得不做，那就想办法融入自己的创造，把它变得有趣！

5、听听自己的借口

我不好意思说出来我在晚上洗漱这件事上都会存在拖延，冬天太冷，一坐到床上玩手机，看书到十一二点，压根不想动，还给自己找了个绝妙的借口：本来都想睡觉了洗把脸又清醒了怎么睡？明天再洗吧！
后面我强迫自己，晚上一吃完饭，整理整理东西就赶紧洗漱再干别的事，这下总没借口了吧，终于克服了拖延。
很多时候，不听听自己的借口，你都不会明白实际造成自己拖延的罪魁祸首是那么可笑，找到它，对症下药，你就胜利了？

6、如果一件事做计划比执行的时间长，那就立马做

不是本书观点，但是对克服小事拖延特别有效。
一朋友做客服工作，即使是周末和我们聚会时也经常接到客户电话，然后立马处理各种各样的小问题，我们都劝他回去再弄，他说：每天这么多客户打电话，记录下来集中处理还不如立马处理效率高，还不会忘。
人的精力是有限的，即刻处理小事，你会节省大量时间精力。

7、中场休息前争取完成50%以上

想象一下，在一张白纸上，如果只画了一小段圆弧，你会有什么冲动？擦掉它！
如果是二分之一以上的圆呢？
你会不会想把它补成一个圆？
当一件事开始了一点点其实是很容易拖延放弃的，但如果已经完成了大半，人会有本能的冲动一口气全部解决，画个完美的句号。
充分利用这一点，让自己在有激情的时候尽量完成过半，你会发现接下来你会迫不及待想搞定它。

8、永远别等待所谓“完美时间点”

我发现自己总是很享受做好计划，然后等待明天开始的过程，尤其是到了一天的结束，月底，年底等一系列看起来完美的时间节点。
而事实上，我浪费了大量时间，周而复始，在自己真正想做的事情上面一再拖延！
为什么一定要等到某个时间点才开始呢，当下，就是你人生中最重要的时刻。
如果你真正期待改变，不要耽误一秒，行动起来！

更多小建议，欢迎自行阅读本书！

晚安，诸位！