催业绩、催婚…年末焦虑来袭，你该如何自救？

时至年底，无论是工作、学业，还是生活、感情都该有一个总结和新的规划。不少人每逢年底压力感就会攀升，出现“年末焦虑”的情况，你是否也有这种焦虑？面对“年末焦虑”，你该如何正确看待和应对？接下来，科技紫微星座网为你送上“自救”的法宝。

首先，我们得从产生“年末焦虑”的源头上来追溯。

　　“年末焦虑”无非来自于三个方面——经济压力、工作压力、人际关系。

　　年底了，工作KPI还未完成，怕领导催，更怕扣年终奖；年底更意味着大笔花销，想想就睡不着吃不香；今年女友还是没着落，回家何颜面对爹和娘……

　　“年末焦虑”已不再是生活里的个案，而演变成了一个社会问题。

既然找到了“年末焦虑”的源头，接下来，我们需要做的是如何缓解焦虑。

　　其实，人之所以会焦虑，多来自于对现状的不满，对事件发展的不可控和对未知的恐惧。

　　年初定下各种目标规划，或是成家立业，或是升职加薪，或是买车买房，无非是为了让自己变得更好，不想白忙活一年。

　　只是到了年末总结时，很多人才发现自己好像还在原地踏步，眼下生活的苟且与当初的设想依旧相差甚远。即使有些事情做成了，新的欲望又会来，焦虑之后还有焦虑。

　　想要跳出“年末焦虑”的怪圈，下面小编告诉大伙儿几个自救的“良方”！

“良方”一：找到发泄口，学会自我调节

　　应对“年末焦虑”，重点是不要把所有事情都压在心理，心情不爽感到有压力时，一定要懂得如何给自己减压。

　　做一些自己喜欢做的事情，去运动，哪怕是做家务，也能让自己换一个世界，或者是给自己一个独处时间，倾听内心的真是声音，好好想想自己想要的到底是什么。

“良方”二：多吃让自己感到快乐的水果

　　什么是能让人感到快乐的水果？简单的说就是能帮助人脑产生5―羟色胺的氨基酸，让人缓解焦虑情况的水果，比如香蕉、樱桃和葡萄柚。

　　当人心情不好，情绪焦虑时，大脑就会缺少这种5―羟色胺。这时吃以上水果，就可促进这一氨基酸的产生，从而减少焦虑情绪，增加愉悦感，使人心情愉快。

以上两个方法是从焦虑的本身出发，也就是出现焦虑情况之后。难道就没有提前避免的法子吗？有，这也是小编要告诉大家的第三个“良方”——批流年！

　　“趋吉避凶”就是批流年的主要用意，提前掌握了运势的走向，提前做好预防与规划，便能将发生“年末焦虑”的可能降到最低。