时间管理学习笔记61【运动】跑步初学者的装备推荐

时间管理学习笔记61【运动】跑步初学者的装备推荐

易效能3+1的生活方式：早睡早起、健康饮食和运动健身，以及冥想，用3+1的生活方式来实现精力的基本管理。身体的能量是精力的基础！

简爱跑步法的核心思想：慢，以保证不受伤的方式进行跑步。

跑者必须心中带着梦想跑步！

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每个时段有每个时段的问题和好处。推荐晨跑，那种跟随太阳奔跑的感觉，随着太阳的升起而升起的身体能量，会带给你一天的好心情和充沛的精力。根据自己的条件和需要去跑就好了。大家要每天在固定的时间，持续地做，量可以不大，但要坚持每周三到四次。

想要达到自己瘦身或是增重的目的，推荐大家慢跑，只有长距离慢跑才能训练你的耐力。慢跑的核心原因就是让我们的心率不会过高。

雨天和雾霾天也跑，穿上一件薄款的冲锋衣就可以了。在细雨中慢跑的感觉只有试过的人才知道，那是很惬意很棒的。

跑步时可以听音乐吗？建议大家在跑步时可以全身心地和自己在一起，可以做反思。

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运动监控数据的穿戴设备：耳机，推荐索尼的防水耳机；

手机APP：咕咚，悦跑圈等来记录、对比；

比较高端点的买智能手表来记录：苹果的和松拓的。

有关运动的书籍推荐：《奔跑的力量》《天生就会跑》《雨中的3分58秒》《跑步、素食、修行》《像恋爱一样去跑步》。