课题分离

课题分离是处理人际关系的基本原则，也是建立健康关系的基础。判断一件事是谁的课题，有一个准则：看行动的直接后果由谁来承担。

现实生活中，有很多人分不清什么是别人的事，什么是自己的事，容易受他人情绪的影响，活在别人的评价和期待中，甚至把别人的期待变成自己的期待，把别人的情感当作自己的情感。

自我发展成熟的标志，就是越来越能分清楚别人的事和自己的事、别人的情感和自己的情感。

有一个案例让我印象深刻：是关于心理医生派克的故事。派克医生年轻时，总是把自己的日程表排地满满的。别的同事每天下午四点半就下班了，他却要接诊到晚上八九点。他的太太抱怨他回家晚，他也很疲惫，有很多怨言。

有一天，他去找自己的主任商量，问能否安排他几周不接待来访者。主任听完他的抱怨后，同情地说：“哦，我看你遇到麻烦了。”

他跟很感激地说：谢谢您，那您认为我该怎么办呢？主任又重复了一遍：“我不是告诉你了嘛，你现在有麻烦了。”

派克医生很生气：“是啊，我是有麻烦了，所以才来找您啊！您认为我该怎么办呢？”

主任却说：“我只和你再讲一遍——我同意你的话，你现在确实有麻烦了。你的麻烦跟时间有关，而且是你的时间，不是我的时间，所以不是我的事。”

这给我的启发是如何把“课题分离”用在工作和生活当中。当我面临别人的求助时，什么样的求助我应该去花时间，而什么样的求助我不要去花自己的时间，毕竟谁的时间也不是用来白白浪费的。“你的事就是你的事，你来找我的时间背着猴子，走的时候请把猴子背走。”