今天因为一组亲子照，秦舒培和陈冠希再次登上热搜。虽然因为一些往事遭到很多的人的谩骂，但是小编想说孩子是无辜的，苍天不曾绕过谁，出来混是要还的。
当年陈冠希当街调情秦舒培，被媒体曝光，然后很大方的公布了这段恋情，今天终于开花结果了。秦舒培作为模特，有很高的人气，对自己的体重控制也是非常的看重，我们常人自然不必向他们一样，但是现在以瘦为美，何况肥胖还会伴谁着多种病痛，所以无论男女都应该保持一个标准的体重，毕竟健康最重要。
今天我就为胖宝宝们分享下减肥最困难阶段应该怎么办？
阿利亚减肥法通过对10000名参与减肥的朋友在平台期的表现进行了分析研究，最终总结出了一套可以度过平台期的方案，希望可以帮助到你
据我们研究脂肪细胞有长达5年的记忆能力，因此减肥最可怕的是反弹，不改变生活方式的任何减肥都是瞎折腾。不能把瘦下来的体重保持5年以上，都算减肥失败
只要身体的某个平衡被打破，身体自己就会努力去修复并恢复这个平衡，而身体的反应是滞后性的，所以刚开始减肥是比较有效率的，但当作为传感器的大脑发现体重出现下降后，就会阻滞体重的下降，于是平台期就出现了。
平台期间，大脑和整个身体需要针对这种体重下降状态对全身各个功能造成的影响进行评估，一旦它肯定了此时身体处于健康状况，它将会使你进一步减掉体重，直到下一次评估和检测。
平台期不可怕，之所以有这个词汇，那就是人们以前减肥的误区。大家关注的身体参数只是体重了。在我们体重不变的时候，如果我每天测量腰围，腿围的时候，我们的身体也是在变得苗条的。突破平台期的方法：要么减少摄入热量，要么增加消耗热量。
很多朋友进入平台期之前，采用了严厉节食的方法，殊不知这样更容易进入平台期，而且一旦进入平台期也更难突破。因为严厉节食会让身体代谢减慢，消耗减少，因而更容易出现摄入与消耗平衡的情况。同时，因为摄入和消耗已经很少，再想从摄入上减少就变得非常困难了。因此，想突破减肥平台期最主要的还是要从调整身体状态入手。恢复正常的饮食以提高代谢，同时增加运动消耗，多进行一些力量训练，这样才是可行的办法。
1）运用目标细分法将本周生活习惯细分为饮食，运动，饮水，休息，排便，心态六个板块；其中对饮食，排便，心态进行重点单爆，一个一个来解决，找出规律。
2)三餐相比以前比较稳定，这是突破平台期中最重要的一个因素，早餐仍然是秉承吃好的原则，用餐时间都在7点30到8点30左右，用时5-10分钟；中餐以吃饱为主，食物大多以含有丰富蛋白质的鱼类和鸡肉，也会进食一些瘦肉类的食物补充营养；晚餐基本处于吃饱与7分饱之间，食物以肉类，蛋类等一些耐饿的食物为主；
吃的过程中都是以细嚼慢咽为主，将食物分成小块，小口小口的吃，馒头等面食类也是掰下一块一块的吃，先吃蔬菜，有汤的话会先喝一点汤，没有汤的话先喝一点水，最好是温开水，然后吃肉类，最后是米饭主食，一定要吃热菜热饭，保护好胃；
现在的三餐习惯是吃饭之前先喝温开水或者汤，吃饭过程中细嚼慢咽，有素到荤，吃完饭后小坐3-5分钟再起身行走，饭后1小时后用手按住肚脐眼位置由顺时针方向按摩腹部。但是从上表的三餐明细中看到还是有很多需要提高的地方，首先蛋白质类的食物进食的还是不够，耐饿性差一些，所以经常会在上午10-11点左右，下午3-4点左右，晚上10-11点左右会有强烈的饥饿感；
其次，进食的食物种类还是不够丰富，紫色，红色，白色，黑色类的食物还需要搭配着进食；肉类的食物也需要补充到位，要为每天的生活，工作提供足够的营养。接下来要选择多吃一些豆制品，尤其是豆腐（此豆腐飞彼豆腐），鱼类保证每天进食，紫菜，甘蓝，西红柿等食物也要进食。虽然米饭含糖量也不低，但是改变的机会不大，主食仍然米饭为主吧。
3)零食部分：上午饿的时候一般都在10-11左右，这个时候因为要到中午吃饭时间了，所以很多时候都没有吃；下午3-4点的时候一般会吃一些豆腐脑，玉米棒或者水煮花生类的食物；晚上比较头疼，因为自己的胃不是很好，晚上饿的时候会睡不着觉，这周有三天都是饿的时候喝一碗豆腐脑。接下来在零食部分可以在上午饿时候吃一个水果或者水煮的花生，买些坚果类零食随身带着，坚决不让自己饿着，保护好自己的胃；晚上的零食还没有研究出来，暂时以豆腐脑为主，不放糖或者喝一杯牛奶，试着看看。
4)饮水习惯：现在基本跟饮料绝缘了，偶尔会冲一杯速溶咖啡，一般在下午。饮水量基本都在2L左右，以白开水为主。
5)休息习惯：基本都在12点半以前睡觉，不恶意熬夜。
6)排便习惯：每次饭后的按摩腹部就是为了帮助消化，增加肠胃蠕动，方便排便，每天早上起来会很顺畅的排便一次，白天也会刻意的让自己排便一次，但感觉还是有稍微的便秘感，这应该跟现在的生活习惯有关，肠胃在做对抗，需要进食热的食物和汤以及继续做好腹部按摩，保护好胃，便于消化，利于吸收。
7)心态方面：自己能坚持下来，感觉就是因为自己的心态非常平和，没有急躁，没有刻意的去增加运动量和节食，而是按照正常的节奏一步一步走，急躁减下来的体重反弹的可能性就更大，所以保持平常心态，不比体重，只关注今天的生活习惯是否正常，是否稳固，这是最重要的。
通过科学的减肥方法，然后根据各自的实际情况针对性的制定减肥饮食和运动才可以让你更快速更有效的达到效果，我会每天更新减肥方法，希望能帮到你