【记笔记】 第九周

《热锅上的家庭》

要注意，家庭中孩子的问题背后，归根结底是夫妻关系，孩子成为替罪羊。

《亲密关系》

之前细读过纸质书，还做了九宫格。

《幸福的婚姻》

离婚迹象：谈话从一个苛刻开始；未日四骑士（批评、鄙视、辩护、冷战）出现；被消极情绪淹没；身体语言；失败的感情修复尝试；双方只剩下糟糕的回忆

如何培养？

1、完善你的爱情地图：也就是你对配偶的了解程度，人会成长，不断更新

2、培养你以配偶的喜爱和赞美：相互写下三个对方最优秀的特征

3、彼此靠近而不是远离：一起做一些小事，洗车也算吧？

4、让配偶影响你的决定

5、以温和开场，用妥协收场：

6、学会和问题和谐相处：婆媳问题，丈夫应该毫不犹豫地站在妻子这边；夫妻关系永远高于亲子关系。；男人应该多干家务活

7、创造共同意义：有利于孩子长大成人后共同前进

8、每周五小时：

道别，2分钟/天 *5天

重聚，减压谈话，20分钟/天 * 7天

赞美和欣赏，5分钟/天 * 7天

每周约会两小时

《幸福的方法》第 8/9/10章，结合《幸福的方法》第七章谈到的MPS模型：意义、快乐、优势，找到自己的三圈交集

（一）意义：

1、把学到的东西用起来

2、引导孩子成为他想成为的人

3、成为亲密的伴侣

4、帮助到更多的人，让他们受益

5、分享

（二）快乐：

1、一家人户外旅游时

2、帮助到他人时

3、自嗨时

4、看到镜子中的自己笑容满面时

5、和朋友聊工作以外的天时

（三）优势：

1、善整理，数据表格|衣柜

2、善计划

3、学习能力强，上手快

4、有服务精神

5、较好的审美，摄影、彩铅

6、正在学习美式英语和PPT

7、偶尔能写写文章，写首诗

8、能创造属于自己的大块时间

∞∞∞总∞∞∞结∞∞∞

最想做的/真正想做的/想做的/能做的：

一个增强幸福感的方法，就是尽可能地增加想要做的事，尽可能地减少不得不做的事情，并以想要做的事情取而代之。

学以致用，创造用的环境与机会。最高效的学习应该是：利用意义、优势、快乐三圈交集，找到一件事/一个目标/一个项目，确定事业方向，以此为中心，扩散需要学的东西，再在此领域找到最好的老师。

我的三圈交集就在亲子天使班吗？11月带班以来，我成长了很多。开始主动和别人聊天，开始用心分享，也慢慢的得到了积极的反馈。

越努力越被人看到，我相信这句话。