宝妈瘦身7大误区，你都清楚嘛？

产后立即节食

宝妈们都想在产后立刻就能瘦下来，很多宝妈在刚刚坐完月子便立马开始了产后减肥计划，产后立即节食，是对身体非常不好的做法。因为刚刚坐完月子的产妇，身体是很柔弱的，再加上有繁重的哺育任务，这个时候是需要补充营养的。产后营养不足，不仅会使产妇身子恢复缓慢，还有可能致使身体落下病根，所以产后减肥不可过早进行。

分娩后服用减肥茶、减肥药

市场上有着各种各样的减肥茶、减肥药，打着安全、可靠、无毒的旗号，满足了众多女性瘦身的需求。其实这些减肥茶、减肥药都是化学的东西，对于还在哺乳期的产妇来讲，是非常不合适的。哺乳期间的产妇如果服用了减肥药，大部分会被乳汁吸收而排出，相当于宝宝也间接服用了减肥药。

刚生下来的宝宝们肝脏等内脏的排毒解毒功能十分差，如果剂量大，可能会引起宝宝肝脏功能的缺失，造成肝功能异常。因此，产后减肥就服用减肥药是非常危险的，健康的减肥方法才是最关键的，而不是服用减肥茶、减肥药。

产后立即大量运动

有些产妇分娩时很顺利，术后恢复也好，想尽快恢复身材，于是就进行剧烈的减肥运动。柔弱的身体没有完全恢复，很有可能会影响子宫康复并引起宫内出血，严重时还会引发生产时手术断面抑或是外阴切口再度的遭受损伤。医学上来说，顺产4~6周后，才适宜开始产后减肥，剖宫产的新妈妈则需要6到8个周时间或是更长的恢复期，并且在产后减肥运动应避免高强度的动作。

产后便秘的情况下减肥

便秘的现象在很多产妇在分娩后的几周都会出现，消除便秘情况再进行减肥才是健康的。主动的地多喝水和多摄入富含纤维的蔬菜是防治产妇便秘的有效方法，红薯、胡萝卜、白萝卜等食物对治疗便秘有相当的功效。

坚持母乳喂养就一定能减肥

母乳是宝宝最好的天然营养品，哺乳不但可以促进产妇的子宫收缩，还可以帮助产妇消耗热能，有利于产后恢复。即使哺乳时会消耗新妈妈体内的脂肪，但哺乳期间，婴儿所需摄入的营养量大，产妇如果摄取的饮食多于身体需求的高热量食品，将会在体内囤积更多脂肪。这样不但减不到肥，反而会适得其反使的脂肪更多地堆积。

贫血还坚持减肥

分娩时失血过多，很容易会造成产后的贫血。产后贫血的产妇身体恢复比较慢。如果，此时又急着瘦身，没有完全解决贫血的内在问题，反而更容易加重贫血的情况。

减肥急于求成

减肥本质上就是养成自律生活习惯的过程，产后减肥更不能操之过急，产后出血，容易气虚，气血不足，在这个时候是最需要注意调养身体，补充营养的，绝不可以罔顾身体健康，大减特减。

高强度运动有助快速减肥高强度的运动队产妇的恢复不利，不仅不能起到瘦身的目的，反而会影响到新妈妈的身体健康。选择轻、中等运动量强度的有氧动作，并做到持之以恒。