啪啪啪和健身撸铁之间请间隔5个小时

是不是感觉最近自己越来越躁动了？

狂练之后的狂长，无处发泄？...

又或是沉浸恋爱的甜蜜整天嗨？...

那么问题来了：

有情人的啪啪啪，单身狗的打飞机，

刚长起来的肌肉会不会没了，没了？

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啪啪啪和健身

啪啪啪是美好生活的一部分，

因为基本上男性生活调查中都表示，

性生活满意度是生活质量的重要因素！

美国宾西法尼亚大学医学教授说：

“性生活是一种锻炼方式”，

每周三次和谐到位的性生活，

一年内帮助消耗的热量可达7500大卡，

相当于一年中慢跑了120公里。

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在性唤起或开始阶段多巴胺释放，

高潮时催乳素则大量释放，

以抵消多巴胺的释放！

催乳激素被认为能引起忧郁的感情，

催乳素的释放将降低男性的睾酮水平，

这也是为何有观点指出：

在啪啪啪后去训练将影响效果，

因为较低的睾酮水平将无法刺激肌肉生长！

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另外一个原因则是：

啪啪啪后你会很困，

这也会使你不想去训练，

你会想懒懒地躺在床上不做任何事，

因为高潮后人体会释放，

催产素也称“拥抱激素”

它让性伴侣之间产生亲密接触的需求，

这使男性无法性后集中精力在健身房上，

间接影响训练效率。

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那有朋友又问：

那我健身后再啪啪啪，总可以吧？

同样不好！

锻炼会消耗掉大量的睾酮，

训练后我们自身的睾酮水平是很低的，

肌肉处于一个分解的过程，

特别是在健身后90分钟，

肌肉分解达到最高峰！

要是在训练后，

立即又去让自己“爽”，

那么你的精液的流失会消耗掉你的睾酮，

而且也会带走锌元素，

锌元素又是肌肉合成的重要营养。

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肌肉的修复一般持续1-3天，

不同体质的训练者，

修复速度可能会更快完成。

而睾酮的分泌也随着肌肉的修复恢复，

甚至超出比平时更多的睾酮水平，

所以在健身后几天，

想啪啪啪也是很正常的。

所以这里只是提醒小伙伴：

健身完立马就爱爱或者打飞机，

是不明智的，

因为你的身体还没有完全恢复过来，

这样会影响肌肉的合成。

但是恢复后请饱欲，别压抑！

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啪啪啪不会影响你的增肌，

但你要注意时间！

如果你做太多然后影响，

你去健身房的训练时间，

或者健身后立即爽一下那就不好了。

建议把啪啪啪和训练的时间，

至少间隔5个小时，

来让你的荷尔蒙水平恢复正常。

同时男胞们一定不可忽略锻炼腿部，

因为腿部的力量训练，

能让你的睾酮水平达到最高峰，

让你啪啪啪前后更有劲有力，

谁练谁知道。

打飞机与增肌

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科学数据告诉我们：

即便增肌心切，

禁欲对增肌也并没有好处！

打飞机不会影响增肌，

但这个度一定得把握！

过于频繁的打飞机，

一方面使人精神、精力下降，

另一方面过频地刺激性器官，

可能导致阳痿、早泄等。

假如频繁手淫，成为习惯，

甚至认为手淫可以代替性生活，

这...恐怕不太好吧？

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过强刺激的手淫是指，

对生殖器施加了过于强烈的刺激，

如用力过大等。

这对生殖器官的伤害更为严重，

往往容易造成器质性损伤，

同时提高性兴奋阈限，

造成以后性冷淡或正常性交无法得到性快感。

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不管是啪啪啪还是打飞机，

都是成年男性正常的性行为方式，

它本身对健身并无坏的影响，

注意协调时间和度啊，老铁！

还有一个重要的信息是：

男性饮食上应确保锌、镁的充足，

每次高潮后身体会失去一定量的锌，

而锌可帮助合成体内的睾酮和IGF，

这两个重要的荷尔蒙，

可以促进肌肉生长，是增肌的关键。

镁还调节身体血压和心脏功能，

为肌肉再生合成创造最佳环境。

富含锌元素的食物比如，

牡蛎，红肉，海鲜；

香蕉、燕麦食物中富含镁元素，

健身男性可以多为补充。