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Pleine jourée du< EFTC>

常规习惯性的纠结，最后一刻决定要参加这个培训。充实又有挑战的一天，当然每个人的感受是不一样的。对于有资本有经验的老油条来说就是去混个证，对于我这种小白新手来说，颤颤巍巍，当然必须认认真真，对得起付出的时间还有金钱。大手大脚了那么多年，如今真的体会到了那逼真的窘迫感。

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清晨逼自己爬起来跑完课表

三种小工具的课程，ACTIVE MASTERS -ELITE FUCTIONAL TRAINING COURSE，沙包，药球还有战绳的使用和教学。上午9点-下午18点。上来就是30分钟Master Class，沙包第一次使用，高翻的动作太刺激，第二轮下来就感觉有点儿不对劲儿，一看，右手已被磨破。戴上手套继续练。在做蹲举的动作时候，明显小腿和脚腕力量不出，一屁股坐地上了。培训的收获一个是知识的拓展，更重要的是能发现自己的短板和问题，这个更开心。小伤再说难免，可以忽略。

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参加培训的一共10个小伙伴儿，分成5组，理论讲解，动作演示，教授演练穿插进行。解锁见识了一些新动作，发现自己很少做的单侧训练，明显这方面力量不足，药球扔出去跟扔棉花套子一样，砸到墙上一点儿声儿都没有。同组的小林同学，臂力精神，刻意保留实力，练一组休息半个小时，哐哐哐地能把墙都砸穿。

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最后的小团体课和周期性私教课程的部分对于我来说是比较新鲜的，可惜临近结束的时间，讲得比较快，多做了一些笔记，关键还是需要在实际课程中演练，等记录这一面，打算把讲义中的课程实例好好消化一下。

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课程结束后，蹬车4公里去了工大，自从开始有氧跑后，一直晨跑在日坛刷圈，没有再参加过训练。疯缺要休假去浪了，过了年才回来，赶紧过来送送他，顺便让脚丫子解解馋，等着他跟辛夷过来的功夫，踩着boost又晃荡了35分钟。跟哼哈二将合影真开心！

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数据出来吓一跳，截屏发给老师，算出实际配速，心里如释重负。有氧配速在145-150区间止步于528，目前再也没有提高。跟老师一股脑儿说出了进来的状态，压力的源头有精神上的，有现实中的，双重也好，多层也罢，就如大石头一样，沉甸甸地摆在心里，等着去被克服，被化解，自问你有这个本事吗？

放松一点儿，看开一点儿，忍气吞声一些，也许自己的不自信，来源于老0的趾高气昂和理直气壮。压抑久了，连发泄的出口都找不到了，那可就虾米了。

On verra alors.

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