扎心！医生揭穿7大“美丽骗局”：你吃的沙拉，正让你成为减肥黑洞

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晚上好，今天是给姐妹们科普女性小知识的小in~
做女人好难，每天加班熬夜化浓妆，还得焦虑着生娃脱发大姨妈不来......
网上的医学知识真假难辨，然而遇到的大大小小的女性问题却真不少。
最近小in在今日头条看了专家医师们靠谱的专业解答，我用小本本给姐妹们记下来了。
大家快跟我mark起来~！


好好吃饭 健康地瘦

醒醒吧，你的减肥餐都错了

哪个女生没吃过几顿“减肥餐”？
没几天，往往不约而同地指向同一个问题：
奇了怪了，我明明一直在吃草，为什么还是瘦不下来？


“今天少吃一口肉，明天lisa没我瘦”，真的吗？
小in在营养师的头条号主页mark了几个误区：
1、水果和蔬菜沙拉不能当饭吃，贫血，营养不良，半夜忍不住爬起来吃烧烤就是因为身体在抗议。
2、长期吃低蛋白，会导致皮肤变黄变糙，免疫力下降（变瘦，同时变丑）。
3、不管不吃早饭还是不吃晚饭，只要一天吃下去的总量没有减少，都瘦不下来。
IU曾公布自己减肥时一天的食量：2个地瓜，1个苹果，1杯脱脂奶，引起了许多女生的效仿，但IU自己坦然，节食曾导致她一度的抑郁和暴食

那么问题来了，如何科学制定适合自己的减肥餐呢？
1、低脂高蛋白食材，低糖低盐低油烹饪
低卡酱料可以选油醋汁、低卡沙拉酱、天然果汁等等。
2、保证蔬菜和水果摄入
每顿控制蔬菜300-500g，水果200-350g。
大表姐的早餐：莓果+酸奶+谷物+坚果，既美味又营养满分。
3、三大营养素比例控制好
碳水化合物： 蛋白质： 脂肪=5： 3： 2或5： 4： 1。
PS： 夜里实在很饿的话，不要忍着，可以喝半盒牛奶。
答应我，不管是胖还是瘦，都要先好好爱自己鸭~

三代胖，如何不让肥胖基因遗传下一代？

“易胖体质”还真不是个梗，科学研究早就证明，很多肥胖是基因决定的。
父母中有一人肥胖，则子女有40%肥胖的几率，如果父母双方皆肥胖，子女可能肥胖的几率升高至70%～80%。 问： 那么我和老公是胖纸，就一定会生个大胖墩吗？
近几年，科学家们发现，胖子的孩子天生更容易胖，但当胖子瘦下来以后生的孩子会变得更容易瘦。
也就是说，后天还是能改变的。

还没瘦下来之前的Adele，有一个跟她一样胖嘟嘟的可爱baby girl

在生育过程中，虽然胖子的DNA基因没有改变，但是DNA的遗传表现，会根据环境变化而发生变化，这种遗传被称为后天获得性遗传。
所以说，减肥不光为了你寄己，还是为了肚子里的宝宝呀！
小李子年轻的时候很瘦，人到中年放飞了自我，当然不能怪基因咯~
写到这里，小in忍不住cue一下提供这个医学知识的作者，小红姐。
小红姐的头条号叫“小红姐产房故事”， 27年来，小红姐和丈夫在产房里接生过两万多个小baby。
小红姐夫妇用最朴实无华的语言，每天讲述着小产房这个狭小空间里，集中着的人间至爱，生死，选择。
除了专业的科普，还有满满的感动，大家有兴趣可以去康康~
图片来源： 小红姐的产房故事

美容院的灌肠排毒、减肥，可以去做吗？

不要啊！ 有人差点丢了性命，有人的肠管被捅了一个洞，需要戴粪袋。
很多美容院都是打着这样的旗号——灌肠可以排毒，可以排宿便，可以减肥。
但其实，医学上从来就没有宿便的概念。
排便≠排毒，灌肠≠美容
灌肠只能够促进排便，根本达不到减肥或者美容养颜的效果。
除了严重便秘的病人，正常人完全没有必要灌肠。
哪有什么旁门左道，连肯豆海莉这样优越的超模都在老实健身呢

经常灌肠会引起肠道功能紊乱。
如果肠道内的粪便等污染物流入腹腔，极易引起感染，甚至产生败血症，感染中毒性休克。
姐妹们，答应我，别折磨你的肠道，健康地瘦吧。
PS:美容院的灌肠操作涉嫌非法行医，是违法的。 举报它！ ！



误解了TA这么多年 该知道真相了

瞎去黑头，毁了多少女生的好皮肤？

网上流传那些撕拉面膜或鼻贴，声称可以把黑头连根拔起。
说得好听，其实，你的角质层已经被它们玩坏了！
角质在拉撕的时候受到强烈刺激，以为你在沙漠大冒险，于是向皮脂腺求救： “救命呀~ 快点出油救救我！ ”
皮脂腺还能怎么办？ 死命出油呗~
图片来源： 皮肤科医生小徐

这样一来，皮脂栓就把出口堵塞了，就会让我们的毛孔更粗大，之后的 黑头问题会更明显。
在堵塞之后，大量的皮脂跑不出来，就会变成痤疮丙酸杆菌的食物，大量繁殖，然后 导致各种皮肤疾病。 所以呀，过度清洁虽然把油脂都带走了，同样也将皮肤屏障损伤了，姐妹们使用起来可要三思呀！

小仙女们，答应我，好好吃饭，好好睡觉，健康饮食，别再折磨你们的皮肤了！

胸，再按也不会变大

千万不要相信美容院的“乳房按摩”！
按摩乳房不能丰胸，按摩乳房不能丰胸，按摩乳房不能丰胸~~！

乳房里面是什么？是脂肪呀宝贝们！ （同样是脂肪，为什么你觉得：胸可以越按越大，脸可以越按越小呢？） 涂点精油，按几圈，好像还真变大了，其实是被按肿了，乳腺被折磨之后在抗议。
按摩，不能促进二次发育，也不能帮助脂肪堆积。 只会按出乳腺增生，甚至加速了癌细胞转移，最后只能切除乳房。
图片来源： 淼哥故事会

事实上，乳房按摩也不是什么新鲜事。
正确的按摩确实在一定程度上可以帮助孕妈排出乳汁，但是，现在很多“催乳师”并没有经过系统正规的培训，最后被按得要去医院开刀。
如果想要丰胸，可以通过平板支撑、瑜伽等运动，增加胸大肌的厚度。
胸型美到爆的维密天使AA，去哪都带着瑜伽垫
这则科普知识，来源于淼哥故事会，淼哥每日坚持推送妇科医学知识，坊间流传的医学流言，淼哥也第一时间辟谣。
通俗易懂、幽默风趣的科普给这个账号带来了110万粉丝，成为了头条医学知识科普“最亮的星”之一。

这个时代 女性可以拥有更好

被误解的避孕药，其实非常无害

避孕套嫌麻烦？
今天小in给大家推荐居家必备、避孕法宝： “短效避孕药”！
敲黑板，是 短效避孕药，不是 紧急避孕药。
图片来源： 淼哥故事会
很多人对避孕药有偏见，但其实，短效避孕药如果规范服用， 避孕有效性大于99%（避孕套只有95-98%）， 有效。
还能有效预防意外妊娠，另外其抑制了排卵，也有效降低了宫外孕的发生率， 安全。
避孕药其实是通过调节激素，让卵细胞老老实实在卵巢里蹲着，不让她们出去见精子，科学无害地实现了“避孕”。 图片来源： 淼哥故事会
有姐妹问： 短效避孕药会不会影响以后生育呢？
有调查显示，约1/5的女性可以在停药一个月内怀孕，约2/5以上的女性可以在3个月内怀孕，约4/5可在一年之内怀孕。
此外，经过长期研究发现，短效避孕药并没有致畸作用，即便在孕早期服用，也不会增加胎儿的畸形率。
所以， 短效避孕药既不会影响怀孕，也不会影响子代生长与发育。
可以说，短效避孕药是情侣居家必备的伟大发明，别再误会它啦！

图片来源： 淼哥故事会

HPV九价疫苗到底要不要打？

这两年，不管是办公室的白领，还是小区的大妈，都争先恐后地去打九价HPV疫苗。
但要问，这到底是什么，大家也道不出个所以然。 所以HPV疫苗到底是什么，要打吗？
要。
说白了， HPV是一种病毒，它就是导致 宫颈癌的元凶。
而宫颈癌，是30-44岁女性人群中，发病率仅次于乳腺癌的 恶性肿瘤。

全球每年大约有27万人死于宫颈癌。但幸好，HPV疫苗出现了！
2003年，梅艳芳因宫颈癌离世。如果HPV疫苗出现得早一些，我们是不是就不会痛失这颗巨星了呢？
HPV疫苗在发达国家都已经普及了。
美国从9岁起就可以接种，越早越好。
女生在有性生活之前接种最有效，开始性生活之后也是很有必要接种HPV疫苗的。
去哪里打？ 其实最方便的莫过于社区卫生服务中心，或者正规的私立医院。
发明HPV疫苗的德国老爷爷楚尔.豪森，获得2008年度诺贝尔生理学奖。

别看HPV近两年在被重视起来，其实，中国有很多专业医生，在几年前就已经在科普HPV病毒了。
协和医院的谭先杰医生算一位。
作为北京协和医院妇科肿瘤专家，谭医生对妇科肿瘤非常有研究，还出版过《子宫情事》，用生动的语言和漫画科普女性知识， 坚持在头条更新发布 。
图片来源： 协和谭先杰

以前，女生总是被灌输： “女人都这样，要经历各种各样的痛，没办法的。 ”
而今天，互联网使医学知识更加细分，我们此刻，就可以在头条便捷地获取各种暖心、有趣的医学知识。
2020了，女生在追求独立、自由的同时，更应该先科学地爱惜好自己的身体。
男生呢？ 别再光说“多喝热水”了，转发这篇文章，给你爱的她吧~

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