《了不起的我--自我发展心理学》读书笔记

《了不起的我》

最近买了一本陈海贤老师的新书《了不起的我》，这是一本关于自我发展心理学的书，陈海贤老师我最早是在得到听了他的专栏“自我发展心理学",这本书也是根据专栏的课程重新整理而成。

下面的内容是我的读书笔记：

【印象最深刻的部分】今天所读内容中印象最深刻的部分

积极心理学家乔纳森曾经用一个比喻说明两个自我之间的关系，他说人的情感就像一头大象，理智就像一个骑象人，大象的力量很强大，而且他很容易受被强化了的经验支配，大象只喜欢经验的好处，而不喜欢期待的好处，改变的本质其实就是创造新的经验，用新的经验去代替旧的经验。

【启发和收获】给我带来了哪些启发和收获?

所谓的期待的好处，其实就是我们脑海中想象的好处，还有从别人口中听到的好处，经验的好处就是我们自己亲身经历过的带给自己的好处，自己以前睡觉睡得很晚，大多数原因是上床后还玩手机，有一段时间我给自己定了一个规矩，只要上床后就不碰手机了，如果想玩手机，就干脆不上床，那时候坚持这样的原则，有很长一段时间都做到了，上床不玩手机，睡得也比较早了，因为我坚持这样的原则，带给我的好处是睡得比较早，后续的结果就是起的比较早，这样就实现了早睡早起的习惯改变，现在仔细想来上传，不玩手机，这样的行为带来的早睡早起的结果就是我的经验，这种经验是正向的，它会促使我继续保持这样的习惯，所以坚持了一段很长的时间，当然，我还是要诚实面对自己，坚持了很长一段时间后自己又开始玩手机，结果又是晚睡了。

好的习惯，好的经验，一定要记录下来，一些小小的成功，只有记录下来，才会有后续累积的效应，失败的经验也需要记录下来，对失败的总结与反思，也是一种对自己更加有益的经验。

【行动和改变】可以做出哪些行动来改变你的现实生活?

我要再次执行早睡早起的习惯。
1.继续践行上床就不碰手机的原则。
2.将早睡早起之后带给自己的好处，记录下来，不断地强化自己这种正向的经验。
3.睡前一杯牛奶，有利于入睡。
4.每天冥想五分钟，学会放空大脑，让自己养成快速入睡的能力。

总的说来这是一本关于自我发展，自我成长的书，书中有很多实用的知识与技巧，如果你真的按书中的内容去践行，真的会有改变，至少我就在尝试按书中的内容应用到工作与生活中，你也可以试试，这是一本值得你反复阅读的书。推荐大家去看看原书，可能会带给你不一样的惊喜。

我是终身成长的佳宝，如果你喜欢我的文字，欢迎给我留言，如果不喜欢那就别留言了，点个赞就好啦！