《了不起的我--自我发展心理学》读书笔记 6

《了不起的我》

最近在看陈海贤老师的新书《了不起的我》，这是一本关于自我发展心理学的书，我最早是在“得到”听了陈海贤老师的专栏“自我发展心理学",这本书也是根据专栏的课程重新整理而成。

下面的内容是我的读书笔记：

【印象最深刻的部分】今天所读内容中印象最深刻的部分

今天我在书中了解了“场”的力量，“场”到底是什么呢？它其实是包含大量行为线索的环境，这些行为线索能激发特定的行为，就像到了卧室就会想睡觉，到了办公室你就会想工作，到了餐厅就会想吃饭一样自然。“场”是我们心中关于空间功能的假设。

【启发和收获】给你带来了哪些启发和收获?

人们的行为是很容易受环境的影响的，场的力量也是这样形成的，就拿我自己的经历来说锻炼身体的时候，有一段时间经常去健身房，在健身房锻炼身体，效率特别高，因为在那个空间里，所有的人都在努力的健身，你想偷懒都不好意思，你会不自觉地跟着大家一起锻炼下去，有时因为天气原因不太方便去健身房，所以我也试过一个人在家锻炼，但是锻炼的效果就要大打折扣。

以前我认为是自己在家不够自觉，所以没效果，看了书之后，我知道了，这就是场的力量，不是说在家锻炼就一定没效果，如果我按照书中的要求，在家中固定的一区域把它打造成一个锻炼的场，通过不断地在固定区域内锻炼这个场的力量会越来越大。是的，你没听错，场是可以自己刻意构建的。

【行动和改变】你可以做出哪些行动来改变你的现实生活?

在家中构建几个场：
1.卧室是一个专门用来休息睡觉的场，杜绝在卧室或床上玩手机，一旦走进卧室，就要做好睡眠的准备，让这个场的功能纯粹。

2.为自己的小桌子构建一个学习场，将桌子上一些多余的东西清理掉，只放置一些与学习，与阅读有关的东西，随时分之一本书和一支笔，还有一本可以随手写字的笔记本，当我坐在这张桌子上时，我要么阅读，要么学习，如果想玩手机，或者想做其他娱乐活动，必须起身离开这张桌子，让这张桌子变成一个纯粹的学习场。

总的来说这是一本关于自我发展、自我成长的书，书中有很多实用的知识与技巧，如果你真的按书中的内容去践行，真的会有改变，至少我就在尝试按书中的内容应用到工作与生活中，你也可以试试，这是一本值得你反复阅读的书。推荐大家去看看原书，可能会带给你不一样的惊喜。

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