面对疫情，普通人能做好的7件事，扩散周知
“书米”们早，相信你和我一样，刚度过了有生以来心情最复杂的春节。
疫情的发展、医务工作者的奉献与牺牲、疫区同胞安危，都是我们心里的牵挂。
我们很想做些什么，于是一个又一个公益项目的款项被迅速筹满，一条条物流消息被一遍遍地在朋友圈转发……
疫情之下，没有旁观者。
但对于我们这些没有深度卷入疫情之中的大多数人来说，其实还有一些事情，也是应该知道或者可以去做的。
书单君整理了7个问题，并搜集了尽可能权威专业的解答——
面对疫情，我们不要恐慌，但要足够警惕。如果有可能，请把这份综合性文档分享给亲友，防控疫情，你我都该尽一份力！
根据1月22日国家卫健委办公厅发布的《新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案(试行第三版)》，此次疫情的临床表现有以下几点：
以发热、乏力、干咳为主要表现。鼻塞、流涕等上呼吸道症状少见。
约半数患者多在一周后出现呼吸困难，严重者快速进展为急性呼吸窘迫综合征、脓毒症休克、难以纠正的代谢性酸中毒和出血功能障碍。
重症、危重症患者病程中可为中低热，甚至无明显发热。
部分患者起病症状轻微，可无发热，多在1周后恢复。
多数患者预后良好，少数患者病情危重，甚至死亡。
实验室检查、胸部影像学特点此处省略，如果想查阅全文，请在书单公号对话页面回复【诊疗方案】。
另外，根据权威消息，疫情传播还出现了两个值得警惕的特点：
第一，广东省1月24日通报，出现了12例发病前无湖北居住史或旅行史的情况，其中9例为湖北输入病例家属，2例与武汉友人聚餐，1例有外省旅游史。1月25日，北京市也首次报告确诊2名无湖北接触史的患者。
第二，据《都市快报》，有专家介绍过一个病例：
该病人是从武汉来杭州参加会议的，到杭州时他没有发病，咳嗽、发烧这些典型症状都没有。可是没过多久，和他接触过的几个同事都传染上了，陆续出现症状。可这时，他自己还是没有发病。直到会议结束回到武汉后，又过了2天他才发病。
专家认为，即使潜伏期，没有任何典型症状时，已经具备传染性。
所以，如果来自疫源地，或与疫源地有接触史，应自行隔离14天，期间不要和他人接触！
常态情况下，使用医用外科口罩就足够了，佩戴时需要注意以下几点：
佩戴口罩前，先使用肥皂或消毒洗手液洗手
确认口罩的内外：通常情况下口罩深色有鼻夹的一面朝外，浅色朝内
戴上口罩后，要将褶皱拉开，护住鼻、口和下巴
确保鼻夹与鼻部、面部贴合：鼻夹就是口罩上方的条状物，戴上口罩后，双手指尖放在鼻夹处，从中部开始，用手指别向两侧移动和按压
普通口罩2～4小时就要更换一次，医用外科口罩建议6～8小时更换
接触病人或前往医院等疾病传染风险较高的地点时，最好佩戴N95口罩（带通气阀的口罩，可能会使病毒在局部聚集，不推荐）。
佩戴N95口罩分五个步骤：
洗手后，一手托住口罩，有金属鼻夹的一面朝外，用口罩罩住鼻、口、和下巴
将下方系带拉过头顶，放在颈后双耳下
然后将上方系带拉至颈后双耳上方
双手指尖放在鼻夹处，从中部开始，用手指别向两侧移动和按压
双手盖住口罩，快速呼气，测试鼻夹或口罩四周是否漏气，及时调整
N95口罩虽有较强的隔绝病毒的能力，但会增加呼吸阻力，一次佩戴时间不宜超过4小时。
无论是医用外科口罩还是N95口罩，戴好后不可触碰口罩表面，必须触碰时应洗手，摘下口罩时，双手应避免接触口罩外侧，只接触系带。
另外，使用过口罩沾有大量唾液、细菌甚至病毒，如果直接丢弃会造成二次污染。
此前，网络上也曾流传过将口罩剪碎、用开水烫、焚毁等处理方式，在没有防护知识的情况下，采取这些方式很可能导致病毒扩散。
关于废弃口罩，《长江日报》推荐了这样的处理方法：
注意：处理废弃口罩时，不要用手接触口罩外侧，处理完口罩后请及时洗手。
没搞懂口罩折叠方法的同学，可参考下面这个动图：
目前疫区的医院病患爆满，如果出现了一些疑似症状盲目地去医院，不但可能因为医疗资源紧张，无法住院治疗，还会增加交叉感染的风险。
在这个特殊的时期，身处疫区症状较轻的患者在家进行隔离治疗，是更为理性的策略。
1月20日，世界卫生组织WHO出了一份针对出现轻微症状的、疑似感染新型冠状病毒的患者的家庭护理指南，微博网友@菜菜_AM 作了整理翻译，在书单公号对话页面回复【新型肺炎】即可查看。
轻微症状，指的是出现了低烧、咳嗽、乏力、鼻涕、咽喉痛等症状，且未出现如下警示症状：呼吸急促或呼吸困难、加重呼吸（痰或咯血）、恶心/呕吐/腹泻等肠胃症状、精神错乱/嗜睡等精神状态变化。
此外，同济医院和阿里巴巴已经开通了免费在线问诊服务，如果出现发热症状，拿不准自己是否感染新型冠状病毒，又不敢贸然去医院，也可以先在家通过网络寻求医生的帮助。
同济医院：下载「掌上同济APP」，注册后点击“在线问诊”，然后选择「发热门诊」，即可在线上接受同济医院医生的问诊（24小时开放）
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阿里巴巴：支付宝搜索“问专家”进去就能找到，有数百名执业医生实时在线免费问诊，时间为每日8：30—24：00，还有数十名专家提供义诊。
国家卫建委高级别专家组成员，李兰娟院士在新型肺炎的答疑中表示：
医用酒精（75%浓度乙醇溶液）、56摄氏度30分钟、乙醚、含氯消毒剂、过氧乙酸和氯仿等，均可有效灭活病毒。
另外，我们联系到武汉大学微生物学硕士（微博@八月远看是庙近看学校） ，进一步细化了使用方式：
Q：医用酒精怎么用？
A：医用酒精可以用作物品、台面、手部的表面消毒，使用浸泡了医用酒精的棉球擦拭表面即可。
医用酒精是乙醇浓度为75%的乙醇溶液，可以直接购买，如果没有的话，可以用化学或者以上纯度的纯乙醇（工业酒精不可以！酒头不可以！）兑纯净水获得。
乙醇浓度只有在75%（上下浮动5%）才有杀菌效果，过高或过低都不具有目标杀菌效果！（白酒不杀菌，纯乙醇也不杀菌）
Q：免洗洗手液有用吗？
A：有乙醇就有用。
免洗洗手液里面杀菌的成分就是乙醇，买之前看一下有没有乙醇，有的话就放心购买！
用法是时不时拿出来擦一擦手，脸就不要擦了，因为乙醇会让皮肤变干，推荐大家再抹一层护手霜。
另外，现在大部分湿巾不含酒精了，所以没有杀菌效果。
Q：84消毒剂有用吗？
A：84消毒剂在实验室多用作室内消毒灭菌或者织物灭菌，不能直接使用，要按照说明书进行稀释后才能用！
Q：含氯消毒剂怎么用？
A：含氯消毒剂的原理是氯化物的强氧化性，能杀灭细菌病毒，但不太安全，比如使用的时候要戴手套，还有护目镜，操作含氯试剂要在通风橱里，使用过还要开窗通风，不适合家庭。
Q：筷子碗怎么灭菌呢？
A：玻璃、陶瓷器具有高压锅的话，用高压锅压一下是可以的，没有高压锅用沸水煮20分钟也是可以的。
毛巾也可以煮，但是煮完之后会不好用。
另外，广东爱卫会印发的，关于这次肺炎疫情的消毒指引中还补充道：
日常家居类消毒剂（如：威露士、滴露、蓝月亮等品牌）按产品标签标识，以杀灭肠道致病菌的浓度进行配制和使用。
每天尽量开窗通风，咳嗽、吐痰或打喷嚏时用纸巾或手肘掩护，勤洗手，尽量避免与活禽接触。
相信很多人跟书单君一样，因为最近听到太多的负面消息，情绪起伏非常大，有些人甚至已经出现厌食，头晕恶心，体能下降，睡眠障碍等生理不适。
这种现象叫做“替代性创伤”，是得知他人创伤经历后发生的。
首都医科大学附属医院的刘军认为，“这些异常现象，通常都是出于对生还者及其创伤的同情和共情，而使自己出现严重的身心困扰。”
用我们平常的话来说，就是同理心很强，书单君很理解大家的心情，但还是希望大家，在特殊时期做好自己的心理防护。
疫情的新闻当然可以关注，但如果身体已经不适，就要控制查看的频率，可以每天看一次官方的相关报道，了解相关情况，我们可以有责任感，但不要有负罪感。
另一方面，还是要转移注意力，多跟家人聊聊天，做些平时能让自己开心的事情。
我们每个人只有保护好自己，才有余力去保护别人。
每次疫情都会伴随着大量的谣言，很多未经证实的消息在网上肆意传播，很多好心的博主本着帮助的心态转发，后来很多消息被证明是谣言，只能又删掉道歉。
这些谣言消耗的不仅是大众的情绪，还有大家的善意。
如果是非官方平台公布的消息，大家可以点击腾讯新闻的辟谣平台，查看真假。
1月24日，中国政府网官方微博发布，国务院办公厅正在向全社会征集疫情防控不力、缓报瞒报的线索，和加强改进的建议。
如果有相关线索，可以长按识别下图的小程序码，直接留言。
最后，书单君想跟大家说，我们每个普通人，首先能做到的，就是保护自己。自己不生病，就不会传染他人，不增加医疗负担。
如果还有余力，就尽自己所能出一份力，保护他人。
书单君能为防控疫情做的事不多，但作为一个小小的新媒体品牌，我愿意把这些可能会帮助到每个人的信息整理出来，助力传播。
也许上面这些知识你已经看过或知晓，但这个世界永远存在着信息差，请为那些需要它们的人分享扩散。
这个春节，最珍贵的祝福，就是健康平安。
不少医学专业人士都表示，这次的新型冠状病毒其实并没有那么可怕，我们需要警惕，改善卫生习惯，但没必要恐慌。
疫情终会过去，我们每个人都加油！
编辑整理 |黑羊燕妮 清凉油
全年阅读福袋
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春节期间，书单君给“书米”们准备了一份福利——书单“全年阅读福袋”。
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|有效时间| 1月26日24时前|上期获奖书米|@万剑花
愿疫情早日平息