《了不起的我--自我发展心理学》读书笔记 7

《了不起的我》

最近在看陈海贤老师的新书《了不起的我》，这是一本关于自我发展心理学的书，我最早是在“得到”听了陈海贤老师的专栏“自我发展心理学",这本书也是根据专栏的课程重新整理而成。

下面的内容是我的读书笔记：

【印象最深刻的部分】今天所读内容中印象最深刻的部分

心智模式就是我们头脑中惯有的组织和加工世界的方式，心智模式塑造我们的经验，影响我们的情绪，它让我们对同样的事物产生不同的解读，产生不同的情绪，它还能引发行动。

心智模式可以分成两大类，一类是积极的成长型心智模式，它会引发我们探索和变化，另一类是消极型的防御型心智模式，它会引发防御和静止。

【启发和收获】给你带来了哪些启发和收获?

我发现曾经的自己就是作者书中所述的防御型心智模式，而且特别明显，我很在意自己能否被他人赞扬和接纳，很在乎别人对我的评价，如果大家有负面的意见，会让我焦虑万分，正因为我在乎外界的评价，所以我为了获得安全感，会尽力的回避可能的伤害，我会害怕挑战，害怕失败，因为我觉得如果不去挑战，留在自己的安全区就不会失败，内心就会获得安全感。

作者分析了两种心智模式的形成过程，而且告诉了我们成长型心智模式是可以通过学习和训获得的，所以像我这么持久的防御型心智模式，也是完全有可能变成成长型心智模式的。

【行动和改变】你可以做出哪些行动来改变你的现实生活?

我要时刻自省，观察自己是否是为了回避可能的伤害，而不做出行动，积极的去接受挑战，因为新的挑战会带来新的经验，由此自我才可能发展，即时挑战带给自己的是失败，只要认真地反思，从失败中也可以获得成长的经验，所以挑战带给自己的其实只有好处，持续的挑战总会带给自己成功，小小的成功也是一种正向的反馈，这种反馈会激发自己进一步的去探索世界，进一步的去接受新的挑战，这样就会形成正向的循环，这也是成长型心智模式形成的必经过程。

我所做出的行动：

1. 遇到挑战，不要先想失败会怎么样，而是要去思考，怎样才能完成目标。
2. 主动勇敢地去接受一些新的挑战，去做一些曾经不敢做的事情。记录挑战的过程，复盘挑战的过程与结果。
3. 学会面对自己的缺点，坦然地接受他人对自己的负面意见，从他人的批评中找到自己改变的方向与可能。

总的来说这是一本关于自我发展、自我成长的书，书中有很多实用的知识与技巧，如果你真的按书中的内容去践行，真的会有改变，至少我就在尝试按书中的内容应用到工作与生活中，你也可以试试，这是一本值得你反复阅读的书。推荐大家去看看原书，可能会带给你不一样的惊喜。

我是终身成长的佳宝，如果你喜欢我的文字，欢迎给我留言，如果不喜欢那就别留言了，点个赞就好啦！