37岁“逆龄女神”素颜直播：好好睡觉，才是最贵的奢侈品！
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最近，听到一句对我们女人价值百万的话：
想要变美，就睡一觉。如果还不美，那就再睡一觉。
话糙，理不糙。
比如，40岁的林依晨，她就是这句话最好的践行者。
早前，林依晨曾开过一次手机直播。
年近40岁的她素颜出阵，令人吃惊的是她和当年《恶作剧之吻》里二十多岁的袁湘琴，竟然没有太大变化。
即使紧贴摄像头，放大3倍后的肌肤依旧水嫩、透亮。
“少女感”快溢出屏幕。
娱乐圈不少保养得宜的女明星，但像林依晨美的这么健康、有活力的人可谓凤毛麟角。
当有人问起有什么保养秘方时，她说：
“均衡饮食，发泄压力，还有，一定要睡饱！”
只要工作不忙，就10点睡觉，5点起床。时至今日，这个习惯林依晨已经坚持20多年了。
把别人刷抖音的时间，用来让自己充分休息，睡个美容觉。
这么聪明的做法，难怪年近40回归银屏，林依晨依旧皮肤紧致，元气满满。
就算和20多岁的小年轻一起拍十几个小时的戏，她仍然能快速进入状态，少有疲倦。
不得不说，睡觉才是女人最贵的奢侈品！
与其花大把大把的钱，往脸上敷，都不如睡个好觉。
▼网上爆红熬夜护肤对照表
然而对于很多人而言，睡个好觉，说起来容易做起来难：
躺到床上就胡思乱想，好不容易睡着，有点风吹草动就被吵醒。
要是晚上睡不好，白天也不舒服，黑眼圈、没气色，很难提起劲儿，更别提明明睡够了8小时，第二天还是无精打采......
我有位朋友就是这样，她曾长达6、7年睡不着觉，甚至被诊断出重度抑郁症。
那些入睡困难、起夜、早醒等典型的睡眠问题，她都一一经历过。
而如今她不仅把觉睡好，还睡出了好肌肤、好身材，听听她的睡美人秘籍，或许会让你对睡觉这件事有新的认识。
从失眠的抑郁女人，到不化妆的氧气女神 你能掌握睡眠，才能掌握人生
你好，我叫李醒奕，周围的朋友都喜欢叫我“睡美人”。
这不仅仅是我能“沾枕头就着”，更是因为我的人生通过睡觉，发生了翻天覆地的变化。
很多人想不到，现在开朗自信的我，曾整整6、7年，没睡过一次好觉——
那时候家里生意失败，父亲又沾上了赌博，爸妈每晚都在无休止的争吵..... 别人的 梦乡是家乡，而我彻夜无眠。
晚上睡不好，白天也迷迷糊糊的，听课走神儿不说，学习成绩更是一落千丈。
可越是这样，我越是偏执，甚至逼着自己熬夜，玩命做题、背书。
老师叮嘱我： 不睡好觉，熬得再晚都是做无用功。 朋友关心我： 身体是革命的本钱，你得照顾好自己啊。
可我像着了魔一样，什么都听不进去。
跟生物钟对着干，我们永远都是输家。
我的成绩不仅没有好转，脸上更是不停的爆痘、毛孔也粗糙了许多，干瘪的嘴唇毫无血色。
看着镜子里的我，皮肤蜡黄、红肿苍白，这哪是16、7岁姑娘的样子啊？
更可怕的是，我开始闭经、内分泌紊乱、厌食......
就在我准备放弃时，心理医生告诉我：你最大的问题是睡不好，要解决生病先解决睡觉。
▲睡眠不好的后果
当我看完一系列睡眠数据，更是吓了一跳：
睡眠质量差，衰老速度是正常人的2.5～3倍
睡眠质量差的女性，细纹增加45%，脸上斑点多出13%；
长期没有深度睡眠，成倍增加肥胖风险
2007年，国际癌症研究机构把“睡眠问题”定义为2A级致癌因素
再这样下去，别说睡不好了，我可能连命都保不住！
▲我曾翻阅的书籍
“睡前5感法”、“熬夜急救法”、“睡眠放松法”......按部就班的跟着练习。
没想到仅仅坚持了一周，就睡的踏实一些，以往要花1、2小时才睡着，现在倒头睡到天亮！
睡得好了，气色也渐渐红润，白天上课走神的次数越来越少。
“睡一场好觉的感觉，不要太爽！”
考上大学后，我决定在睡眠这条路上深耕， 学习心理学、瑜伽、催眠、颅骶椎疗法......拿下了一张又一张含金量十足的证书。
▲
我曾拿下的部分专业证书
我甚至远赴国外，跟随世界最资深的导师Shyamala Strack，研习风靡全球的 睡前“筋膜”美容操。
而在国内，会这套美容操的，据说连50人都不到。
▲
和国外最资深的颅骶椎治疗师学习
越是深入，越能发掘神奇之处：
因为这些国际领先的睡眠技术，不仅助眠，还能变美，比那些安眠药、高档护肤品，还要管用——
“睡美人催眠语音”，促进皮肤末梢循环，清理毛细血管淤滞的“垃圾”，焕发亮泽感；
“相反睡姿法”，减少脸颊和下巴皱纹的形成，打造左右脸“黄金分割比”；
3分钟“筋膜”美容操，通过手指和身体的贴合，再生胶原蛋白，让皮肤更紧致；
睡眠减肥法，降低饥饿色素生成，分解脂肪，促进新陈代谢，睡出好身材；
......
坚持了2个月的“美容觉”，皮肤越发的细腻有光泽，即使经常 工作到深夜2点，脸上也没有黑眼圈和法令纹。
每次发朋友圈，朋友都问我：“你用了什么护肤品，皮肤好得像20出头的小姑娘！”
殊不知，好好睡觉，才是最简单也最奢侈的“护肤品”。
好好睡觉，才是对美貌和心灵 “最高性价比”的投资
学成归来后，最让我揪心的还是 妈 妈。
50岁那年，妈妈晚上起夜特别频繁，还经常盗汗，天没亮就醒了，怎么都睡不着。
白天无精打采，晚上翻来覆去，就连 记忆力也大不如前。
有时前脚和她说的事，她后脚就忘了。
身为女儿，我看在眼里，疼在心上。
每晚临睡前，我都躺在妈妈身边，让她跟着我练习：“妈，我数5、4、3、2、1，你配合着我呼吸，再握紧拳头......”
妈妈在一旁就像小孩子一样听话，无论我教什么，都乖乖的照做。
那段日子我一直守在妈妈身旁，看 着她慢慢入睡。
就这样，妈妈从刚开始怎么都睡不着，变成半个小时、20分钟、后来不到10分钟就能睡去。
从那以后，妈妈每晚都睡的格外香甜，一觉睡到天亮，白天也不再哈欠连天了。
▲ 我和妈妈
邻居每次见到我和妈妈，都不住嘴的夸：
“你看你妈妈又年轻，气色又好，你俩站一起就像姐妹花似的，一点也不像50岁的人！”
看到她开心的样子，我越发觉得，好好睡觉，真的能睡出健康，睡出美！
女人不管奔几了，都要学会用睡眠滋养自己。
不仅是妈妈，这些年我 陪伴了无数女性通过 “睡觉”变美，由内而外散发光彩，重获力量。
小英今年29岁，是个加班狂魔，经常“熬最晚的夜、敷最贵的面膜。”
现在不仅抛弃了“急救面膜”，粗糙的毛孔变得细嫩有光泽，白天工作都有劲儿了——
▲好好睡上一觉，毛孔变小，皮肤更紧致
娜娜也曾经常失眠，心情烦躁，现在重拾自信，由内而外散发出光芒——
▲从强颜欢笑，到精神饱满
在我的工作室，甚至还会经常见到这样的场景：
失眠2年的妈妈，竟然在短短3分钟内快速进入梦乡；经常哭闹的小孩，也随着妈妈的入睡，渐渐安静下来......
也有越来越多的人，通过微信群、留言、朋友圈和我分享 美到发光、精神满格的喜悦！
所以你看，女人这一生，不必追求大富大贵，只要能睡得健康、睡出美，就是岁月给女人赠予的柔软幸福。
睡眠占据人生三分之一的时间 每天都要好好爱自己！
今晚的睡眠，决定了明天的自己。
同样是睡觉，有人睡的又健康又美，有人却越睡状态越差、肤色暗黄。
如果能够利用好，每天都睡觉这件事，守住身体的健康，内心的喜悦，睡出天然美， 简直就是“躺赢”啊！
你的睡眠时间很贵，请别浪费。
美到发光，睡走鱼尾纹和法令纹，皮肤由内而外地透亮嫩白；
精力充沛， 每天拥有好心情，充满正能量，什么事儿都难不倒你；
更加自信， 自我价值感超高，走到哪儿都是气场女王.....
这一次，我将在20堂课里，教你 用最科学的方法、省去千元护肤品 ，睡出由内而外美丽的自己！
我们每天都要睡觉，为何不让自己睡个美容觉呢？
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不在肌肉里，也不在皮肤里。 它们恰恰都在皮肤下方的筋膜里！
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其实，我们无时不刻不被别人催眠。
别人说瓜子脸好看，你就觉得你的圆脸不好看。别人说大长腿好看，你看自己的小短腿就觉得难受了。
不是的。 你的美丽，应该由你自己来定义！
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