少有人走的路-赋能班快速回顾(2017.4.22)

少有人走的路

少有人走的路 Q学徒

开场

本书的目标是帮助人自我成长，心智成熟。

作者背景：斯科特·派克，心理医生，曾经放弃竞选总统，他真实的人生并不完美。

案例1：心智不成熟

小强26岁，外貌举止都没问题，五次相亲都没成功。原因：1)工作8年，但没能存钱；2)靠父亲打工来养家

问题1：自己的心智成熟度能打多少分？为什么？

本书的学习地图：爱+关注+勇气+平衡

练习1：分别写出爱自己和爱别人的五个行为，学习完之后检查是否存在偏差

Topic1 爱的定义

爱，是为了促进自己和他人的心智成熟，而不断拓展自我界限，实现自我完善的一种意愿。

关键词：心智成熟、自我界限、意愿

练习2(安全距离)：寻找两人之间的合适距离，当不断靠近后会产生不适

每个人都有一个安全圈，不安全会被圈在外面；出生就是一个不断分离的过程

阶段1：母亲和胎儿，身体分离
阶段2：36个月左右，心理分离，宝宝不再是母亲的全部
阶段3：幼儿园到成人，很多人在这个阶段未完成分离，表现为不敢拒绝别人，没有原则

每个人都有三个圈：自我、他人、环境；当自我扩大时，别的圈也会扩大

案例1：Q老师自己的故事，做好自己，会让他人觉得美好

自我界限包括：

1. 在人际关系之间
2. 自己的责任、权利
3. 他人的责任、权力
4. 生理和心理空间

案例2：辨析主人公的行为是不是爱

案例一：夫妻之间的矛盾
案例二：母子之间的矛盾
需要分辨意愿和欲望，案例中的行为并不是爱，因为没有边界，也没有促进自己和他人的心智成熟

爱的误区：坠入情网、浪漫爱情的神话、依赖性、自我牺牲

练习3：判断练习1所列行为是否是真正的爱

Topic2 关注的艺术

问题2：分享被倾听的经历

体现关注最常见、最重要的方式，就是努力倾听。
爱的最高形式：全身心倾听

U型理论：

1. 下载式倾听 带着"我是对的"观点在听，抗拒

2. 事实性倾听 听事实，不评论
3. 同理性倾听 和交流对象做同理性交流，感受到对方的情绪
4. 生成性倾听 从对方那边看到你自己

练习4：

两两一组，A讲B听，分享一件平时不会表达的事。
B进行三点分享：听到的事实，对方的情绪，自己的认可
每个人在搭档讲的时候都前所未有的关注，这是一次爱的倾听

行动:

第一个A2：写出自己的行动规划，可以从爱自己和爱别人里面挑选一个

Topic3 承担责任

自律就是主动要求以积极的态度去承受痛苦，解决问题。自律是解决人生问题的主要工具，也是消除人生痛苦的重要方法

我的问题"我"学习面对承担，我会尊重、允许"你的问题"的存在，你的成长交由"你"来完成，我会相信你，并陪伴你的成长。我们不再被情绪困扰，也不再被"惯性"绑架。

在远古时代，病痛=死亡，所以在冲突下人会下意识推脱责任

案例3：

反面案例：国家电网竞标失败，经理指责讲标人，经理没有错？
正面案例：《外科风云》，病人闹起来，医院领导主动站了出来
追问：自己是什么样的领导，承担责任么

练习5：举出自己的正面、反面案例各一个

推荐话术：

我承认，是我的问题
我看见了你的感受
我尊重你的一间...
我相信你...也相信我自己...
请允许我...可以么
你可以陪着我一起...吗？我可以陪着你一起...吗？

练习6：使用话术将案例2重新演绎，双方开始承担责任

Topic4 保持平衡

保持平衡的最高原则是"放弃"，在目标和责任之间保持微妙的平衡，这就要我们不断自我调整

练习7：讨论生活中有什么需要平衡

案例4：《牧羊少年之旅》

幸福是既能欣赏旅途的美好，又能让油不洒掉
思考风景和油各代表什么

工具1+练习8：平衡轮

针对一个月内最想要的改变

第一步：确认改变

你想做的一个改变是什么？
这个改变为何对你重要？能为你带来的价值是什么？
如果实现了对你意味着什么？
假如你未来做到了，你会怎样？是什么状态？

第二步：绘制平衡轮

如果把你想做的改变视为一个项目，那么这个项目成功的关键要素有哪些?
当下满意度打分，对于这个"现状平衡轮"，你的发现或感受是什么?
如果这些要素中有一个撬动的支点，达成它对所有要素都有帮助，你觉得是哪个？
假如设定一个目标，你觉得通过努力这个支点可以多长时间从几分到几分？
如果这个支点的目标实现了，其他要素可能会有怎样的变化，从几分到几分？
对于新形成的"目标平衡轮" ，你的发现或感受是什么？
闭上眼，想象成功的画面，如果你的改变实现了，那是一副怎样的画面？你看到画面中有哪些人哪些东西？你在画面的哪里？你的心情如何？

第三步：探索行动

睁开眼睛，慢慢从画面中走出来，再去做一些探索。如果要实现支点的目标达成，你还需要具备哪些知识、能力或者资源？
你行动的第一步会是什么？(符合SMART原则)
你真的会去做吗？

第四步：价值认可

这个探索对你有什么帮助?
嘉许反馈：我觉得你...一定会做到...

小结

心智成熟需要 爱(爱的定义、爱的倾听)+自律(承担责任、保持平衡)

结束词：当我真正开始爱自己