【减肥必知的建议】

1、喝果汁减肥身体代谢会变慢

2、除了准备秤还要准备软尺，围度比体重更重要

3、少吃多餐更容易控制饥饿感

4、吃含镁的食物（黄豆、海藻类）可以提高代谢

5、只吃蔬菜水果，皮肤会松弛

6、吃饭时感觉不饿了马上停止

7、不吃碳水化合物皮肤头发也会变差

8、不要觉得浪费可耻，见不得浪费的小可爱更容易长胖

9、吃减肥药都会有不同程度的副作用还会反弹

10、运动前的拉伸至少要15分钟

11、多喝水、少喝碳酸饮料和奶茶

12、天鹅臂真的有用，坚持半个月试试

13、饭菜要分开，喜欢汤汁泡饭的赶紧戒掉

14、不能局部减脂，只有全身瘦了才达到局部瘦

15、生理期还是会长胖的

16、炸鸡、烤串、烧烤扒了皮再吃

17、不喝水会降低身体新陈代谢

18、凡是带了干锅两个字的都是重油，少吃

19、学会挑食，不挑食的小可爱更容易长胖

20、尽量让水果代替零食，多吃苹果这类的酸甜的，少吃西瓜这类纯甜的

21、水果直接吃别榨汁，果汁含糖量更多

22、三餐的量依次递减，早餐〉中餐）晚餐

23、重口味容易越吃越多

24、可以用碗里的白米饭吸菜上的油

25、贫血体虚的女生容易虚胖，多吃蛋白质和含铁食物如猪肝

26、大姨妈前后这段时间是运动最佳期

27、哥本哈根减肥法极不健康而且反弹迅速

28、棕榈油、植物油会加速肥胖，核桃油、芝麻油、亚麻仁可促进代谢

29、减肥一定会瘦胸的

30、一个月瘦2公斤是健康的减肥速度

31、难吃的不要吃，好吃的省着吃

32、不吃早餐会胖

33、早餐少吃包子、油条

34、一个月想瘦三十斤就要准备好迎接皮肤衰老和月经不调等

35、5斤以内的体重浮动都是正常的

36、熬夜、睡眠不足会长胖

37、学生党食堂主食可以换成玉米

38、平台期只要续坚持很快就会突破

39、用正确姿势跑步不会让腿变粗

40、鱼肉、鸡肉、虾肉、牛肉可以多吃

41、细嚼慢咽既保护胃部又容易吃饱

42、想减肥先戒酒

43、边吃东西边看视频胖更快

44、可以多吃花椰菜，既能提升代谢又对皮肤好

45、零食不必完全戒掉，选低卡的就可以了，但是要少吃

46、保持心情愉快有助于减肥

47、身体需要20分钟左右来消化食物，一感觉到不饿就停下

48、补充维生素D有利于减肥

49、土豆、芋头、藕片其实是主食吃多了会胖

50、喝咖啡可以消水肿

51、吃糖超容易长胖还会长痘

52、少看美食视频勾起自己的食欲