晨读感悟︱身体是一，其它是零

每天工作10h以上，一天中除去睡觉业余时间不到4个小时，这四个小时内还要洗个衣服、上班来回交通、写晨读、给自己充个电等等。那么我是如何做到坚持锻炼的呢？

⒈要吃的健康

首先在公司是包一日三餐的只不过吃的什么是否健康有营养感觉就没那么重要了，因为大家只要能吃饱就行了管你什么营养补营养健康不健康的，做饭的通常也只是例行公事，怎么方便怎么来怎么省事怎么来。

因为我本身就不是很胖55kg，而且加上一天中工作量原因我是经常感觉不在状态而且一到饭点就饿看见那些菜又不想吃，不吃又会饿则会怎么办呢。于是乎每天早上早起自己做饭吃，中午利用休息时间自己回去做个面或者三明治，每天早晚一杯牛奶补充每日所需能量和蛋白质。合理的摄入营养，当然会比其他人看起来比较健康了。

我的一些同事则早上吃个煎饼晚上吃个泡面火腿肠表面上看来是省了钱，其实是在用钱耗费自己年轻的身体，身体是革命的本钱，为了省那几块钱让身体去蒙受损失这是不明智的做法。

⒉坚持100做俯卧撑给我带来了什么

本人比较懒而且还经常熬夜，晚上不睡早上不起。我的锻炼经历是有一天在店里看到经理和店长在包间内锻炼然后我也就加入了锻炼的行列，每天没事的时候就去包间做个俯卧撑和平板支撑，刚开始的一周左右胳膊很痛，然后过段时间就好了。到现在每天能做200+个昨晚大汗淋漓，那种感觉是懒床睡觉的人无法体验到的。

经常锻炼的人从精神上就跟常人明显不一样，而且通过锻炼磨练了你的意志力和行动力，脸上的痘痘越来越少了，皮肤越来越好了，身体看起来也比较硬朗感觉自己比以前自信多了。

周围的同事基本上每天都在喊着我要减肥但是呢，一下班就葛优躺在床上刷电视剧要么就是坐着玩儿手机根本不出去运动或者下楼走一走。

太忙了没时间，一天上班就够累的了哪还有时间去锻炼。

曹看我每天做俯卧撑也跟着我做，我说你坚持不到2个星期的不信你看，然后曹还夸下海口不信你看着办每天高强度的锻炼，然后然后他就没坚持到7就不行了哈哈。不在于一天做多少，哪怕你每天那就做十个俯卧撑坚持半年下来也有很明显的改变。

健康的饮食加上合理的锻炼方式，会让你得到事半功倍。相信坚持的力量，能否坚持下去在于你是否自律，在家有父母管、在学校有老师管、上班有领导管、下班之后没人管就是考验你是否自律的时刻了。管住嘴，迈开腿。

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