光靠吃，你也能美美哒

很多女生容易变胖，实际上就是管不住自己的嘴巴，都是零食，但是有的零食吃了很不健康，还容易发胖，那么，什么样的零食吃起来很美味又健康呢？

一、水果沙拉

备好各式水果和蔬菜：桃子、红苹果、芒果、李子、黄瓜、大樱桃、生菜、西红柿、甜椒和玉米。

将准备的食材全部切丁后加入适量盐，加入一点青柠汁，再加入适量酸奶，搅拌均匀，岂可成功制作完成。

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喜欢吃坚果的小伙伴可以自己适量加入一些坚果。

二、欧包

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黄油软化，按照先液体后固体的方法倒入搅拌机，老面与酵母同时放入，除了黄油。香柚酱加入，然后搅拌至可以揉出一点薄膜后，再放入黄油，继续揉至面团完全状态。搅拌完成后，面温保持在26℃。在室温进行基本发酵大概40分钟，面团发酵成2.5倍左右，用手戳洞不回缩即可完成一次发酵。然后轻轻用手排气即可分割，分别是大约170g一块面团，大概能做6个，再分130g一个大面团，40g一个小面团。分割完成后整圆用保鲜膜盖着醒发20分钟。

接着在案板上撒点面粉，把130g的面团放在案板上使用擀面杖擀平。软化奶油奶酪，把擀好的面团握在手中，用刀抹奶油奶酪馅，一块面团大概50g的奶油奶酪。然后再将5-7g的橘皮丁也放入面团中。橘皮丁与奶油奶酪放置完毕后，把四周的面团向中间折入，使皱褶往中间集中。收口捏紧，把面团反过来，轻轻搓圆，收口向下。把40g的面团用擀面杖擀成圆片形状，面积不能超过下面的包好馅的面团，轻轻盖在包好馅的面团上。用普通剪刀在上面的面团四边各剪一刀，完成整形。

轻轻放入烤盘上，进行最后一次发酵30分钟，温度大概在27~30℃，发酵完毕后用筛子筛些面粉在面包表面。放入烤箱预热约上下火200℃，烘烤大约15分钟。

欧包的制作比较复杂，但是市面上大多数的欧包制作都是来源于五谷粗粮食材，食用健康，当然有条件的小伙伴也可以按上面教程自己手工制作。

三、小番茄

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番茄中含有纤维素、蛋白质、钙元素、磷元素、铁元素、钾元素、钠元素、碘元素、胡萝卜素、维生素B，尼克酸、烟酸、叶酸、核黄素、维生素C、苹果酸、柠檬酸、亚油酸、棕榈酸、油酸、硬脂酸、花生酸、亚麻酸、腺嘌呤、胡芦巴碱、胆碱、番茄碱、胆甾醇、菜油甾醇、豆甾醇、β-谷甾醇、番茄红素等成分。

西红柿还具有美容、防衰老的作用，将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳;，只要你肯坚持，相信你就算年龄在增长，而你的容颜依旧会年轻下去。

好了，想要美美哒，饮食上要记得多吃健康的食品，少吃油炸类的食物，坚持下去，你会发现你的皮肤和气色都变好不少呢！