亲爱的叶老师及196期的教练、伙伴们大家好！
我是卢静亦。坐标青岛！卢浮宫的卢；宁静的静；不亦乐乎的亦。卢浮宫的举世闻名不在于它有多么富丽堂皇，而在于它能敌得过岁月蹉跎。其实宁静的生活也是一种优雅的魅力。三个标签介绍我自己：
1、5点早起300天、晨型慢跑人；易效能线上天使8班四期践行者；
2、曾获得叶老师大奖苹果X，我们易效能才子、100首摄影诗刘鑫教练专门为此配诗；
3、行政、日行N善、养生专家、终身学习者。
我人生转折点出现在2017年3月，一个偶然缘分遇到喜马拉雅，从此对《时间管理》一见钟情。
为此，我做到了之前想做但未做到的：每天早起、运动；
我做到了想到但从未坚持下来的：每天各种形式的打卡学习分享；
我做到了从未想过但已经做到的：为参加课程居然独自一人走南闯北(虽然176期的重庆由于种种原因未去成。一个人从未出过远门…家人生怕我走丢jiong）。
接触并践行易效能后确定了人生目标：即做终身学习者，活到老学到老的想法。
这都是易效能带给我的新改变、新思维、新观念。期待这次线下学习能给我带来质的改变。同时非常开心见到了期待已久的叶武滨老师和各位大咖教练，尤其是我的启蒙教练—张大军老师和我们天使八班的老同学：巩东涛、白慧红、李欣伙伴，遗憾的是和美果果失之交臂。
从前都只是从线上听到他们的谆谆教诲：比如易效能李尧天教练—大家比较熟悉亲切的天哥、号称易效能行走的图书馆—海明教练、天使八班总教头、易效能认证跑步教练—大军老师；
再比如易效能御用摄影师、100首摄影诗—刘鑫教练；还有天冀教练，后来改名为勤能补拙或者是勤奋卓越的—马卓勤教练；还有生气勃勃的贺国庆教练和笑容灿烂、勇于付出的苗龙教练等大名鼎鼎的各位大咖教练。
还有学习时间管理后，运动瘦身30-100斤减肥达人；还有年薪百万职场精英等牛人。被人误以为易效能是专业的减肥机构，或是造星集团和梦想实现工厂。各行各业践行中的他们，创造了一个又一个的神话和传说。
最开心的第一次见到了，我自从进入易效能的贵人，我的启蒙老师张大军教练。
和大军老师相识还是在2017年6月份。当时，我感觉整天忙忙碌碌、一事无成非常迷茫无助。无意中在喜马拉雅搜到了叶老师的时间管理课程。在互动中，居然幸运的中了二等奖。没多久收到了张大军老师寄来叶武滨老师的第一本书《善用时间》，和一封热情洋溢的祝福信。特别激动和开心，立即就加了大军老师的微信，并在以后大军老师建立天使8班的过程中，积极努力的多方联系、招兵买马，出谋划策，并且毛遂自荐做了班委，成为了天使8班第一期的秘书长。在大军老师的指导下，不断地突破自己走出舒适区。
在天使班，我知道了思维导图、晨间日记；学会使用各种软件；学会了组织、主持各种会议；知道了各种思维方式和理念，认识并链接了许多牛人大咖；学会带领大家不断挑战自己一起向前。养成了早起早睡、运动、合理膳食的好习惯。并且成功地与各位班委一起来到了线下课，见到了心目中神一样存在的叶老师。感谢大军教练一直以来的支持、默默付出和温馨陪伴！感谢大军老师的火锅宴！
不只是我们的教练们足智多谋、才艺过人。
还有我们196期的小伙伴们，也是藏龙卧虎、人外有人。
他们个个身怀几技、口齿伶俐，积极主动、勇往直前。竞争班委时争先恐后。最终筛选出我们的冯英坤班长带领一群优秀的娘子军团。期待带领我们全体196期的学员们，有一个全新的开始、更高的目标和精彩完整的结局。
再来说说我们能量满满的十三组吧。
负责我们13组的是：易效能践行、大名鼎鼎的超凡五组之一的优雅、灵气的子灵教练。光看子灵教练的背书，你就知道厉不厉害。不止这些。子灵教练还是早起运动达人、ppt制作专家、坚持每天为家人烹饪花式早餐。现在是禅绕画研究大咖
我们的组长崔佳是个热情豪爽，雷厉风行、说到做到，风一样的女子还是一个乐天旅游派，准备在接下来的时间里遍游地球村；有我天使八班老同学、共同三期班委搭档，秀外慧中每天跑步、练习古琴，还带动培养了一个优秀的儿子，并且立志成为易效能教练的-白慧红。
这里有来自西安的儒雅帅气的吴江老师，不但博览群书，善做思维导图，而且精通记忆术；有美丽聪慧、温柔安静的国学经典倡导者-小仙女丹菲；还有土家族气质美眉，家庭正面教育和国学老师-晓芳姑娘；还有帅气大男孩—纳飞，一位努力、上进有马甲线的奋斗小强。还有北京活泼开朗、美女李薇薇。
更幸运的我们组还有个潜伏民间的高手，年轻帅气、阳光逼人的滑雪冠军！是叶老师雪藏的私人滑雪教练哦，怎么样羡慕嫉妒恨吧？
我的死党震宇-公益熊猫，是二宝奶爸，喜欢公益活动，喜欢新生事物，喜欢帮助别人做事跑在前面。估计你看照片一眼就会认出他，与名字相符，减肥ing。
我们来自天南地北五湖四海，我们为了一个目标，被叶老师这颗光芒四射的恒心吸引到一起，大家就是一个能量小宇宙。与这群积极向上优秀的小伙伴，交朋友太开心了。
第二天一早，我们换上运动鞋，跟着叶老师和大军教练，开始我们的5公里跑步计划。这是我计划中必须的一个环节，为此早早准备好了运动鞋和运动服。因为我一直认为，连续跑5公里是可望而不可及的。做完热身运动，迫不及待的出发到了北京天坛公园。一路上大军教练，为我们详细讲解跑步的动作和要领，如何跑步不累、不受伤。俨然是我们的私人教练。这福利简直太给力了！不知不觉我们绕着天坛公园跑了一大圈已经超过了5公里，而我却丝毫没有觉得疲惫。你有没有觉得太神奇了？
俗话说：“工欲善其事，必先利其器。”
在课堂上，叶老师从时间管理的“道”“术”“器”“用”几个方面，用浅显易懂的道理以及多年实践的方法，教我们如何早起早睡、跑步冥想，增加体能，日出而作日落而息。而且细致展示了，通过借助、使用各种软件各种工具反思计划，高效要事吃青蛙煮番茄；如何运用自上而下、三圈交集、八大关注的方法，摆脱忙、盲、茫，找到自己的愿景、人生目标和方向；如何寻找自己的诗和远方，留出时间陪伴家人孩子，关注想要事情，向宇宙下订单。教会大家在生活中践行，做一个卓越而不失平衡的人生赢家。
果然不虚此行。大家积极讨论打卡方法，分享学习内容，正能量满满，大家有信心夺取90天的践行冠军。一个人走得快，一群人走得远！伙伴们一起来更精彩！
原来，优秀是一种习惯！
这个世界上最怕的不是牛逼的人，而是比你更牛逼的人仍然在坚持不懈的努力！这里我将本次学习到的一个核心方法传授给大家，让大家感受的工具和方法配合使用的魅力。
土豆青蛙番茄钟， 记录排程和执行。
记录用在清大脑， 排程青蛙最重要，
三步四D是原则， 执行需要番茄钟，
无论如何下一步， 行动三角有真功！
在这里，特别感谢我们的摄影诗刘鑫教练，一次次为大家不辞辛苦、全场飞奔的矫健身姿！
感恩各位教练、助教两天来的温馨陪伴和无私奉献！
感恩遇见易效能和所有伙伴！
感恩遇见叶老师！