如何去找鸡零狗碎的时间

在《跟外卖小哥雷海为学背诵》中，我跟你聊过宋代大文豪欧阳修的“三上时间”，想让你明白零碎时间的积累会给一个人带来多么大的变化。还有马尔科姆·格拉德韦尔在其《异数》一书中提出的“一万小时定律”——只要经过一万小时的锤炼，任何人都能从平凡走向超凡——更是把时间积累带来的巨大变化阐述的非常透彻了。

作为一名高中生，每天的大块时间都和你的同学一样，都用在听课、做题、考试等等上面。为什么一段时间之后，同学之间的成绩就会出现三六九等呢？除花在这些大块时间上面的努力程度外，对于零碎时间的利用也会产生很大影响。

如何去找这些零碎时间？我也一直没给出什么好的建议？直到我最近读了一本《拖延心理学——向与生俱来的行为顽症宣战》，我学到了一个方法，并通过我2018年以来一直坚持在做的事情验证，觉得这个方法不错，介绍给你。

1.先说说我是如何坚持完成每天“读写万秒书，行走万步路”。分别完成这两件事大概需要3到4个小时，很显然我在工作日当中是不可能每天都能抽出这么大块的时间去完成这两个目标的，但这几个月我基本上每天都完成了。我是怎么做的呢？方法很简单，就是把这俩大目标切开，弄成一个个15、20分钟能完成的小目标，这个时间我是有的，就这样我完成每天自己给自己的定的目标。这半年我完成了16本书的阅读，积累了四本读书笔记。

2.心理学家尼尔·费奥建议，那些苦于时间都去哪儿的人,应该设一个非计划日程表 (un-schedule)。在“非计划日程表”中，列出所有每个时间节点你必须做的事情。你得理解什么叫“必须做的事情”？举个例子，晚自习的时候你完成老师布置的课后练习这个是“必须做的事情”，而你找了一本课外习题来拓宽你的知识面完成的练习就不是“必须做的事情”。填写这个“非计划日程表”对于你非常有好处。首先，在提前了解了你有多少时间已经安排给了必须做的事情之后，对还剩下多少时间可以用于实现你的目标，你就心中有数了；其次，它可帮助你在每周结束的时候做一个回顾，看看你的时间实际上用在了哪些地方，这也有利于你进行自我监测。

3.我的周一“非计划日程表”。从这张表中，可以清楚看到周一这一天我大约有5个多小时左右的可自由支配时间。完成一个小目标，我就用笔在空行中记一下。你的呢？先列一天看看，你有多少？再列一周的，再看看，你有多少？这下对于如何去找零碎时间是不是就清楚了。找到之后如何利用是不是就有针对性呢？

4. 引用日本作家石田淳的《从行动开始——自我管理的科学》书中的一段话作为结尾：不要以为“只走路5分钟根本不可能减肥”，坚持完成小的行动，不断地积累，最后一定能带来好的结果。首先从5分钟能够完成的行动开始。只要坚持一个月，你一定能够改变。