D67 | 富兰克林践行第九周 适度

践行时间：20180701——20180708

本周践行适度：避免极端，避免别人对你产生怨恨。

【本季目标】

1.  本季内完成100天运动，养成每日运动习惯；

2.  每天陪伴小朋友一件事；

3.  备课：BIM 管理 消防。

【本周目标完成情况】

1.  运动：运动7天，打卡至D66；

2.  亲子：小朋友回老家，视频联系。

3.  备课：周末管理上课，BIM无，消防建规部分。

【下周践行计划】

适度：避免极端，避免别人对你产生怨恨。

践行目标：

1. 继续每日运动：晨间身体唤醒：拉伸15min，plank 3组；keep 练习一次；间隔天练俯卧撑、卷腹和深蹲、臀桥。

冥想5-10min。

2. 亲子：等待小家伙回来

2. BIM ：打磨课件为上课做准备（本周末）

3. 消防：建规有一章未完，要做完；消防设施部分PPT整理。

4. 管理：整理PPT中有异议的题，删除。

5.英语：每天10min学习英语。

6,跑步：隔天跑；每周3-4次；从1km开始。

【践行感受】

本周继续践行百日目标。

1，运动：完成了7天的微运动，连续不间断。

2，亲子：每日英语学习，加入每日金句练习，目前打卡至D20，继续保持。

3，备课：第一周管理要复习一遍（完成）；第一周建规部分一遍（完成大部分），第二周设施部分一遍，第三周全书一遍；量大时间紧，要抓紧时间。

本周第三周，要把设施部分整理一遍，同时准备周末bim。

bim ： 重新整理题型；借助上次考试内容，整理出一套题库；加入理论部分的内容。

4，充分利用早起、午休、下班后时间，尤其小朋友不在身边，更应该加倍速度才是。

本周上完课后觉得自己很累，深究原因可能是精力不足造成的，和体力的不足有很大关系，觉得应该找出时间去跑步，从最简单的开始，从1km开始，慢慢来，比较快。

若本月以及下月顺利进行之后，给出自己出游时间，带小朋友去海边玩。