世界上有一群可怕的人：他们说早睡就能早睡，说早起就能早起。
那些坚持早起的人，最后都变成了这样：
Twitter创始人，移动支付公司Square首席执行官Jack Dorsey，坚持每天5:30起床，冥想，慢跑。
通用电气首席执行官Jeffrey R. Immelt，5点30分便起床做有氧运动，期间还会读报纸，看电视新闻。
迪士尼集团首席执行官Bob Iger，4点30分起床，读报纸，看电视。
与此同时，许多人每天都在循环上演三件事：晚上不想睡，早上起不来，后悔昨天睡太晚，到了晚上再一次拖着不肯睡……
古人云：一日之计在于晨。早上的时间都抓不住，更何况是一整天的时间呢？
无论职场中人，还是退休在家，每个人都拥有宝贵的“早间生活”。善用晨光是掌握成功和健康人生的关键。
坚持早起的好处
英国、加拿大、澳大利亚科学家研究证实，早起对人体有意想不到的好处。法国《快方》杂志总结了长期坚持早起的健康益处。
1
大脑更灵活
其中受访者表示,早起能使自己头脑更清醒、更灵活,情绪更加积极向上,幸福感、获得感更强。
2
身体更健康
英国心理学协会一项研究指出，与起床较迟的人相比，早起者身体更健康，心情更愉悦，因此，不论何时都要养成不赖床的好习惯。
英国临床心理学家罗斯·泰勒曾发现，好好吃早餐不仅能增强一天的决策和思维能力，还能避免胃炎、结石等健康问题。
早起还会让人更积极主动，不把事情拖到最后一刻才去做，习惯走在别人前面。
3
更易获得成功
研究发现，比别人早起的人，更易接近成功，这是因为早晨的一小时与晚上的一小时效率非常不同。
很多成功人士都善于抓住一天中最黄金的时段，用于最重要的工作和学习。
做个“早起人”
早起的前提是保证充足的睡眠。保证充足的睡眠的前提是要有一个好的睡眠质量，只有好的睡眠质量才能够睡眠充足。如果你睡眠质量不是很好，可以每天喝一杯爱樱维樱桃汁进行改善。樱桃汁中的花青素跟褪黑激素能够有效的帮助你，提高你的睡眠质量！
另外，还要改掉一些坏习惯，比如睡前看电视、上网、玩手机等，这些都会让神经过于兴奋，以至于睡意全无。
早起的具体时间因人而异，以每天精神饱满为宜。可以制定一系列晨间计划，每天坚持去做。
打开窗户
早晨起床后，需要打开窗户，尽快把二氧化碳排放出去，换进新鲜空气，呼吸更清新。
喝一杯水
早起喝一杯水可以补充身体代谢失去的水分，改善夜间脱水的症状；可以调节肠胃防便秘；可以稀释血液促进血液循环；还有助减肥。
开始自己的成长时光
可以根据个人喜好进行晨跑、练瑜伽、读书、冥想、练乐器、收拾屋子等。
享用一顿健康的早餐
早餐后然后静坐二三分钟，打理自己，就可以出门去“打拼”了。
开始一天的工作
到了办公室，制定这一天的计划和工作清单。