感

1.关于情绪“好坏“

第一次听到“没有坏情绪”的说法时内心是震惊的，随着学习，这才知道情绪分为积极情绪和消极情绪，但没有好坏之分。而对于我们而言，学会觉察自己的情绪，接纳所有的情绪是至关重要的一步。

2.关于四个基本情绪

四个情绪是底色：高兴，悲伤，愤怒，恐惧。高兴是我们强化自己的动力，悲伤是渴望别人链接，愤怒是没有安全感的一种攻击，而且恐惧跟愤怒是一组的，也是受到伤害。

3.关于认知、情绪、行为

认知，情绪，行为三者形成一个闭环，其中一个环节调整为正向，也可以影响另外两个环节，形成正面循环。