你这一生中可曾有过真正放松的一刻？

放松，这是我们平时最熟悉不过的词语了。

“放松点儿”，考试，比赛，应聘、就诊、相亲、谈判……只要是因为紧张可能影响自身状态的时候，它都会被自己或者旁人想到或者提起。

刚开始练习桩功的时候，老师提到的两个关键词令人印象深刻，也得益颇多，那就是放松、自然。今天，半步就想结合自己日常的体会来谈一谈放松的感悟。

放下为法

放松是我们对事物的注意或控制力由紧变松的过程。松弛是目的，而放下才是章法。

习武站桩筑基时，对身体的要求是松弛的。大家都说完全放松很难，我的体会是要想做到完全放松，前提是要找到身体的支点。

可以想象一下站立的木偶或者是人体模型，支撑它的着力点是双脚、腰胯、脊椎和颈椎。站桩时尝试找到这些支点，并以为支撑，降低身体其它部位的紧张度，逐渐就可以体会到骨骼、关节和肌肉慢慢松弛的状态。

关于身体的放松，作家柯云路也曾给他的朋友做过一个实验去体验个中奥妙：

柯云路拿了把椅子，要求朋友单手扶住椅背，然后做金鸡独立状。再从屋里找出十件东西，书包，枕头，收音机，暖壶，粮食，蔬菜……只有身体和另一只手，让朋友背着，抱着，拿着。这个动作，一会儿就坚持不住了。

柯云路帮朋友拿掉一件东西，朋友感到轻松了一点，但仍然很累。过了一会儿，再为他拿掉一点东西，又轻松了一点。这样，一件一件地拿，十件东西陆陆续续都拿掉了。朋友轻松多了，但还是要金鸡独立的状态。

又过了一会儿，实在坚持不住了，柯云路便让朋友把另一条腿放下来，手离开椅背，自然站好。随后问道：现在有什么感受？朋友说，我似乎体会到放松的感觉了。

这个体会我想大家也都能明白：无论是练功还是平日里的休息，放松就是让自己找到舒服的感觉。端起的肩膀、紧绷的肌肉就好像手里拿着的那些东西一样，拿的多了，端的多了，自然就不自在。拿得起，也要放得下。放下了，舒服了，也就找到了松弛。

静心为本

如果放松仅仅是身体层面的问题，事情反倒简单了，而事实恰恰并非如此。

一起站桩的年轻小伙伴曾说，他在锻炼时经常想着会不会有人给他打电话来短消息？又或总希望能早点收工了看看手机里那些微信消息；另外也有武友在交流的时候表示，站着站着，时间长了脑海里感觉万念袭来，身体很难坚持，站不住也不想站。这跟失眠难以入睡的状态非常的相似，这不是身体放松的问题，是难以静心的缘故。

生活中，内心远比身体累。人心往往被许多的挂碍牵制着，即便身体踏实落地，也无法做到真正的放松。拿得起的是世事，放得下的才是真悟。

通常，放松的时候要克制思虑，可往往适得其反，越控制思虑越重，如影随形，挥之不去。本人的体会，静心还须先松心。

放松时，通过呼吸或者默念的方式收神还是必要的，但不要依赖。一旦脑海中有琐事心念出现时，既不要起心刻意控制，也不要主动关注，把自己的身心当作一扇通透的窗户，随其意来，随其意走，这里的关键是不主动与心念产生任何的关联和互动！练功也好，放松身体也罢，长此以往，逐渐卸下心理重负，内心松弛，静心自在，一松百松。

虚空为上

《道德经》老子曰：“圣人之治,虚其心,实其腹”；内家拳桩功也讲，松肩坠肘，虚（空）心实腹；这里的虚是无所求，空则是回归自然状态。

随着身体的松弛和内心的宁静，我们逐渐可以体会到身心放松的美妙，不过追求真正放松的最高境界可能还是这样的虚空吧！只是，平常人哪里这么容易能够做得到呢？

空空静静，知足常乐最好。