让早睡见鬼去吧——夜猫子的行动指南

  最近在上看到了许多关于早睡的文章，什么凌晨四点钟起床，什么早睡身体好，熬夜有多么多么大的坏处。更有甚者，说早睡能够省出很多时间，比如你早晨四点钟起来要比你早上八点钟起来，要整整多出来四个小时，而这四个小时时间可以做很多事情。

  我当时看到的心情是这样的：

图片发自App

   你所谓的省出四个小时时间，只不过是因为你晚上八点钟就睡觉了好吗！！你只不过把晚上八点到十二点的时间挪到早上四点到八点去了！

 作为一个凌晨四五点钟才睡觉的夜猫子，我给大家的两条建议是：

1、熬夜没坏处，睡够了就好。

2、如果你就是夜猫子的基因，那我对你的话只有：睡你麻痹起来嗨！ 

先说第一条。

熬夜没害处？

我想现在肯定很多人看我像看外星人吧。

肯定会有人质疑我了，熬夜不是对身体不好吗？我的答案是：不是的，熬夜一点问题都没有，熬夜之所以会产生问题，是因为那一些人是两三点钟睡觉，五六点钟就起床了，根本原因并不是因为熬夜，而是因为他的睡眠不足，睡眠不足才会导致问题，熬夜并不会导致问题。

 没错，我的结论是，在晚上10点钟睡觉，早上6点钟起来，跟你在晚上凌晨两点钟睡觉，早上10点钟起来，是完完全全一样的。只要睡眠时间够八小时就可以。（事实上那些鼓吹早起的人根本达不到这个时间）

如果你质疑我，说晚睡很影响睡眠质量啊，人的生物钟就是习惯日出而作，日落而息。那我们可以就这么一个例子，假设有一天我去美国定居了，从前我是晚上10点睡，早上6点钟起床。在美国当然还是晚上10点钟睡，早上6点钟起床。但是！！美国跟北京时间差了整整十三个小时。晚上10点钟，对应的时间是美国的早上9点钟，也就是说，我们相当于是北京九点钟睡觉，下午5点钟起来，也就是在北京万籁俱寂之时，正好是我们嗨的飞起之日！所以一开始我们都不会太适应，所以才会产生的生物钟需要调整，也就是倒时差。但过段时间后，我们就适应了这样的生活，也就是说，表面上我们还是十点钟睡觉，六点钟起床，但实际上如果跟原来的时间，即北京时间挂钩，我们实际上是早上9点钟，下午5点钟起床的，晚上所有的时间，我们其实都是在工作，学习和玩耍，是很典型的熬夜者，相当于我们每天都在熬夜，但身体也没有出什么问题。

所以第一条，生物钟是可以调整的，并且调整过来后，身体就适应了，并没有一定要晚上几点几点睡，早上几点几点起这一说。

但是！

第一条，考虑到大部分人清晨都要起来上班工作学习读书，早上九十点钟起床有点不太现实。所以很大程度上，我的这篇文章只适用于那些不太需要朝九晚五的，在假期当中的，相对比较自由的小伙伴们。但是如果你确确实实跟我一样是夜猫子，并且工作效率在晚上才高的话，我是非常建议你去跟老板申报一下你的“特殊情况”的，相对于早上的“早乏“，我相信在提高效率这方面，你的老板应该会很同意你在晚上工作。

第二条，没错！作为一个夜猫子，猫头鹰一样的生物，我们最讨厌的就是，清晨的阳光！那是什么玩意！考虑到早上刺眼的阳光有唤醒人类的黑功能，请夜猫子朋友们睡觉之前把窗帘拉下来好吗！不要让玩意玷污我们的卧室！

是的，晚睡还有一个障碍是，有太多干扰因素了。除却刚刚说的清晨的阳光，还有老妈两百分贝的人体闹钟（这个也很可怕），以及老板和朋友突然打过来的电话等等，都会掠夺我们夜猫子宝贵的睡眠时间。

对此我给夜猫子们的建议是：把这些干扰因素都消灭掉！！消灭掉！！阳光，拉窗帘！人体闹钟，跟老妈说清楚！各种杂乱的噪音，关卧室门！电话，关机！总之，保证你在清晨的睡眠也能像在黑夜中睡眠一样，安静，黑暗和优雅。

好了，再来说说第二条，为什么睡不着要起来嗨呢？

最大的原因是，作为拥有夜猫子基因的你，即使再怎么想睡下去，也是睡不着的，我们思维异常的清晰，头脑异常的清醒，一口气在写五篇文章不费劲儿。这就是我们俗称的“失眠”。失眠往往会让人很痛苦，那种想睡又睡不着的感觉异常的压抑，翻来覆去，不知所措，仿佛我们迷失在黑暗当中，却又什么都抓不住。所以与其让自己这么痛苦，不如起来看看书，做做数学题（催困利器），听听舒缓的音乐，电影，甚至在上写篇文章，等到困意来袭时再睡过去不是更好吗？哪怕第二天确实要上班，但我认为哪怕就是刷刷知乎，看看新闻也要比在床上胡思乱想要好得多。

没错，我们就是有晚睡强迫症，怎么了。

我的大部分写作，都是在晚上甚至凌晨写成的。

我非常了解我城市凌晨四点半是怎么样的，不过我是准备睡觉，那些人是准备起床。

我不太喜欢上高歌早睡早起的风气，我并没有说这样不好。但是很多人听了之后可能真的就早上四点半就起了，但是他们晚上却没有真正八点半就睡觉，也就是说，他们的睡眠时间，可能只有五六个小时左右……睡眠不足才是导致健康问题的罪魁祸首。不要听那些励志书籍说多少点多少点起床，什么成功人士一天只睡五小时。身体是自己的，这点智商税别交了。

最后，夜猫子们，给我点个喜欢好吗！！么么哒！！