首先改变自己《优质父母教养实践指南》拆书练习003/100

       内容简介：

      《优质义母教养实践指南》是心理学家艾丽卡·雷斯切尔的一本有关教育子女的实践指南书，作者将教育原则与实践案例、实用窍门、教育工具和策略相结合，介绍了教育子女的主要原则，全书共有75条原则，旨在帮助父母纠正孩子的不良行为，建立良好的家庭关系，通过正确的教养方法，提高孩子的社交和情绪管理能力，引导孩子成为幸福、友善和有责任感的人。

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       正如我在“导言”中所说的，我喜欢把关系比作跳舞，如果一个人变换了她的舞步，另一个人也必须要相应的变。这对于亲子关系来说也同样适用。

       所以，要记住，你自己就是我改变你与你的孩子的关系（或与他人的关系）的手段。如果你想要某人有所改变，先改变你自己。

       比如，我们可能经常觉得，孩子不听话，于是，总是要对孩子重复同样的话。有时候，为了引起孩子的注意，我们还会朝孩子喊叫。喊叫似乎很有效果，于是，当孩子确实不听话时，我们就把喊叫当作利器。我们可能会对自己说：“好吧，如果孩子不听话，我就不会对他喊叫”。然而，这种看法忽略了我们在亲子关系中所扮演的角色。

        这实际上是在无意识中教导孩子，只要我不对你发火，你就可以不用理我。这种状况是如何形成的呢？通过一次一次对孩子提出同样的要求，我们就向孩子传递出了这样的信息：要么我们放弃，要么我们朝孩子发火。在这种情况下，正确的做法是不要重复我们的话。

          教你这样做：

        回想你孩子的一些行为，这些行为是你希望他做出改变的。现在，将注意力转移到你的角色上来，问问你自己：我如何帮助孩子改变这种状况/行为/反应？

        你希望他不再打扰你吗？问问自己：当他们打扰你的时候，我有没有立即停下手上的工作，把注意力放在孩子身上？

       你希望他们不再挑战你或者破坏规矩吗？问问自己：我是否总是在设定和维持界线？

   … … 

        一旦明确了你在改变孩子的行为中所要扮演的角色，那就要把注意力放在你如何与孩子进行互动上，这需要持续的努力和有意而为。如果你的行为是连贯的、镇定的、坚决的，并持续保持这种新的应对方式，你孩子的行为也会发生变化。

        I：重述原文

        关系是双方的事情，需要根据变化进行调整，如果想要某人有所改变，先改变自己。我们常常忽略关系的自己所扮演的角色。我们的行为及处事方式往往传递出某些信息。多想想需要改变的行为，将注意力转移到你的角色上来，问问你自己，我如何帮助孩子改变这种状况、行为或反应？明确在改变孩子的行为中所扮演的角色后，把注意力放在如何与孩子互动上，并且努力去做，有意而为，如果这些行为是连贯的、镇定的、坚决的，并保持这新的应对方式，你孩子的行为也会发生变化。

        A1：激活经验  

        在孩子的习惯养成上，我走过很多弯路，以前总是以为孩子这个做的不行，那个也做的不好，只关注孩子做的不好的一面，经常觉得的孩子做的这也不行，那也不好，有时真想着急，在与孩子的互动中，总是放不下，不会去体会孩子的感受，有时还发火，有时为了孩子安静或少吵闹，做了很多的妥协，导致孩子更是“变本加利”，无形中让孩子以为，吵闹可以获得想要的，也根本没有想到从关系的视角去考虑，首先我要更的注意力是放在如何让孩子改变上，而非是目前所犯的错误本身是否正确上，往往会激化矛盾，容易发火，或使用家长权威强压，使用吼叫等方式，其实我们要先改变自己，想想孩子为什么会这样？这样做他能得到什么好处？摆正了关系，更容易解决问题。

        A2：催化应用

        以后在亲子关系上，发现孩子的某个不好行为时，要先控制好情绪，然后从关系的视角去考虑，孩子为什么会这样做？这样做有什么好处？我采取什么措施能帮助孩子改变，我是否能够自己先改变，从孩子角度去想，去体会孩子的感受，然后把注意力放到找解决办法上。