18. 是骨质疏松还是意识疏忽

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公司每年都会组织大家例行体检，让埋头工作一年的我们，有机会了解身体的零部件是否正常运转，这应该成为全社会推广的良好健康习惯。我们已经习惯按常规要求进行检查，但很少有人关注过自己的骨密度（骨量）。要知道，人的骨密度应该在30~35岁时达到一生的最高值，无论男女，到了35岁以后，骨量的流失都会慢慢开始，并逐渐超过骨量增加的速度。如果我们能让自己的骨密度在35岁前达到理想的峰值，当进入更年期以后，才能因有充足的骨量储备减缓骨质疏松的发生。

“知道自己的骨密度情况吗？”这也是在营养课的时候我常问的问题。很多人在对我摇头，因为他们从来没有想到要去了解自己的骨密度情况。

去年的公司年度体检中，我和几个同事都做了骨密度检查，其结果很值得我们思考。几个人中已经出现骨量减少的人并非是年龄最大的人，而是年纪最轻但平素对营养补充最不屑的段老师。

“啊？为什么呢？”对着报告瞪大眼睛的段老师喊出春晚小沈阳的经典台词。

比她要大十多岁但每天注意额外补钙的我，骨密度在正常值中线和高线之间。我在庆幸自己这几年的坚持，按测试曲线几年以后我才可能进入骨量流失的行列。

体检过后，更多同事开始关注起自己的骨密度，办公室里几个相对年轻但骨密度报告类似段老师的人，都开始反思起自己的饮食习惯、运动习惯和生活习惯了。

看看清晨在公园里健身的多是哪个年龄段的人？是老年人。

看看餐桌上的饭菜多半是青菜、豆腐的是哪个年龄段的人？还是老年人。

这里反应出一种社会现象，那就是越年轻的人越不重视自己的健康，他们热衷减肥，很少户外运动；热衷电脑，热衷快餐，甚至嗜烟酒和浓咖啡……虽然年轻的身体现在还没有发出报警的信号，但健康的储备已经开始在亮红灯。我们常说现代人，年轻时玩命挣钱，年老时花钱买命，人的身体到了一定年龄，就会发生很多变化，如果担心老年时的生活品质，就应该从现在开始远离不良的生活习惯，储备营养和健康，增强自己的骨密度就是其中重要的一项内容。

从几张骨密度报告，我又想到孩子的骨骼健康。

现在的孩子都喜欢吃洋快餐、冰激凌，喜欢喝可乐等，当我们摄入大量动物蛋白、高糖、高脂时，会酸化身体的内环境，钙质是体内含量最多的碱性物质，它们大量的存在于骨骼中，为了维持身体的酸碱平衡，身体会自然消耗骨骼中的钙质来维持酸碱平衡。酸性体质除了让人疲劳、烦躁、易感冒等，会直接导致钙质流失增多和骨质疏松。

大约在青少年时期就完成了骨密度峰值的40%~60%，如果这期间有因素干扰到骨质建立，或是钙质摄取不足，将来出现骨质疏松症的机会就会大增。

或许我们不应该再将骨质疏松症视为妇产科疾病，或是更年期才有的疾病，因为随着饮食习惯的改变，将会有更多“青少年型”的骨质疏松症病例。

为我们自己和孩子的健康，我们是否要继续疏忽？我想，答案已在各自心中。

小贴士：

通过锻炼。营养补充等手段，即使是40岁以后的女性或中老年人，也可以保证骨密度数值在正常线或正常线以上，从而保证骨骼健康。而经常吃洋快餐，冰激凌，喝碳酸饮料的儿童和青少年，骨密度的情况往往不容乐观！

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