自律生活的减脂期第二天的记录－－回顾第一天的减脂生活

怡然尝试了一个月的自律生活，发现合理的饮食和规律的作息，很轻松就发现体重健康的下降了2kg。

接下来的时间怡然开始接受新的挑战，用自律生活进行减脂。

今天是减脂期的第二天，自律6点早起上完厕所空腹称体重，体重下降了0.2kg。

昨天的运动量里面包含了胸腺理疗瑜伽一个小时＋有氧运动一个小时。

饮食的方面遵循减脂老师的嘱托。

原创

早餐：牛奶＋一颗水煮蛋＋全麦面包

原创

午餐：虾炒芹菜

原创

晚餐：冬瓜豆腐汤

＃虾炒芹菜＃

材料：芹菜、虾、蒜、辣椒

调料：料酒、酱油、胡椒粉

做法：芹菜焯水备用，四只食指大小的虾薄皮去头，开油锅放入虾、蒜、辣椒翻炒一分钟，倒入料酒加入芹菜翻炒两分钟放入酱油和胡椒粉，关火上碟。

饮食感受：

之前一个月已经开始膳食，所以对于食物的要求不需要重口味只需要新鲜对口味即可。

心理感受：

减脂只是一时，健康的生活是一辈子的事情，从自律开始贵在坚持。