周检视(第九周）2019.2.25--3.3

90天目标（2.0践行）

1.行动三角形、反思三部曲、运动、冥想习惯养成。

2.中医理论课程听完并做输出。

3.阅读《回家吃饭的智慧》、《善用时间》四本书

学习篇：

《亲密关系》听书+做笔记2591字。改变婚姻观：婚姻是自己一个人的事，首先要解决自己内心的问题，了解自己在婚姻中想要什么？不要在爱人那里期望更多的需求，接受自己在原生家庭的一切，感谢父母的爱和恩赐，感知自己是原本自足的。不向外界寻求爱和幸福。“亲爱的，外面没有别人，只有你自己！”（张德芬）爱是化解一切痛苦的秘诀。

春季养生阅读：春季的养生要点是生发阳气、排毒抗毒；舒肝理气、健脾养脾；多吃甘味、辛味，少吃酸味食物。节气养生内容主要有四个方面：气候特点、养生要点、时令食材、营养食方、茶方。

中医课程学习：脾脏的功能。脾是后天之本，是仓廪之官，运化水谷精微物质均衡的营养全身各处。脾主运化、脾主升举，脾主统血。

效能篇：

参加班晨会一次，听了日周月检视的分享，检视与目标感的紧密结合是最大的收获。

小组群里阅读分享一次《吃法决定活法》。介绍了陈允斌老师的养生理念和此书的核心内容。三个方面分享：一是我的读书感受。对中医文化有了全新的认识，曾经认为中医深奥难懂、很神奇、很专业，离自己很远。此书中陈允斌老师把中医文化融入了生活中，让它走进了百姓家，感觉中医很生活化、很平民化。内容说的浅显易懂、简单明了，文辞秀美。我非常喜欢。二是陈允斌老师的养生理念。倡导天人合一、人与自然和谐相处，跟随一年四季春夏秋冬的变化来养生。倡导食用时令的、季节的、天然的、普通的、身边的食材来养生，不需要经常吃名贵的保健品、营养品。此书的架构是对一年中的二十个节气分别从四个方面进行介绍：气候特点、养生要点、时令食材、营养食方、茶方。三是当前季节春季的六个节气及其养生重点。初春（立春、雨水）、仲春（惊蛰、春分）、暮春（清明、谷雨）。

阅读+听书+笔记：《亲密关系》

二月份检视一篇。

参加小组赋能队伍，积极督促和参与小组的打卡和践行活动。

家庭篇：

周日列出家务清单，基本完成清单安排。最满意的是整理了所有被罩和被子，列出来尺寸清单，一一核对配套，按季节、家人分类收纳。先生的、我的、儿子的、女儿的全部对号入座，不在是乱糟糟的了。完成了这件事感觉周日没有虚度，很有成就感！

和儿子一起用晚餐，做了新鲜的韭菜炒鸡蛋+面条棵蒸菜+浓浓的大米粥，味道很不错，吃到了春天的感觉。

工作篇：

学习强国平台督促学习，关注积分。

学习省市环保2019工作重点。参加省市污染防治攻坚战会议。

健康篇：

运动以步行上班为主。作息规律不正常，冥想以午休为主。饮食早餐、午餐基本定时定量，晚餐简单凑合。

财富篇：

账单记录准备周核对、月小结。

休闲篇：未安排任何事项。

社交篇：

参加同事喜宴一次

小确幸：每周换洗一次被罩、床单，美美的体验干净的、舒适的、惬意的、轻松的休息感觉，好好放松心情，可以很好的提高睡眠质量。

下周计划：

1、每周阅读分享周五前完成。周检视周一完成。

2、晨间日记八点前完成，运动下午进行，晚八点开始洗漱、泡脚，早睡。

3、阅读《正念的奇迹》并分享。

4、中医课程：肝脏的功能听完。

5、亲密之旅每天有行动。

6、找到适合自己的睡眠方案。确定合理的睡眠周期