下午去见了一个供应商。回来的时候，坐地铁，一直看着手机，猛一抬头，发现已经坐过了两站路。相信有这样的遭遇的不止我一个。
放眼望去，地铁的电梯上、座椅上、站台上、楼梯上，不管是年纪轻的、还是年纪大的；不管是带着近视眼镜的、还是带着老花眼镜的；不管是黄皮肤的、还是黑皮肤的，都是低头族手机党。
网上有一项数据调查，27%的上班族每天花在手机上的时间4到8小时。天啦，人，一天工作也不过8小时啊。
人们的生活离不开手机，吃饭要看手机、上厕所要看手机、睡觉要看手机、聚会要看手机、逛街要看手机、上班也要看手机。
你是否也是这样离不开手机呢？如果你是这样，那么你关注过你的手指吗？关注你的双眼吗？关注你的颈部吗？关注过你的脊柱吗？你是否刷完手机后很难入眠呢？
你是否已经出现过这样的现象：
即使你没有刷手机，你的拇指也会不受控制地、上上下下地刷来刷去；即使你想坐得端正一点，但是你总觉得弯着脊柱坐着才舒服。你的食指是否会经常发抖？你的脖颈后部是否很酸？你的眼睛是否又干又涩？
如果你还没有这样的症状，那么你很幸运，可以不用看这篇小文了。但是，如果你已经有这些症状，那么如果你不看这篇小文，你肯定会后悔的。
有些事情已经发生，我们不能改变过去。但是现在和未来是可以改变的。我们可以通过一系列的方法和方式来改正、来改善。
1.手指瑜伽
这是一套根据古老的《黄帝内经》理论而编制的一套二十四节气手指瑜伽。网络发达的今天，你不需要记住，那些只要搜索就能知道的理论知识，你只要每天花三分钟，做一做下面这些动作，就能让你的手指变得舒服而且灵活。
充满智慧的古老人民，为了方便记忆，编了一套手指操口诀：三十六、三十八；二十四朵节气花。节气花、开四季。春夏秋冬各六气。四个季、六个气，四六二十四节气。
记住，每当你做这组动作的时候，双手要高过心脏。这套非常简单的手指瑜伽，不管你是在上厕所、或是坐地铁，还是在办公室都可以练习。
2.眼保健操
还记得吗？以前在学校的时候，广播一响，大家都规规矩矩地摘掉眼镜、跟着节奏，一二三四地做。现在，身边的广播没有了，还有多少人会想起，这套眼保健操呢？千万别犹豫，每天抽五分钟时间，做做操，养养眼。
3.猫式体式
至今，我已经坚持瑜伽三年了，不过别叫我劈叉，除了劈叉，我会做很多动作。不胡扯了，说说这个猫式体式。
这套猫式动作，练习起来非常的简单，你只要每晚睡前，在床上练习即可。但是做这套动作时，最重要是注意呼吸，一呼一吸才能改善脊柱的血液循环。另外动作不宜过快，建议一组六个呼吸，每天不要超过三组。（PS：心脏病、高血压患者、生理期女生不宜）
4.腹式呼吸
相信大家都知道这套呼吸方法，但是，很多人都会说，我知道啊，这个呼吸能治疗失眠，但是，我就是静不下心，怎么办？
那么，我说一个经验之谈：做腹式呼吸，首先动作要缓慢，要正确，还有一个最重要的，必须专注与呼吸这个动作。如何专注，方法很多。这里先说一个，做这套呼吸时，心里默念“呼”和“吸”两个字，或者一组呼吸记一个数字（倒着数）。
方法不重要，重要是行动。亲们，行动起来，持之以恒，一天、三天、一周、一个月、三个月、一年、三年、十年……你会发现，你会变得越来越好。
提醒：文中提及的所有动作只是轻量运动，理论上适合所有的人。但是建议高血压、心脏病者、慢性病患者慎重勿练习。
PS：本文为原创作品，文中原图片均为网络图片，上传图均为本人PS图。