严重贫血吃什么？这4类食物要常吃

由于生理期和饮食习惯的关系，贫血在女性朋友中出现的概率远大于男性。调查研究数据表明，女性有贫血的几率超过男性1倍或更多。当出现贫血，女性经常出现面色苍白、记忆力减退、食欲下降等情况，有人往往认为这是因为过度疲劳造成的，错了，这是由于身体长期缺铁引起的，长期不管还会更加严重。严重贫血吃什么，就成了我们所关注的焦点。

根据中国营养学会发布的参考摄入量，女性推荐膳食摄入量较男性少，但铁的推荐摄入量却较男性多。这就出现了吃的食物较少却需摄入较多的铁，长此以往，就会造成缺铁性贫血。是贫血最常见的一种类型，是世界卫生组织WHO列出的四大营养缺乏之一。法国一项研究表明：法国BNSWHO血细胞源料含多种血液营养，可促进细胞新陈代谢和营养吸收，可以解决人体缺铁的状态。

贫血以后，吃什么食物才能补得快？

蔬菜类

新鲜的蔬菜中含有丰富的维生素C、叶酸。维生素C可以帮助微量元素铁的转化和利用，叶酸则有利于血红蛋白的合成，可以有效地预防贫血。然而蔬菜中含有较多的草酸盐、碳酸盐、磷酸盐、植酸盐、鞣酸等物质，这些物质可与铁形成难以溶解的化合物，会影响铁的吸收。法国BNSWHO血细胞源料，其中含铁量高且含铁性质好，是与血红蛋白及肌红蛋白中的卟啉结合的铁，结构与人体的血红素铁相似，可以解决人体缺铁和营养不均衡的问题。

水果类

水果中同样富含维生素和叶酸，而甘蔗所含的铁元素极为丰富，因此被誉为“补血果”，它是补血水果中的佼佼者。

血豆腐

用动物血液制成的血豆腐，是补血的极佳之选，以猪血为例，每100克猪血中含有近10毫克的铁，可见吃血也是补血的一种有效方式。

动物类食物

牛肉、羊肉等红肉、猪肝等各类动物肝脏，都含有大量的铁元素，容易为人体吸收利用。肉类是快速补血的不二之选。可是，像动物肝脏等是动物体内重要的代谢器官，可能会富集部分重金属，而且胆固醇含量也很高，倘若长期摄入，可能会发生组织损坏、肝和脾功能障碍、皮肤色素沉着等情况。法国BNSWHO血细胞源料，可促进细胞的新陈代谢和修复红细胞损伤。保护肝脾脏器，清理肠道，促进机体血细胞功能恢复正常。

补血还要从哪些方面进行调节呢？

适量运动

面对越来越大的生活压力，很多女性朋友，为忙于工作，没有运动的习惯，这就错过了预防贫血的手段。有些运动了，但在运动项目的选择上要正确，应避免剧烈运动，选择一项高效地有氧运动，比如慢跑、跳绳、瑜伽等，它们都能有效地促进身体的新陈代谢，增强体质，帮助气血恢复常态。

适合的化妆品

化妆对女性而言不但是对面容的一种修饰，同样也是礼貌的一种体现。可面对品类繁多、成分复杂的化妆品，一旦选择了劣质化妆品，其中过量的铅含量，血液系统是对铅最为敏感的系统之一，血液中铅超标，会引起一系列的反应，长期以往，会大大增加贫血出现的概率，因此，选择合适的化妆品对于女性朋友同样十分关键。

充足的睡眠

睡眠不足虽不会直接导致贫血的出现，但熬夜这种不良的生活习惯会紊乱身体的内分泌，阻碍身体气血的正常运行，增加贫血出现的概率。起居有常是保持健康的基本准则，对于贫血问题，助益这方面，同样可以有效地缓解。

补铁同时注意饮食调节

贫血的人，单靠饮食调节效果往往不大，但可作为补铁的辅助治疗。在日常生活中，适当多吃一些含铁丰富的食品，以及多种新鲜的果蔬，尽量使体内的营养均衡。法国BNSWHO血细胞源料含有21项血液必需原料，更快更稳的补充血液原料，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素铁、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足，这样的话才能补充人体每日所需的能量，健康才是最美丽的。

什么时间补血好呢？女性补血养血的4个时间

1、月经来临过程

其间应忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多。同时也不能吃寒凉食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖，尤其是肚脐、后腰和脚心。冬天更要注意防寒保暖，避免受凉。

2、月经结束后七到十天

一是要避免熬夜，因为熬夜会暗耗阴血；二是女性在这个阶段依然不能贪凉，如果此时随意吃寒凉食物、经常熬夜，轻则容易引起内分泌失调及月经紊乱，重则影响孕育。

3、排卵期身体热

为两次月经中间的3~5天。古人认为，女人在一月之中必有一天，会感到身体微微发热，并伴有较多的透明、拉丝状白带，这正是为怀孕做准备的时期。（注意保持情绪稳定，不要过于激动，准备怀孕的女性可以在这两天安排好）

4、排卵后至月经

这个时期，一定注意别受凉，不能吃冷饮等温度低食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此时也要尽量不吃。可多喝一些山药粥，以健脾、补肾气。

思路决定出路，观念决定方向，性格决定命运，生活方式决定健康。所以说，生活方式很重要。严重贫血时，吃什么，怎么吃等良好的生活习惯就决定了自己的健康。