18.睡眠是学习的本钱

经历了知识焦虑,少睡多学,学不进去的过程,今天终于补了14个小时的觉。挤时间还是得另想办法。

建立知识体系的步骤:针对某一领域,广泛研究,阅读著作,了解这个领域的理论知识,将不同体系的知识串联起来,形成逻辑性强的结构,然后搭配通俗易懂的例子。

迁移:能力的三核-知识、技能和才干。将原有经验中有价值的部分剥离出来,应用到新的领域中去。

能力萃取三步:

1. 找一件做的不错的事(工作、爱好、生活)

2. 给能力封一个名字,并解释清楚

3. 落地一个全新的领域


18.睡眠是学习的本钱_第1张图片
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《麦肯锡精英的思考习惯》

心里韧性:压力下的心理抗压能力。

思维方式导致情绪,解决方案:ABC(Activating, Belief, Consequence)

——跟ORID差不多

必须型的思维方式产生负面情绪——限制性信念

负面情绪的好坏:激励VS沉沦

改变思维模式:必须型→愿望型

1. 肯定目标的价值

2. 否定绝对要求,没有必须的

3. 考虑多种结果的可能性

4. 现实地评价不好的结果

5. 尽最大的努力


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《认识自己,接纳自己》

问题产生的因素:生物层面、证据层面、力量层面


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