在健身房找教练，大概是每一个新手最困扰的问题，哪怕是眼前业务讲得嘴角全是泡沫，告诉你请个教练可以帮自己练出马甲线、六块肌，但健身教练行情价单堂至少1000元起跳，问业务该买几堂才好？当然也只会说越多越好，可毕竟价值不菲，健身教练这笔钱要花也总得让人服气啊。
先说，我不建议任何一位新手仅仅是看了健身视频，就开始蒙着头瞎练，哪怕你知道各种器材的用法，其中的诀窍、角度变换可是只有内行人才明了的，请个教练来帮忙指导，一来学习正确知识，二来可以帮忙督促进度，最重要的，可以避免受伤，健身教练在专业考量上绝对有其必要。
不过问题来了，教练百百种，有的很会嘴很会卖课，但专业能力实在惨不忍睹；有的一脸勾意木讷，但教起课来像火云邪神一样给人反差感强大的震撼。要怎么找到适合自己的教练，除了多用脑袋跟倾听身体声音，去验证教练的知识之外，也会因为自身知识水准不同，对教练有不同的需求考量。
所以，如果你还在烦恼该怎么找教练，那以下几点可是该好好注意的：
一、如果你是没有运动经验的新手：
望着久未运动的身躯，哪怕只是爬个楼梯就气喘如牛，从停车场走到办公室仿佛是个艰巨任务，更惨的是，你发现自己的裤子越来越紧，每件衣服好像都小了一号…
不用怀疑了，找身材最好的就对了，反正这阶段你也很难对教练的专业程度有鉴别能力，用身材来当指标，再怎么说，至少可以确定他能够训练出如此这般的身材，找一个你希望身材变得跟他一样的教练，理论上，课上完后又愿意花时间训练并控制饮食，这应该不是太大的问题。
或许有人会质疑，啊健身教练不就是应该要把身材顾好，用「身材」当作选教练的标准不是太低了点吗？放心，担心这一点的，不妨自己去健身房走一遭，一定可以看到不少油腻或是穿着遮羞外套的教练在四处卖课，「身材」虽然是一个健身教练的基本要求，但可不是人人都做得到，大胆用这个标准去筛选你的第一位教练吧。
至于健身房要从哪找起，我的建议只有一个：「离家近，方便。」
是的，运动是个长久之计，给你再棒的教练，你仍旧得自己力行锻炼才是，再怎么说，找个离家近一点的健身房才不会给自己造成太多麻烦，要是动不动就要通勤个一小时才能运动，这意志力可能没三两下就用完了，说不定连教练课也懒得上，钱根本就白花了。
二、如果你有点运动程度：
首先，你要感谢你的启蒙教练。
不论是透过教练上课时的谆谆教诲，或是平常就会看点专业书籍、参加课程、研讨会，对于一些专有名词都了然于胸，也开始可以跟健身房的同好们聊聊每个肌群的锻炼法，正式成为健身圈内人，同样想让自己体能跟体态都更上一层楼！
在认真感谢完后，不论你是因为什么样的理由换教练，也许是搬家、工作，或是觉得专业能力不符需求，这个时候的考量，已经不再是教练的身材了，甚至还可以忽略他的身材，只要具备「专业能力」。
是的，保持身材在教练生态圈里并不是常态，特别是很多有专业能力的教练，身材可能不符合主流审美观。
花点时间跟教练聊聊天，此时此刻的你，应该可以用点专业术语跟内行人沟通了，聊天时顺便测测他的底子，聊聊他擅长的训练项目、健身资历，擅长健美、健力，还是运动员培训，有没有具备最基本的训练周期概念，内行人过招，三两下就知道对方实力了，甚至你也可以一副想考证照的样子，问他该考哪几张证照，通常都可以无痛套出他所拥有的证照了，你很快就会知道要不要继续花时间在这位教练身上。
三、如果你是专业运动员：
你可能是学校校队，或是威震八方的职业选手，甚至是即将代表国家出赛的国手，在国外的训练体系下，通常体能这一块都会另外安排教练来处理，职业选手更是一整个团队仅负责体能这一项，这完全不是一个普通教练就体能、技术、营养、心理全部包山包海所能想像的…
所以，你得靠自己。
平常的专业训练肯定让你累得要死，如果有心提升体能，这个时候就别花太多心神在挑选教练上，直接找那些有教出优秀选手的教练，把体能训练的工作外包给他们，当然，所费不赀就是了。
但要省时间省脑袋，就是要花钱，世上当然没有白吃的午餐嘛。
买课须知：一次该买几堂及如何安排时间
不论是一般连锁健身房或是小型工作室，通常都会有免费体验的服务，为期1天到7天不等，请大胆跟你的业务询问。体验过程中请好好观察这家健身房的生态环境，像会员素质、尖峰时间（当然是要避开以免没器材用）、教练会不会老跟在旁边伺机卖课，通常认真待一下就会心里有底了。要知道，健身房的约要签都万把块起跳，可要好好利用这体验期间认真观察才是。
至于第一次该买几堂课，建议可以先从12堂开始，每堂课的单价可以下降一些，要是后续发现教练不适合自己，也不至因为买太多课衍生出退费纠纷，算是个进可攻退可守的最佳策略。当然，买课之前也是要好好打听一下这家健身房的评价，通常搜索一下都会有很多资料可以参考。
之后拜托别偷懒，钱都花了就把时间排出来好好执行，安排自己一周1~2次上课，也千万别忘了在教练帮你调整动作后，帮你规划规划自主训练的菜单，大概这1~2个月的训练时间，如果你有老实按照教练开的训练计画认真执行，一定看得到成果，但如果都认真执行，饮食也有乖乖控制，效果却不如预期，甚至老是受伤，那这个教练可能就要谢谢再联络啰。
话又说回来了，如果你的目的也跟大多数人一样，希望能够拥有人人羡慕的好身材，那找到适合自己的教练只是开始而已，你想想，在荷包有限的前提下（我相信这个前提适用大多数人），一周上个2次课我觉得就很多了，但其他时间呢？
我看过不少人一周1堂的教练课就觉得自己有在运动，但剩下的时间却是鸡排、珍珠奶茶这类的甜食猛嗑，最后再来怪请教练没用。说真的，这样的生活型态，给你天下第一的健身教练都没用。
……好吧，其实也不是没救，我知道很多人短时间就想拥有好身材，但请健身教练，包括培养运动习惯，都需要时间淬炼出好身材，如果你真的隔天就要参加同学会、婚礼喜酒，马上就得塞进一件超屌的西装或是晚礼服，那爆汗衣可就是你的解药了，至少在套上外衣之后，没人知道你平常过得是多么放纵的生活，你还可以继续宣称自己有在请教练运动保持身材呢，呵呵（是实话没错啊）。
话又说回来了，教练虽然给你知识，监督你训练，如果他自己也有自我训练的习惯，那很容易变成可以互相鼓励的良师益友，像我自己的教练Denny就曾告诉我，一个教练有没有在训练，可以更清楚知道学员训练实务会遇到的问题，好的教练绝对是健身之路上的最好帮手。但别忘了，再怎么说长远的运动习惯才是维持一辈子好身材的正确良方，而这个就只能靠自己啰！
