深度慢阅读《了不起的我—自我发展心理学》陈海贤著

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  第三章:发展关系中的自我。 自我存在于各种关系当中,关系中不同角色影响我们的行为,关系之所以产生矛盾就是因为要求和期待不符,如何应对?就需要对事不对人,直面讨论,换位思考,达成共识。亲密关系中不健康关系有三种:一方特别能干;一方人有问题总是制造困扰和矛盾;角色错乱。而三角化关系看似稳定转移双方矛盾,但第三方容易变成痛苦的夹心人,还容易产生防御型隔离,情感扭曲,产生内疚和自责。需要做的就是不成为别人关系中的工具。不安全依恋关系则影响注意力,阻碍发展,敏感,无安全感。需要独立勇敢, 自由选择,探索新关系的可能。指责通常有两种,都是你的错和都是我的错。都是你的错认为都是别人的错,应该思维认为别人应该怎样,要服从,因为别人怎样才造成了不好的后果,很明显这种想法是错误的,因为关系在相互之间塑造,没有对与错;而都是我的错是向内指责自己,认为自己没有做好,应该认清边界,独立自主,彼此尊重。人际关系纠缠中远冷近伤,实际你中有我我中有你,产生纠缠的本质是不承认彼此间的差异,不愿放手将对方改造成自己期待的样子,指责对方不配合,我们需要摆脱互相伤害,容忍原谅,给对方自由空间。

        解决关系矛盾可以运用课题分离的方式,分清自己的事和别人的事,思考如何表达,如何拒绝,害怕什么。在自我发展三阶段中,自我中心阶段就是以自我为中心;他人中心阶段是关注与他人的冲突与差距;独立阶段是自我负责,容忍差异。因此我们需要将自我发展提升到独立阶段,奉行独立自由,自我负责,放下纠缠做自己想做的。真正的独立是心理的独立。正如孩子慢慢长大总会与父母分离,这是孩子自我发展的基本规律,该放手时就放手。

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第四章:走出人生瓶颈。每个人的一生都是一个独特的故事,故事赋予人生经历意义感。我们可以改变自己的人生故事,人生处在逆境时是改造自我的绝佳机会,因为转折更新我们对自我的理解和对自我发展的理解。新的行为会产生新的经验,理清关系中的你和我,进化思维,把旧的舍弃开启新的人生旅程。转折有三个阶段:结束、迷茫和重生。要抓住偶然契机脱离旧自我,勇于放弃,重新开启新自我。有了转变念头,刚开始会被吸引,去尝试,在实践中慢慢清晰,在试错中积累经验教训慢慢成长为自己想要的样子。相信自己的人生,改变自己的故事。

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第五章:绘制人生的地图。人生,花开有时,花落有时,只有走完完整人生才能清晰知道人生的滋味。人的一生会经历青春期、成年早期、中年和老年四个人生阶段。青春期寻找我是谁,在别人的评价中确立身份认同,有顺从也有反抗,真正成熟的标志是能够自我负责和容纳矛盾。成年早期成家立业,爱人是你的延伸,弥补你的缺陷,发自内心的承诺就是爱的形式。建立职业认同包括工作伙伴和服务对象的认同,其标志是胜任、承诺、满足感和报酬。中年期会面临中年危机的困扰,对身体陌生,答案是悬念,人生可能性消失,不得不面对衰老和死亡。这一人生阶段需要通过家庭内繁衍和家庭外繁衍来应对,家庭内就是为孩子奉献,家庭外就是传承使命感,回报社会。老年期就是整合接纳的阶段,回顾人生,接受生命有限,向死而生,珍惜当下。人生的自我发展就是一条不断延伸的路,我们时刻处在自我和他人、亲密与孤独、理想与现实的矛盾之中,在矛盾中绘制人生的地图,不断探索,扩大范围,开阔生命的旅程,发展自我价值,实现小我到大我的进化。

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