我需要力量，怎么办？


我们经常会有状态不好的时候，甚至一丧就几个月，再严重一点的就会出现相应心理问题，比如抑郁症。

上面说的是对自我缺乏能量的状态，还有一种是对外部世界对他人缺乏能量，也就是热情不足，没有勇气。

我们总会冒出这些念头：我没用、我做不到、我不配、我没价值、我不招人喜欢……自卑是所有人都有的。

这些时候我们都需要力量，需要信心、希望、欢喜，力量从何而来？下面介绍其中一种方式。

你还记得，那些年给你力量给你鼓舞的人吗？我们大脑的特征就是容易看到问题记住问题，更容易关注的是负面消极信息，而对那些温暖、欢乐、鼓舞、成功的经验却容易遗忘，特别是给我们带来这些体验的人。

后现代心理学中有一种回溯技术，跟精神分析中的回溯不一样，不是到过去寻找影响当下的创伤事件，相反，是寻找过去给你带来力量和鼓舞的人，去真实具体的呈现出来，当这些体验被唤醒，依然会给当下的你带来力量。

这种回溯对话，可以请咨询师或者其他人与你对话，也可以按照下面的步骤与自己对话。

准备：请回想一下对你童年以及后来有意义的人或者人物，这个人可以是任何人：家庭成员、朋友、老师、陌生人（实际上甚至可以是历史人物、虚拟的人物，一个宠物或者是娃娃之类），描述一下这个人的特征。

第一步，那个人曾经给过你一些什么贡献？肯定、支持、力量，讲出来。

第二步，那个人为什么可以在那个时候看到别人注意不到的你的优点？这个优点是什么？

第三步，你和那个人结缘的经历对你有什么贡献？你认识或者不认识那个人，你的人生会有什么不同？影响

第四步，你和那个人结缘的经历，对于那个人来说有什么贡献/影响？

记住，要唤醒那一刻真实的体验，呈现丰富的细节，当你缺乏力量的时候可以去尝试一下，这会给你带来新的力量。当然，状态好的时候也可以做这样的练习，自信和感恩可以让我们更好的前进。