拆书《另一种选择》(一）重拾快乐

你必须前行。

我无法前行，

我将前行。

-萨缪尔 贝克特

以一个女孩被意外性侵的例子引出，当我们用各种不同的方式面对或处理消极事件时，也播下了复原力的种子。心理学家马丁.塞利格曼研究表明有3个认知因素会阻碍复原力：（1）个人化：认为坏事的发生都是自己的错；（2）普遍性：认为消极事件会影响到生活的方方面面；（3）持久性：认为事件的残余效应将永远存在。其实“绝望感会随着事件而慢慢减弱”。而自责会阻碍自我复原。作者用自己从悲痛中复原的经历穿插了这三种认知因素在其中起的作用。最后作者得出：每个人都会面临失去：失去事业、爱情或生命。问题不是在于悲剧以及挫败何时发生，它们总会发生，我们也必须直面面对。复原力源于每个人的内在，也源于它们获得的外部支持；复原力因生命中的美好而引发的感恩，也源于在挫败中学到的经验；它既来自对于悲伤的解析，也来自对悲伤的接纳。有时，你的复原力比你想象的弱一些；有时，又会强一些。当生活给你当头一棒，让你坠入悲伤之海时，你能做的就是奋力游向水面，重新呼吸。