那些年我用这四种方法打败了拖延症

1.以毒攻毒法。拖延症患者犯病时就是什么都不想干，此法就是让你什么也不做，僵直的坐在椅子上，不要上网，不要聊天，就这么如梦般的静坐15分钟。在这漫长的一刻钟，你会觉得非常无聊，转而去进行刚刚还拖延不做的工作。

2.积分奖励法。这是对付拖延比较有趣的方法，完成此法只需要两步。一，找到一个可以计数的任务，并且给自己设定一个目标值；二，达到目标值之后给予自己适当的奖励，不要花费太多，不然穷屌丝将永不翻身。

3.五分钟倒计时法。拖延症主要是心理上的恐惧，所以在完成一项非常抗拒的任务之前，先设置一个五分钟倒计时，在这五分钟内强迫自己做这件事。当五分钟之后，你会发现其实任务也没有那么困难，随后获得小胜利的你决定把重任完成。

4.任务竞赛法。治疗拖延症的另外一个方法就是真正的跟人比赛，甚至是跟自己比赛。步骤如下：一，找到一个可竞赛的项目；二，找到一个一同做这个项目的人，如果找不到，自己也可以；三，与对手进行比赛，并下决心战胜他。