吃什么，让宝贝的眼睛又大又明亮？

      眼睛是心灵的窗户，宝妈们谁不希望自己孩子的眼睛又大又明亮？除了先天的遗传基因外，如果在后天的喂养中，眼睛最爱的那些营养素缺乏，孩子的眼神也会暗淡许多。

今天，我们就来探讨一下，眼睛到底喜爱哪些食物呢？

吃鱼，让宝贝的眼睛更明亮

    这是因为鱼肉富含优质蛋白，DHA的含量比较高，可是到底吃什么鱼对孩子的眼睛更有益呢？

      海鱼中DHA含量较高的有三文鱼、鳕鱼等，只是在内陆城市，考虑到运输成本，这些鱼类价格偏高些，买起来也不太方便，这个时候可以选择淡水鱼中DHA含量较高又常见的鲈鱼。

美味又营养的淡水鲈鱼

      可能，有些宝妈会认为海鱼更营养些，其实从营养学的角度来看，海鱼和淡水鱼其蛋白质、脂肪含量基本相同，并不存在显著的营养价值差异。而DHA不耐热，煎炸过程中容易遭到破坏，所以给宝宝吃鱼最好的烹饪方式是清蒸或是水煮。

呵护眼睛，不仅仅只想到胡萝卜

      可能很多宝妈也都知道，让宝贝吃胡萝卜，对眼睛也很好。这是因为，胡萝卜富含类胡萝卜素，食用后在体内可以转化为维生素A，而维生素A可以维持正常的视觉特别是暗适应能力，当维生素A严重缺乏时，可表现出夜盲症、干眼症。

      其实，富含维生素A的食物有两大类：一是动物肝脏、蛋黄、乳制品；二是富含类胡萝卜素的深绿色或红黄色蔬菜水果，比如南瓜、菠菜、西兰花、彩椒、橙子等。

深绿色或红黄色蔬果

      总之，科学研究显示，维生素A、二十二碳六烯酸(DHA)、牛磺酸以及钙、锌、铁等营养素，都与儿童的视觉发育有关。对于孩子而言，每日饮食要多样性，拥有好的视力，更离不开均衡营养。