芒种｜收起夏天的锋芒，我们可以这样养生

洋妈．养生 6月5日

芒种是二十四节气中的第9个节气，“芒”指有芒作物如小麦、大麦等，“种”指种子。芒种即表明小麦等有芒作物成熟。芒种前后，我国长江中、下游地区雨量增多，气温升高，进入连绵阴雨的梅雨季节，空气潮湿，天气闷热，各种器具和衣物容易发霉，所以也叫“霉雨”。

芒种

          三候螳螂生：螳螂因感受到阴气破卵而出。鵙始鸣：喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣。反舌无声：反舌鸟却因感应到了阴气的出现而停止了鸣叫。

煮 梅

          在南方，每年五、六月是梅子成熟的季节，三国时有“青梅煮酒论英雄”的典故。青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质，具有净血、整肠、降血脂、消除疲劳、美容、调节酸碱平衡，增强人体免疫力等独特营养保健功能。但是，新鲜梅子大多味道酸涩，难以直接入口，需加工后方可食用，这种加工过程便是煮梅。

夏第一 西瓜

        谚语有云：“热天吃西瓜，不用把抓”。西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经；具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效；经常饮酒的人体内偏热，若能常吃些西瓜能清火解热，还能加强肝脏解除酒精毒性的用。新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮能增加皮肤弹性，减少皱纹，增添光泽。适当吃些西瓜，不仅能补足丢失的水分，更能增加营养。

                            夏第一粥  绿豆粥

绿豆有“食中佳品，济世之食谷”之美称。在炎炎夏日，绿豆汤更是老百姓最喜欢的消暑饮料。绿豆亦食亦药，可用以清热解毒、消暑、利水，治暑热烦渴、水肿等。不过应注意，绿豆属于凉性药食之品，身体虚寒或脾胃虚寒者过量饮用，会出现腹痛腹泻，阴虚者也不宜大量饮用，否则会致虚火旺盛而出现口角糜烂、牙龈肿痛等症状。

                              夏第一菜  黄瓜

夏季对人体最重要的影响是暑湿，暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便。黄瓜就是凉性蔬菜中的代表。它含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。

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【又是一年高考时，提醒考生和家长：注意防暑，多吃清热利湿食物，如苦瓜、冬瓜、桃、草莓、西红柿等。】

健康生活不在某一天，而是毎一天

图片发自App

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