今天是我再度开始哥本哈根减肥法的第一天
为啥？因为夏天来了呀~~~
正所谓，3月不减肥，4月徒伤悲，5月徒伤悲，6月徒伤悲，7月徒伤悲，8月徒伤悲，9月徒伤悲，10月徒伤悲...
好吧，月月徒伤悲。
我很容易胖的。我的脸很容易更圆的。马拉松之后我很想吃各种东西。这个趋势有点吓人。所以我想要控制一下。由于运动量反正都在哪儿，考虑到所有其他需要继续进行的事项，和需要花费的时间，我决定在饮食上缩减一下摄入。恩，所以，我又开始哥本哈根13天啦。
放个食谱计划先。
所以呢，3月初就是计划这件事了，不是乱来的。3月订好马拉松的酒店车票，就按照在日程表里规划好了这13天，在网上买了食材，一切就绪。今天就开始了。
一方面吧，总而而言自己还是认可它的价值，另一方面，想做个实验。
1，控制食欲：能抑制马拉松后自己身体对各种食物疯狂的渴望，避免吃掉太多的热量
2，自控力锻炼：不能乱吃的每一天，都是和自己的较劲。在这13天内，尽量按照食谱吃，就是正确的事情。我得让自己尽量去做正确的事情。
3，思维更活跃：吃的少的时候，身体不用花太多能量在消化上，思维是更活跃的状态，前两次都这样。
4，做个实验：这次想做个实验，看看自己和自己较劲的时候，都是些什么念头。这次记录下来，给想要尝试的朋友们做个参考（很多人感兴趣吧！）~~当然，有记录和分享的时候，就更能监督自己不要乱破戒。有兴趣的人，或许可以参考我的记录再决定自己要不要尝试呢~
恩，我想很多人都会觉得这个方式有点过头，尤其是在马拉松之后立即开始，我的朋友们都会有点顾虑。我都想过的，那么，还是说说吧。
1）马拉松之后开始是否合适？
马拉松结束之后，根据经验，自己的食量会变得比以前要大一倍，可以很自然地吃下很多很多很多，不知不觉。平时不太吃的大鱼大肉突然之间都好像有了欲望。全身心的食欲似乎都被唤醒。
这有点可怕。如果是平时，大概还好，因为总会提醒自己人生很长，不需要一时在饮食上过分放纵，好吃的东西健康的东西应该慢慢吃。
但是，马拉松很辛苦的，所以完成之后总会很自然地想要奖励自己，让自己多吃一点，甚至是不那么健康的东西吃掉了，也会觉得没关系我需要补充能量.........
但是！虽然说马拉松消耗很大，但当总摄入超过总消耗的时候，热量就会堆积了。所以，持续的随便乱吃，在任何时候都是不可以的！
恩，所有和我说马拉松消耗很大的人要多吃点的人，我都很感谢，都是关心。就好像所有让我不要跑马拉松，让我辛苦了就不要写东西了早点睡的家人一样，我知道这些都是关心。不过还是需要有自己的判断。
当我能够很明确地知道，想要保持瘦一些好看一些的模样对自己真的很重要，那么易胖体质又有张圆圆脸的自己，还是把握好自己当下的行为与后续结果之间的平衡。所以，为了防止自己借着马拉松辛苦大吃大喝，不知不觉收不住导致1个月之后后悔没能早一点稳住健康平衡些的饮食，还是赶紧开始吧。
早死早超生。
2） 会不会没有效果
哥本哈根减肥法呢，随便搜搜，就会有很多的病垢它的观点。我想我也不用去为它争辩些什么吧。
摄入量少于消耗量就会造成一个能量缺口，所以按照食谱吃一定会有能量缺口的。但有了缺口之后理论上讲，持续下去体重就会掉。只是掉多少，那是因人而异的。而掉了的体重，是否在外观上显示明显，也是因人而异的。最后，掉了的体重是否会反弹回来，恩，也是因情况而定的。
事实上，其实也不需要太过追求短期效果。因为靠节食减下来的体重分分钟就吃回来了，所以这个减少的数字也不是那么有意义。所以，建议想要尝试这个方式又很在意结果的朋友，想想清楚，想要长期拥有苗条的身材，这个看起来像“捷径”的方式可没办法带你去那里。还是管住嘴迈开腿吧。
所以，这次有个客观的认知。也不是太在意体重的结果。(自己也不是太重，身高159，体重一般50-51之间，体脂率前段时间好像是24%多，好像~不太记得了)
我没有期待着13天能让我体重减少很多且不反弹。主要，还是之前说的“为什么要开始”的几点，如果那几点达到了，也就算目标完成吧。体重，降最好了，不怎么降也可以，顺其自然吧。
（当然有人瘦很多的，我身边有朋友瘦了6KG以上.......我一直瘦得不多....所以，多少还是有些因人而异的。）
不知道我是不是每天都会有想法啊。先这么写吧~~会不会在接下来的13天里把我关于减肥的想法全都叨出来啊...
Day 1 感受记录
1）忍不住要突破舒适区去尝试的事情，一定有甜头在里面。
再次开始哥本哈根，我觉得一件很搞笑的事情。事实上，2015年分别在1初和4月或者5月（记不清了）进行过2次哥本哈根。很搞笑的是，每一次开始和进行包括结束之后我都认真地和自己说，我以后再也不干这种鬼事了。哈哈。可后期回想起来还是会做。
就像我跑马拉松一样。2014年10月跑完半程累的要死，在家里躺了一天，全身疼了3天，走路只能八字走。我和自己说，恩，终于完成了半程，我以后再也不跑了！！！
然后2015年春天的某一天我突然就脑子抽了想要跑全程，还那么执着地四处报名，一个人跑到千岛湖去跑全程。跑完之后我又疼了2-3天，由于工作比较紧张，结束之后上班了一天，处理完紧急事情放心了第二天才休假一天。我想，恩，大概以后就轻松地半程好了....
然后2个月不到的时间内，我一冲动就报了山地马拉松。话说山地马拉松的消耗量会是平地的2-3倍（朋友说的），也没想太多，就报了，人总要尝试点新鲜东西吧。这次吧，被虐成狗。上坡下坡。我又说我再也不跑山地了。
恩，请大家监督我......
有点跑题，但其实呢，是想说，一件事情能让自己反复打破誓言去尝试，一定有一些甜头在里面，尤其是一些超过自己舒适区的事情。
这一次，好好记录下来，看看这个甜头就是是什么吧~
2） 饥饿是一种自我训练。
训练你去吃正确的东西，训练你去不吃不该吃的东西，训练你记住你的目标。
熟悉吗？自控力的三种力量哦：我要做，我不要做和我想做。
如果忘记了来个链接复习下：成长是我们能送给自己最好的礼物 | 自我成长的4本书
3）千万不要随意节食！
越是不能吃的时候，越是想吃，即使是你平时不怎么想吃的东西，即使你甚至都不怎么喜欢吃它。
恩，平时自己零食吃的也不多，炸鸡吃的也不多。但是今天，坐在电脑前的每一分钟，听着同事打开薯片袋子的每一分钟，内心都在撕扯着，我要吃。。。。。。好吧，也是有点醉。然后我才发现，其实这些东西自己平时是不吃的，并没有自己克制。而现在克制着的时候，突然开始疯狂想吃啦？？？？
所以说，不要随意节食啊， 如果没有做好心理准备和规划。副作用可怕的！！！幸好这次只有13天！！！结束了我就正常吃饭。
今天就到这里吧~~~希望我明天还活着~~~