硬本領（瑜伽）2月8號

呼吸控制法:1.5h/37h

開始練習之前的靜坐儀式（容易發呆，遺忘）做個時間提示。

收腹收束:有一點腹部找後背的感覺，胃這裡不夠放鬆。

火的擴張:很費力，腰的力量沒找到感覺，練習不夠專注。

獅吼:打歪，特別不舒服，吼完以後得輕鬆感沒有找到。

舌鎖:頂上去保持的時間，沒有用心感受。

梵天契合法:凝視點漂浮不定。

聖觀調息:能夠一次做完20個，腹部酸，嘴皮麻。

左右經絡交替法:沒有數，吸呼的節奏有點很不上，交替是有點亂。

成功式:呼氣跟不上吸氣（3/5）

太陽式:認真感受胸腔往外打開的感覺。

卷舌:練習不清晰。

蜂鳴:感受收著腹部的感覺，胸腔有震感！

收穫:練習時在想紅糖如何買，在家裡如何幫她們做理療，逐步有慢慢專注收回意識的感覺了

練習專注力.跟著節拍練習。

身體感知:打嗝，嗓子干，流鼻涕眼淚，有痰。

体式:1/23h

思緒漂離，不夠放鬆，直角坐姿時心慌，感覺有一口氣憋著。

頭倒立體式:①內心的不自信 ②不信任③和從小的生活環境有關係。

練習瑜伽是和身體有更好的連接，更好的生活。