睡硬床还是软床？ 大部分人都选错了！

人们一直有“床垫要越硬越好”的说法，认为睡硬板床更有利健康。专家表示，实际上这是一种误区。过软的或过硬的床都会改变脊柱的自然生理弧度。选择床垫时要根据人的年龄，身体情况，疾病状态，一般来说，尽量以让人体放松、尽量与脊柱的自然生理状态匹配，不要太软也不要太硬。

床越硬越好？

对某些人群来说，睡硬床确实对脊柱有一定的好处，因为床垫比较松软，易使人体的受压部位下沉，时间久了，可能引发脊柱侧弯。但是床垫太硬压迫人体背部皮肤，影响正常血液循环，时间长了还会造成颈肩痛、腰背痛及坐骨神经痛等;床垫太软则会使人体重量得不到有力的支撑而出现弯腰驼背等症状。

人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲，如果睡太硬的板床，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，时间长了还容易造成劳损，加重腰酸背痛等症状。过硬的床，对身体突起骨头、关节还有一定的影响。睡在过硬的床上，只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强，脊柱会处于僵挺紧张状态，需要腰背肌肉来支撑，睡眠时达不到应该有的放松效果。

硬床垫有特定的适用对象，如颈椎病、腰腿痛、腰椎间盘突出症患者，以及老人和儿童。

床越软越好？

过于柔软的床，人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态，短期会感到腰酸背痛。长期这样，还会造成身体中段下陷，身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧，容易造成腰肌和骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲或扭曲！

生长发育期的青少年如果长时间睡软床，会影响脊柱的发育，另外，父母在孩子发育期要注意孩子双肩、背部是否对称，是否等高，双侧面部是否对称，双眼是否在同一水平线上，脊柱是否笔直，及早发现孩子有无脊柱侧弯的情况，早发现早治疗。

孕妇则要选择软硬适中的床垫，切不可过于柔软。这是因为孕妇仰卧时，增大的子宫压迫着腹主动脉及下腔静脉，致使子宫供血减少，会对胎儿有影响。

如何选择合适的床垫？

一般来说，选购软硬适中的床垫可通过以下方法来测试：

1.平躺在床垫上，仰卧一会儿，注意平躺时，颈部、腰部、臀部这三处明显弯曲的地方是否往里陷，是否有空隙；2.再侧躺，用同样方法测试身体曲线突出部位和床垫之间有无空隙。如果都没有空隙，就证明该床垫在睡眠时可有效贴合人体的颈、背、腰、臀的自然曲线；

3.再用手按床垫，在按的过程中感觉有明显阻力且床垫发生变形，这样的床垫属于软硬适中。另外，使用新买的床垫，包装薄膜要丢弃，否则容易滋生细菌，影响健康。（爱生活，爱健康，更多资讯请关注公众号：首席健康师）