学聪明，我们的大脑得革命！

关于“打扰”（打擾），度娘是这么解释的：

Disturb 干扰，扰乱人心或注意力。

Trouble 麻烦，因某事给某人导致不便。

Pester 用琐碎和一再侵扰的事折磨。

这里我把三种角度归纳成一句：对正常秩序产生影响。

应该很少会有人会喜欢“被打扰”，可是大多数时候，因为各种因素的限制，我们不得不去向别人寻求帮助，“打扰”别人。

我们总会间隔性地按亮手机屏幕看一下，时不时中断谈话查看微信消息，甚至有时候必须随时随地回复邮件，陷入“被打扰”的持续状态。我们之所以会迷恋于微信、微博等软件，其实是我们大脑分泌的多巴胺促使我们寻找补偿，寻找刺激，产生“想要”的欲望。

当出现意料之外的新颖事件时，我们的大脑就会分泌多巴胺。娱乐八卦要赚眼球，追热点，就相当于对人脑多巴胺的反馈调节。

也许当你看到首标题“学聪明，我们的大脑得革命”时，你的好奇心就已经在诱导你的大脑分泌多巴胺呢。

“我们正处于一个‘充满中断的时代’，移动设备增值并一直处于运行状态，随时能被打断，观看者时间的碎片化越来越强。”詹姆斯•肖特如是说。

互联网的出现恰恰能快速满足多巴胺的欲望。

就拿微信来说，你发一条微信给同事拜个年，在十秒内就得到了回复，然后你一定会想要继续回复，这就会形成“想要”与“满足”的循环，每一次的“满足”都会衍生出更多的欲望，最后常常会发现时间不知不觉过去了一大半。

2004年，美国加州大学欧文分校的信息学教授格洛里亚•马克的研究观察到，1000小时内，两家美国科技公司的办公室职员平均每11分钟就会被电话、电子邮件或同事打扰一次，而他们的注意力重新回到初始工作状态则需要25分钟！

看到11和25，我的心理就不平衡了，原来，被打扰一次的影响竟然得不偿失。

研究持续被打断对人所产生的影响的“中断科学”有一项发现表明，在做事情同时忙于回复消息的人，其IQ会下降10 点，这种影响竟然要大于吸大麻！

What？那我们应该做什么？

我们需要给自己设定一个“安静期”——不接触电脑、手机的“离线”静思时间段。 当然，无独有偶，我们还要设定一个固定的时间段集中处理所有消息，不妨脑洞大开地称之“活跃期”。

研究表明，当一个人处于多任务切换状态时，其智商的下降趋势会愈加明显。

因此，我们的大脑不能实现多任务并行，如果想要高效完成工作，尽量避免“朝三暮四”。

解放大脑，它是用来思考而不是用来惦记的。

假如今天上午领导给你一串毫无规律可循的数字，不仅要求你今天晚上要准确地如数报出来，并且不允许用纸笔或电子设备把它记下来，还要求在下午4点之前把指定的文档都打印、整理分类。这个时候你会一边拼命地处理文案工作，一边死记硬背一串数字，结果是：这一天你的认知水平会大大降低，正是那一串数字干扰你的大脑，降低了你正常工作的效率。

关键就在于：不能写下来的数字导致大脑分心。可想而知，如果记录下来，结果一定截然相反。

怎样避免我们的大脑“朝三暮四”？

三个字，列清单。

Why？列清单可以干什么？

清单是我们用来记录事情的工具。借助清单，可以理清我们的思路，查漏补缺，从而专注地做好手头上的事。养成列清单的习惯，你会受益匪浅。

How?怎么列清单？ 美国著名医学作者阿图•葛文德的《清单革命》告诉我们，做到以下这三点，你就能get到这一门技能！

1.简洁高效；

2.罗列关键点，具体明确；

3.设计明显的检查点。

第三条的检查点该怎么理解？

举个例子，美国著名重金属摇滚乐队Van Halen的演出合同中有一条很奇葩：演出后台必须提供M&M巧克力豆，但是绝对不许出现棕色豆，否则取消演出。这里的巧克力豆就是检查点的巧妙设计。

学会科学地管理自己的CPU——大脑，才能实打实提高工作的效率，这就是你的资本！