如何提升精子数量

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准备要孩子,担心精子数量不够多?
人体每毫升精液中有1500万左右的精子,但是,一些外在的因素会导致精子含量下降。
如:睾丸周围温度过高,精神压力过大,身体疾病等。
那么,如何来提升精子数量呢?

改掉不良习惯

  • 避免睾丸温度过高

    1. 穿棉质宽松的短裤代替内裤
    2. 不要穿紧身裤子,包括牛仔裤
    3. 睡觉时不要穿内裤
    4. 不要泡热水澡和桑拿
  • 减轻精神压力

    1. 白天工作时间不宜过长
    2. 夜晚保证足够的睡眠
  • 参与对抗性运动时佩戴睾丸护具,确保睾丸不会被撞到

  • 戒烟,有研究报道称吸烟者的精子量平均比正常人少22%

  • 性生活不要频繁

  • 避免接触有毒化学物品

  • 尽量避免药物产生的副作用

锻炼和饮食

  • 日常锻炼

    1. 适当的日常锻炼,可以促进血液循环,从而增加精子产量
    2. 锻炼后不要食用增肌粉或一些激素类食品。
  • 食用绿色健康的饮食

    1. 鱼,肉,鸡蛋,水果,蔬菜
    2. 花生,核桃,腰果,向日葵等
    3. 避免饮用高果糖饮料,如: 可乐,雪碧
    4. 避免黄豆类食物,会产生雌性激素,抑制精子数量
  • 减肥, 据统计显示,肥胖的人中更容易发生精子数量不足甚至是无精子现象。

  • 补充维生素C

  • 咨询专业医师,食用适合自己身体状况的中草药

精子数量严重不足,需尽快去医院检查

  • 检查是否患有生殖性疾病
  • 检查是否患有精索静脉曲张
  • 咨询专科医生治疗,如:激素治疗,药物治疗

参考

  • https://www.wikihow.com/Increase-Your-Sperm-Count

"Knowledge is of no value unless you put it into practice" -- Anton Chekhov

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